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[建議] 嘗試反手握長壽槓的訓練

看板MuscleBeach (健身)作者 (卡洛斯)時間1年前 (2023/05/28 17:53), 1年前編輯推噓1(2推 1噓 2→)
留言5則, 4人參與, 1年前最新討論串1/1
我在YT上發現了這個練法 https://youtu.be/7JcofNApqJQ
嘗試後發現這種反手握長壽槓的動作 由於槓片的重力向下與向後壓迫把手 我必須比平時更努力地維持正確的身體姿勢 防止身體變形成含胸的狀態 用力挺胸 動作結束後，我的胸部感到悶 菱形肌與中下斜方肌都有酸脹感 而且這種訓練方式在我身上留下了瘀痕 https://i.imgur.com/9CtPeTA.jpg
https://i.imgur.com/GeKcDeW.jpg
有人嘗試過這種訓練嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.86.214 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1685267634.A.2EC.html ※ 編輯: v2266514 (36.231.86.214 臺灣), 05/28/2023 18:13:12
推
05/28 22:37, 1年前 , 1F
overextend 核心垮爛
05/28 22:37, 1F
→
05/28 22:40, 1年前 , 2F
長壽槓不就主打安全深蹲，幹嘛這樣折騰自己啊…XD
05/28 22:40, 2F
推
05/28 23:28, 1年前 , 3F
感覺還不錯啊 反過來背好像練的位置也會有差別
05/28 23:28, 3F
噓
05/29 03:07, 1年前 , 4F
長壽槓是台灣人自己研發的，角度跟其他品牌SSB不一定相
05/29 03:07, 4F
→
05/29 03:07, 1年前 , 5F
同，不再在那邊亂學
05/29 03:07, 5F
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