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[問題] 新手請教

看板MuscleBeach (健身)作者 (零神)時間3年前 (2022/12/02 09:29), 編輯推噓14(14推 0噓 6→)
留言20則, 17人參與, 3年前最新討論串5/5 (看更多)
各位大大好 請鞭小力點... 因為自身條件有限 只能練2休（工作)2 因為自身比較體弱 通常練大概就40分鐘就極限了 大約是3個動作各4組 因為會太喘導致恐慌症發作 只能抓在快發作的感覺就停練了 飲食都有保持蛋白質體重兩倍的量 請問我這樣練會不會沒什麼效果 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-S9060. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.41.210.127 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1669944566.A.E0E.html
推
12/02 09:44, 3年前 , 1F
我覺得,應該是要先知道你練的目的是什麼?
12/02 09:44, 1F
→
12/02 09:45, 3年前 , 2F
是想要有良好體態?還是想要跟健美先生一樣
12/02 09:45, 2F
推
12/02 09:45, 3年前 , 3F
先去做認知療法治療恐慌症
12/02 09:45, 3F
推
12/02 09:45, 3年前 , 4F
自己有沒有進步 自己應該最清楚吧
12/02 09:45, 4F
推
12/02 09:53, 3年前 , 5F
如果你要問效果，肯定大過你沒練
12/02 09:53, 5F
→
12/02 10:58, 3年前 , 6F
練二休二一個禮拜可以練三天，其實也不算少了
12/02 10:58, 6F
→
12/02 11:25, 3年前 , 7F
可以了，練的比我多。我自己伏地挺身3組都做不完。
12/02 11:25, 7F
推
12/02 12:23, 3年前 , 8F
沒什麼效果，72堂買下去吧
12/02 12:23, 8F
推
12/02 12:29, 3年前 , 9F
那就練30分鐘就好，有練>沒練
12/02 12:29, 9F
推
12/02 12:31, 3年前 , 10F
有練一定有效果～加油
12/02 12:31, 10F
推
12/02 13:15, 3年前 , 11F
練健康夠了...除非你要比賽
12/02 13:15, 11F
推
12/02 14:58, 3年前 , 12F
太喘會恐慌症發作...那為什麼還要在乎訓練強度？
12/02 14:58, 12F
推
12/02 16:17, 3年前 , 13F
有練有保佑
12/02 16:17, 13F
推
12/02 16:54, 3年前 , 14F
一周三練夠了 肯定比不練強
12/02 16:54, 14F
→
12/02 16:55, 3年前 , 15F
組間休息拉長一點沒關係
12/02 16:55, 15F
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12/02 19:55, 3年前 , 16F
練二休二可以了，一個月就15天了，一個月練八天以下的人
12/02 19:55, 16F
→
12/02 19:55, 3年前 , 17F
可不少
12/02 19:55, 17F
推
12/03 06:43, 3年前 , 18F
有練有差，比不贏別人，起碼能贏昨天的自己
12/03 06:43, 18F
推
12/03 11:48, 3年前 , 19F
2>0
12/03 11:48, 19F
推
12/04 11:39, 3年前 , 20F
有規律練就有效果，照自己的步調走就好。
12/04 11:39, 20F
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