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Re: [問題] 為何狂熱健身者特別容易猝死？

看板MuscleBeach (健身)作者 (max)時間1年前 (2022/10/26 00:44), 編輯推噓3(9推 6噓 12→)
留言27則, 16人參與, 1年前最新討論串6/6 (看更多)
從我中醫臨床上看到的案例來說，比較大的問題應該是運動種類的不平衡吧。 健身主要的訓練為重量訓練，重量訓練其中一個重點是造成肌肉纖維的小損傷，在修復的 過程讓肌肉重建並肥大。 當身體的氣血能量是固定量的時候，過度的重量訓練會讓外層的肌肉不斷受損需要能量修 復，讓氣血和能量一直往外輸送，久了以後就會導致身體裡層與外層的氣血能量分佈不均 ，外層較多所以看起來肌肉漂亮，但是裡層較少，所以深層肌群和內臟功能會下降，這就 是所謂的外強中乾，所以有些人看起來身材很好，可是實際使用時很多功能或表現會差就 是這樣；當內臟功能下降太多時，代謝與修復狀況不好，會容易累積損傷在體內，而且對 於外界的刺激就比較沒辦法迅速且適合的調節，嚴重的就可能會出現中風或是猝死之類的 問題。 一般是建議訓練時，要有足夠比例的有氧運動和核心肌群訓練，這樣比較不會造成外強中 乾的狀況。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.55.62 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1666716287.A.A48.html
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10/26 00:57, 1年前 , 1F
中長跑和重訓雙修即可, 只是大肌肉又會跑中長跑的較少
10/26 00:57, 1F
推
10/26 00:59, 1年前 , 2F
狴H我很佩服大肌肌, 然後又可以跑3000m、5000m的人XD
10/26 00:59, 2F
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10/26 00:59, 1年前 , 3F
所以
10/26 00:59, 3F
推
10/26 08:06, 1年前 , 4F
5000連中距離都不算吧
10/26 08:06, 4F
推
10/26 08:52, 1年前 , 5F
嗯嗯總之就是避免相同類型疲勞重複累積，跟身體各
10/26 08:52, 5F
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10/26 08:52, 1年前 , 6F
項功能都要積極發揮使用是最好
10/26 08:52, 6F
推
10/26 09:43, 1年前 , 7F
先別說是不是中距離 可能我看到的不多 但健身房比較少看
10/26 09:43, 7F
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10/26 09:43, 1年前 , 8F
到跑步的 大都調上坡用走的
10/26 09:43, 8F
噓
10/26 09:57, 1年前 , 9F
氣血 能量...你的參考文獻能提供一下嗎？
10/26 09:57, 9F
推
10/26 11:31, 1年前 , 10F
肌肉量多的跑長跑會更吃力，所以很多巨巨都很排斥。
10/26 11:31, 10F
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10/26 11:54, 1年前 , 11F
巨巨3000m跑12分內、或5000m跑20分內的人好像不多見?
10/26 11:54, 11F
推
10/26 12:47, 1年前 , 12F
別說巨巨 一般人三千12分的都不多了 我也無法QQ
10/26 12:47, 12F
推
10/26 13:26, 1年前 , 13F
四分速很強好嗎？沒特別練馬拉松的基本上都辦不到
10/26 13:26, 13F
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10/26 13:38, 1年前 , 14F
當然是要有點難度呀...5分速可能很多人不用練或練1~2
10/26 13:38, 14F
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10/26 13:38, 1年前 , 15F
個月就達到了, 健身都要練好幾年, 訂個4分速不會刁吧?
10/26 13:38, 15F
推
10/26 13:38, 1年前 , 16F
道士神父薩滿接下來也要來發表意見了嗎？
10/26 13:38, 16F
推
10/26 14:13, 1年前 , 17F
有功能下降的數據嗎 怎麼測量
10/26 14:13, 17F
噓
10/26 16:55, 1年前 , 18F
中醫嘻嘻
10/26 16:55, 18F
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10/26 20:13, 1年前 , 19F
基本上外強中乾的強是指年齡外貌，跟壯年的壯不是指真的
10/26 20:13, 19F
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10/26 20:13, 1年前 , 20F
壯意思一樣，外強不代表渾身肌肉，中乾更具特殊含義(多半
10/26 20:13, 20F
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10/26 20:13, 1年前 , 21F
指早洩或心肺差，而非壽命短)，所以臨床上不會有外強中乾
10/26 20:13, 21F
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10/26 20:13, 1年前 , 22F
的病例，更不會有中醫師在病人資料卡上寫外強中乾四個字
10/26 20:13, 22F
噓
10/26 22:49, 1年前 , 23F
好了啦 浮水配高蛋白 法力無邊
10/26 22:49, 23F
噓
10/27 10:33, 1年前 , 24F
氣血人
10/27 10:33, 24F
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10/27 14:01, 1年前 , 25F
氣到吐血
10/27 14:01, 25F
噓
10/27 18:17, 1年前 , 26F
中醫觀點真的很神
10/27 18:17, 26F
噓
10/28 14:10, 1年前 , 27F
身體上出任何狀況我一律推薦中醫
10/28 14:10, 27F
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