Re: [問題] 嘴巴 鼻子吸氣問題

看板MuscleBeach (健身)作者 (一星鍵盤治療師)時間1年前 (2022/06/26 08:39), 編輯推噓18(1806)
留言24則, 21人參與, 1年前最新討論串2/2 (看更多)
板上巨巨們好啊, 是我很久沒發文的鍵盤治療師啦, 看到推文太興奮了忍不住回文啦。 ※ 引述《zxc862003212 (我不是小妹)》之銘言 : 想問各位你們吸氣是用鼻子還是嘴巴呀 建議還是盡量以鼻子為主喔, 嘴巴的主要功能不是呼吸, 在特殊情況下才應該使用。 : 之前教練建議叫我用嘴巴吸會比較有效率且快速 : 不過嘴巴吸久好累又好乾 : 不過氣感覺灌的比之前多就是 不過還是不太習慣又變回鼻子去吸 為什麼不建議用嘴巴呢? 的確用嘴巴感覺好像可以吸的更快更多, 但這就是主要的問題所在, 大多自由重量訓練時不應該用到這麼大的換氣量, 所以用嘴巴呼吸的缺點就會跑出來, 像版友分享的課程內容, 包含空氣流速太快傷害上呼吸道, 以及沒有經過鼻腔濕潤過濾, 還有使用到不該用的呼吸肌肉。 : 以及蠻好奇肚子的空氣是吸到不能在吸嗎 : 還是有飽就好? 看你需要的穩定壓力要多少, 吸的越多,橫膈膜要下降越多, 腹內壓會對應上升, 但要注意腹內壓越高軀幹剛性會越高, 活動度會隨之下降, 吸氣的量要從重量跟動作兩方面考量喔! 相對大重量、軀幹動作相對少=吸氣相對多 相對輕重量、軀幹動作相對多=吸氣相對少 ---- Sent from BePTT on my Google Pixel 6 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.119.131 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1656203990.A.916.html

06/26 11:25, 1年前 , 1F
推。我每次深蹲硬舉到第六下以後都想要氧氣面罩(汗)
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06/26 16:57, 1年前 , 2F
專業推
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06/26 16:59, 1年前 , 3F
每次都覺得這種專業文都沒有人要推,倒是廢文一堆人,難
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06/26 16:59, 1年前 , 4F
怪很多大大都不想發文了XD
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06/26 17:55, 1年前 , 5F
那我再推一個,好文值得多推
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06/26 20:23, 1年前 , 6F
推個
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06/26 21:18, 1年前 , 7F
我鼻塞
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06/26 22:10, 1年前 , 8F
請問深蹲大重量到底要怎麼吐氣才能不吐光 我硬舉深蹲
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06/26 22:10, 1年前 , 9F
每次都練到快暈倒
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06/26 23:11, 1年前 , 10F
嘶氣 不吐氣
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06/27 00:02, 1年前 , 11F
大神出來回文了!
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06/27 00:21, 1年前 , 12F
那吐氣呢?
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06/27 04:46, 1年前 , 13F
推爆
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06/27 06:29, 1年前 , 14F
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06/27 18:23, 1年前 , 16F
感謝推
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推專業!
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大神出來只能推了!
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