Re: [閒聊] 滾輪操肌有用嗎？已刪文

看板MuscleBeach (健身)作者paultina (包)時間4年前 (2022/03/02 08:51)推噓18(18推 0噓 4→)

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※ 引述《ha820 (Modern Loneliness)》之銘言： : 滾輪操肌有用嗎？　33歲圓肚「野豬男」一年成果大公開 : 用滾輪練腹肌真的有用嗎？日本一名以動畫《鬼滅之刃》角色嘴平伊之助為暱稱的網友， : 為了造就如果動畫角色的腹肌，持續進行滾輪訓練一年，前天公布成果，他原因圓滾滾的 : 肚子，真的被練成了8塊肌。 : 這名網友伊之助目前33歲，除了以動畫角色為暱稱外，他總是以如同動畫角色般戴著野豬 : 頭套亮相。他以每天滾輪100下為目標進行訓練，一開始的體重是70.1公斤，一年後減掉 : 了13.1公斤、體重剩下57公斤，總計進行了2萬2920次膝式滾輪、1萬3037次立式滾輪。 : 伊之助還分享了一段自己訓練過程的影片，內容可見他除了滾輪運動外，也會進行其他訓 : 練，有趣的是，他的愛犬不時會在訓練時亂入干擾主人。（即時新聞中心／綜合報導） : https://tw.appledaily.com/life/20220302/77BBCYRP2FC5FJYXWXLDLXMUHA/ : 主要是分享這篇新聞，標題放不下原文標題 : 真的太猛了，用滾輪就好，不用去健身房了嘛... 很好，這個我有經驗大概大3時，因為讀書的地方美食太多又便宜把自己養的太滋潤然後當時在路邊推銷的業務幫我量體脂18然後被哭應該要在15左右要我買產品我也就傻傻的...真的就覺得應該要低於15 （想騙我包包的金金還是吃屎吧）於是開始做一些在宿舍能做的簡單訓練其中就包含了：滾輪當時每天滾60下，除了跟朋友出去玩需住宿外基本上沒斷過畢業後當兵下部隊開黑頭，一樣直接把滾輪拿去辦公室 3勾和3槓+4個兵就在上班時玩誰能滾的多有時候一些2顆花也會來參戰聽退伍的學弟說至今那個滾輪都還在辦公室退伍後開始玩路跑，就改成每天100下持續滾了8年，直到進健身房後才斷掉 https://i.imgur.com/VD09lT3.jpg

讀書時期 https://i.imgur.com/om9bpF2.jpg

當兵時期 https://i.imgur.com/hhTuKW0.jpg

路跑時期健身後相信看過的都看過就不提供了要我說滾輪能不能瘦，我的答案是絕對能只要動作沒有大問題，滾輪能練到的肌群不少所以對於消耗能量絕對有效果但絕對不如你出門跑個3000就是了那滾輪能不能練腹肌，答案當然也是肯定的你他媽我當年買滾輪就是為了有腹肌阿有腹肌就是潮阿，打個炮脫衣服沒腹肌多漏氣直到我被笑說只是個有腹肌的馬拉桑.... 當然滾輪不只能練腹肌，也能鍛鍊整個核心和背肌也因為有這段，初期玩大力量時基本沒有核心問題第一次拉硬舉就100kg做組，雖然完全是釣蝦 https://i.imgur.com/7eUe7Rt.jpg

划船也是初始就60kg做組你以為我天生神力？其實我寒玉床躺8年阿以上經驗分享滾輪不是神，但也決不是沒用 https://i.imgur.com/RrwNPB8.jpg

我老婆當年都在練了，雖然現在變成60kg的啞鈴.. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.153.89 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1646182265.A.60B.html ※ 編輯: paultina (223.139.153.89 臺灣), 03/02/2022 08:55:18

推

KobeNi

03/02 09:22, 4年前 , 1^F

03/02 09:22, 1^F

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KobeNi

03/02 09:23, 4年前 , 2^F

03/02 09:23, 2^F

推

Kyrieisme

03/02 09:33, 4年前 , 3^F

03/02 09:33, 3^F