[心得] 一週五天一天15組
我健身也邁向第五個年頭
以前是一週五天
一天六個動作合計30組
那時候每天都感覺身體很疲勞
就靠意志力在稱的
休息那兩天會感覺身體很放鬆很舒服
常常跑去按摩
那種練到很累再去按摩真得爽
但平常真的很累
飲食方面就些微控制而已不太忌口
乳清一天都是兩匙
去年疫情WFH期間
幾乎沒在上健身房
都在家徒手做
但組數也降下來
後來回去以後又重新擬定菜單
突然不想再這麼累
就規定自己一個禮拜最少去五天
一天最少三個動作共十五組
都同部位
暖身完後就挑自己覺得最累的重量做
還有餘力才去做其他的
因為練得沒以前多
也不好意思亂吃
變得蠻控制飲食的
有人也是像我每天練少少的嗎
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.251.10 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1642157286.A.523.html
→
01/14 19:15,
2年前
, 1F
01/14 19:15, 1F
推
01/14 19:24,
2年前
, 2F
01/14 19:24, 2F
→
01/14 19:24,
2年前
, 3F
01/14 19:24, 3F
→
01/14 19:35,
2年前
, 4F
01/14 19:35, 4F
推
01/14 20:29,
2年前
, 5F
01/14 20:29, 5F
推
01/14 20:45,
2年前
, 6F
01/14 20:45, 6F
→
01/14 20:45,
2年前
, 7F
01/14 20:45, 7F
→
01/14 20:46,
2年前
, 8F
01/14 20:46, 8F
推
01/14 21:45,
2年前
, 9F
01/14 21:45, 9F
推
01/14 22:24,
2年前
, 10F
01/14 22:24, 10F
→
01/14 22:59,
2年前
, 11F
01/14 22:59, 11F
推
01/15 08:37,
2年前
, 12F
01/15 08:37, 12F
→
01/15 08:37,
2年前
, 13F
01/15 08:37, 13F
→
01/15 08:37,
2年前
, 14F
01/15 08:37, 14F
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章