[心得] 一週五天一天15組

看板MuscleBeach (健身)作者 (軍曹)時間2年前 (2022/01/14 18:48), 編輯推噓6(608)
留言14則, 9人參與, 2年前最新討論串1/1
我健身也邁向第五個年頭 以前是一週五天 一天六個動作合計30組 那時候每天都感覺身體很疲勞 就靠意志力在稱的 休息那兩天會感覺身體很放鬆很舒服 常常跑去按摩 那種練到很累再去按摩真得爽 但平常真的很累 飲食方面就些微控制而已不太忌口 乳清一天都是兩匙 去年疫情WFH期間 幾乎沒在上健身房 都在家徒手做 但組數也降下來 後來回去以後又重新擬定菜單 突然不想再這麼累 就規定自己一個禮拜最少去五天 一天最少三個動作共十五組 都同部位 暖身完後就挑自己覺得最累的重量做 還有餘力才去做其他的 因為練得沒以前多 也不好意思亂吃 變得蠻控制飲食的 有人也是像我每天練少少的嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.251.10 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1642157286.A.523.html

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為什我去按都是痛的
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疫情前,一週4練,2小時
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疫情後,一週5練,1.5小時
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就練健康的吧
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01/14 20:29, 2年前 , 5F
這樣蠻多了其實
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又老了一歲後,從一週四練變到六練,原課表就分散化,
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每天大概可以早半小時離開,然後精神也比較好,可以留
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更多時間給家人跟朋友還有Steam,覺得不錯
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Steam是大家的好朋友
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steam很棒 但真的只有不用訓練的休息日有打開的念頭哈哈
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練少少 看什麼最有趣最有效
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原來這樣已經算是練健康喔QQ 我因為是上班前練沒太多時間,
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所以也是挑3個最有感的動作各練5組,一週5練。假日有餘力再
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01/15 08:37, 2年前 , 14F
多加動作。
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文章代碼(AID): #1XuLJcKZ (MuscleBeach)
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