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[問題] "Power-Building"實際上可行嗎

看板MuscleBeach (健身)作者 (BrowningZen)時間4年前 (2022/01/07 09:34), 4年前編輯推噓9(9推 0噓 20→)
留言29則, 13人參與, 4年前最新討論串1/1
剛剛看到這支影片，說是理論上可以健美同時健力 https://youtu.be/OPEDjl88P-4
他的理據是，文獻顯示如果有同樣的訓練量，不但肉量長的一樣多，有做大重量的也還是有 強化力量 混合式看起來好像很合理，但實務操作上不會很容易操過頭嗎? 線性成長的新手期過了以後 ，一周光是5x5加輔助項就覺得蠻累的了，再插肌肥大感覺長期做下來對恢復不太好? 而且 要到同樣總訓練量換而言之就是肌肥大那天要比純健美練更多組。 然後比起幾個月純大重量-幾個月純肌肥大週期循環式突破力量瓶頸的，這種混合的有比較 大優勢嗎? 謝謝大家~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 87.49.146.149 (丹麥) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1641519266.A.9D1.html ※ 編輯: BrowningZen (87.49.146.149 丹麥), 01/07/2022 09:34:42 ※ 編輯: BrowningZen (87.49.146.149 丹麥), 01/07/2022 09:40:23
推
01/07 09:42, 4年前 , 1F
還好 力量只要一組就好
01/07 09:42, 1F
→
01/07 09:43, 4年前 , 2F
畢竟力量也只有三項動作
01/07 09:43, 2F
推
01/07 10:03, 4年前 , 3F
就線性週期變成共軛週期而已阿 看個人需求吧
01/07 10:03, 3F
推
01/07 10:46, 4年前 , 4F
不就是Madcow嗎.....
01/07 10:46, 4F
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01/07 10:49, 4年前 , 5F
5x5吃完練輔助項的意思不是給你練同部位捏...
01/07 10:49, 5F
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01/07 10:50, 4年前 , 6F
例如蹲完還去機械蹲,單腿蹲，這樣捏緊緊練當然炸
01/07 10:50, 6F
推
01/07 10:54, 4年前 , 7F
士倫表示
01/07 10:54, 7F
推
01/07 11:05, 4年前 , 8F
輔助項應該是同部位 但是一般輕重量 例如臥推完 練夾胸
01/07 11:05, 8F
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01/07 12:22, 4年前 , 9F
沒有什麼不行，很多頂級健力選手身材都不差；健美的也很多
01/07 12:22, 9F
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01/07 12:22, 4年前 , 10F
三項強的（就我所知近年有2個健力國手就曾出來比過健美）
01/07 12:22, 10F
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01/07 12:22, 4年前 , 11F
。但2者要同時達到世界等級坦白說不太可能原因出在腰，健
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01/07 12:22, 4年前 , 12F
美非常注重倒三角，線條再怎麼比別人明顯，腰圍比差就是
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01/07 12:22, 4年前 , 13F
直接下去，而練健力的腰側不可能沒肉
01/07 12:22, 13F
推
01/07 13:43, 4年前 , 14F
可行 但兩者同時到頂尖的話身高挺重要的 目前看到雙棲
01/07 13:43, 14F
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01/07 13:43, 4年前 , 15F
頂尖選手沒一個超過165的
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01/07 14:38, 4年前 , 16F
身高矮真的吃香
01/07 14:38, 16F
推
01/07 14:43, 4年前 , 17F
黃士倫那個身形去比健體不知道怎樣
01/07 14:43, 17F
推
01/07 15:58, 4年前 , 18F
為了徵兆不同肌纖維 很多健美選手同樣會練大重量
01/07 15:58, 18F
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01/07 16:38, 4年前 , 19F
健美也不是單純拼增加肉量而已 還要加強細節
01/07 16:38, 19F
推
01/07 16:40, 4年前 , 20F
還好
01/07 16:40, 20F
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01/07 17:03, 4年前 , 21F
黃士倫體脂很低 但形狀擺在大H或Zack旁的話
01/07 17:03, 21F
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01/07 17:21, 4年前 , 22F
都不重要 因為臉還是一樣帥XD
01/07 17:21, 22F
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01/07 22:04, 4年前 , 23F
只要不是競技需求，健力健美本來就沒有衝突，競技
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01/07 22:04, 4年前 , 24F
還可以雙棲，基本上是天選之人
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01/07 22:18, 4年前 , 25F
大重量的明顯缺點就是容易造成神經疲勞，通常難恢
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01/07 22:18, 4年前 , 26F
復是在這點，但是理論上重量做的越重，在姿勢都正
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01/07 22:18, 4年前 , 27F
確沒代償的前提下，表示你有能力更有效的徵召越多
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01/07 22:18, 4年前 , 28F
肌肉運作，你的身體對壓力刺激接收也更敏感，有可
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01/07 22:18, 4年前 , 29F
能因此做肌肥大時有更理想的效果
01/07 22:18, 29F
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