[問題] 運動&訓練後補充蛋白質的時間定義？
如題
無論無氧或有氧運動、重訓結束後及時補充蛋白質或碳水化合物是基本需求
可是這個「結束後」的定義要怎麼判斷呢
如果是有氧，比如慢跑90分鐘後趕快補充能量，這很好理解
可是如果今天練上半身不同部位，A部位30分，B部位30分，C部位30分
練完AB，等到練C的時候，A已經結束訓練60分了
這個時候到底算運動中還是運動後
如果60～120分鐘的不同部位重訓，要整套做完再一次補足需求
還是過程中就可以斷斷續續補充一些能量來源？
因為又有種說法剛吃完東西不宜馬上過度訓練
如果做完A就吃東西，馬上做B，不就等於剛吃東西就訓練
還是說適量就好沒差？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.163.155 (臺灣)
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順便再請教，網路上有說法是運動後30分鐘內隨便吃
如果像1F說的看當天的總攝取
假設早上的運動量已經達標，但白天只是簡單吃
等晚餐的時候再大量進食(當然不超過早上訓練所消耗的卡路里) 這樣也OK嗎？
如果分別增肌或減脂的角度看的話呢，答案會一樣嗎？
※ 編輯: tose4433 (101.136.163.155 臺灣), 12/10/2021 16:13:32
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運動中的補充是什麼意思？訓練中途停下來吃根香蕉之類嗎？
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