[問題] 手肘容易麻怎麼有效解決?

看板MuscleBeach (健身)作者 (白日夢遊)時間2年前 (2021/12/04 22:08), 編輯推噓9(9023)
留言32則, 14人參與, 2年前最新討論串1/1
各位巨巨好,這裡是菜鳥一枚。 手機排版見諒。 接觸健身一年多,最近幾月幾乎每天上健身房,握推硬舉深蹲都會做到, 原本很嚴重的圓肩問題也慢慢改善,然而最近有困擾我的一個問題, 每次做完握推,或是背槓深蹲手一夾緊時, 上臂靠近手肘端都會有緊張感,且容易麻, 尤其是小指無名指會麻這點看,爬文看覺得有肘隧道症候群的徵兆。 我在彎曲左手肘時,會摸到尺神經繞著骨凸跑(右手肘不會),左手肘也比右手肘更容易麻,而自己腋下後方肌肉也常常很緊,應該也有影響? 目前我的辦法是加強拉伸三頭肌和放鬆腋下後方的肌肉,然而麻的感覺似乎沒有改善,有點困擾,感謝耐心看完。 ----- Sent from JPTT on my HTC_U-3u. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.198.41 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1638626939.A.BC3.html

12/04 22:20, 2年前 , 1F
跟肌肉應該無關 我覺得是你神經發炎了 我蠻多年前從
12/04 22:20, 1F

12/04 22:20, 2年前 , 2F
低背改高背有類似經驗 現在備賽期改練一些很奇怪的
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硬舉也正在飽受神經發炎的困擾 可以請個懂的人看看
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12/04 22:20, 2年前 , 4F
你的問題 然後做出相對應的神經鬆動術
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12/04 22:23, 2年前 , 5F
有些時候肌肉真的沒事 但神經就是很不舒服 我這幾年
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12/04 22:23, 2年前 , 6F
的經驗XD 我現在腰椎神經在發炎 會感覺腿後到小腿非
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常刺痛麻痛 但物治看完覺得肌肉沒事 於是放我正常訓
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12/04 22:23, 2年前 , 8F
練 但就是專心做筋膜放鬆和神經鬆動 目前一個月了感
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覺好了8-9成 這一個月硬舉top set也是有拉到230左右
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12/04 22:23, 2年前 , 10F
Pr也不過260 所以我覺得我真的肌肉沒事神經有事XD
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12/04 22:23, 2年前 , 11F
供你參考
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12/04 23:11, 2年前 , 12F
你是不是握槓沒確實 都用手指在承重?
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12/05 01:59, 2年前 , 13F
有麻通常是嚴重問題 快去看醫生
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12/05 02:00, 2年前 , 14F
如幾天沒改善最好當成迫切事項處裡
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12/05 02:25, 2年前 , 15F
看你日常生活會不會用左手肘做撐著的動作
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12/05 10:35, 2年前 , 16F
我就是平常手肘會撐著的壞習慣 麻掉的時候超恐懼
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12/05 10:36, 2年前 , 17F
改掉之後就好很多
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12/05 12:32, 2年前 , 18F
1樓症狀比較像神經壓迫
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12/05 17:09, 2年前 , 19F
上交叉症候群 旋轉肌 前鉅肌 face pull 試試看
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12/05 17:22, 2年前 , 20F
會麻一律建議找醫生,麻是最糟糕的
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12/05 17:58, 2年前 , 21F
C8 radiculopathy,去復健或骨科、神外照脖子側面, 看是
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12/05 17:58, 2年前 , 22F
不是神經壓到了
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12/05 18:00, 2年前 , 23F
如果連腋下後面肌肉都有問題,就不太是末端肘部尺神經壓
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12/05 18:00, 2年前 , 24F
到的問題了,要往更源頭的地方找
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12/05 18:01, 2年前 , 25F

12/05 18:25, 2年前 , 26F
我也有同樣問題 病源在肩胛 腋下 體現在小指 手肘麻
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12/05 19:04, 2年前 , 27F
感謝上面各位大大細心回文,我再觀察看看,若太嚴重就
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12/05 19:04, 2年前 , 28F
去看醫生了
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12/05 19:31, 2年前 , 29F
會麻就是嚴重 快去看醫生
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12/05 19:38, 2年前 , 30F
好吧看來真要看醫生了,考慮到我也有頸前傾的問題
12/05 19:38, 30F

12/06 10:06, 2年前 , 31F
我也是練到這陣子偶爾無名指小指莫名無力感
12/06 10:06, 31F

12/07 19:29, 2年前 , 32F
脖子
12/07 19:29, 32F
文章代碼(AID): #1XgtPxl3 (MuscleBeach)
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