[討論] 臥推時前臂是否一定要跟地面垂直?
如題,最近因臥推時肩膀不舒服在調整臥推的姿勢
之前在學校學到的是臥推全程前臂與地面保持垂直,高點時槓鈴在肩膀正上方,這樣才不
容易產生力矩對肩膀造成壓力,如下圖所示
https://i.imgur.com/2zNkIvL.jpg
但最近看到有一個說法是手肘如果打太開容易對肩膀造成壓力,如下圖所示
https://i.imgur.com/f7KX5Ok.jpg
手肘角度越小肩膀壓力越小可以理解,但像上圖上面他前臂都與地面不垂直了,這樣推起
來真的ok嗎?
討論的前提是這兩種推法都建立在肩膀都有確實內收,背有確實收緊
希望板上大神們一起討論,謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.146.35 (臺灣)
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※ 編輯: Phanly (223.141.146.35 臺灣), 12/02/2021 15:45:36
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很遺憾的是我發現我推的方式比較偏向下面那張圖,也就是前臂會跟地面產生角度的方式
肩膀會比較舒服,當我硬要用第一種教科書的方式做臥推的時候我的肩峰鎖骨會產生疼痛
感,就像超核心臥推影片中其中一則留言說的一樣,請問這原因是為什麼呢?
https://i.imgur.com/e65oL0w.jpg
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