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[問題] 背槓位置

看板MuscleBeach (健身)作者 (76600ferio)時間4年前 (2021/11/28 09:32), 編輯推噓8(8推 0噓 15→)
留言23則, 12人參與, 4年前最新討論串1/1
我平常高背槓和低背槓都會練，但是以低背槓為主要訓練 高背槓是拿來練習窄站蹲舉、槓鈴蹲跳和暫停式深蹲 昨天試了超負荷的背槓站立，就是掛比平常重許多的槓片後，原地站立而已 發現我以高背槓的方式，可以背的比低背槓重許多 因為先前在KJ的影片中曾提過，超負荷的背槓，可以用來找背槓位置 所以這是代表其實高背槓更適合我，只是我高背槓的深蹲技巧不佳? 還是有人也是深蹲時低背槓能背比較重，但是超負荷時高背槓位置卻背更重呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.249.100 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1638063173.A.7C2.html
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11/28 10:09, 4年前 , 1F
如果只是背著站立，高背槓本來就比較輕鬆吧
11/28 10:09, 1F
推
11/28 10:09, 4年前 , 2F
大家到底怎麼習慣低背槓的，超不舒服
11/28 10:09, 2F
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11/28 10:14, 4年前 , 3F
高背 缺點只是會晃 核心夠強就沒問題了 舉重選手不
11/28 10:14, 3F
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11/28 10:14, 4年前 , 4F
都高背
11/28 10:14, 4F
推
11/28 10:39, 4年前 , 5F
以我的狀況而言 背槓位置要看上半身的活動度 如果不蹲下
11/28 10:39, 5F
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11/28 10:39, 4年前 , 6F
去只是出槓 高背槓會比較容易 低背槓在肋骨以上前胸肩
11/28 10:39, 6F
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11/28 10:39, 4年前 , 7F
後背甚至手肘手腕各種不舒服 但主要是來自於活動度還不
11/28 10:39, 7F
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11/28 10:39, 4年前 , 8F
夠 以上是我的情況 給你參考
11/28 10:39, 8F
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11/28 10:52, 4年前 , 9F
看活動度阿 我活動度不行低背
11/28 10:52, 9F
推
11/28 11:17, 4年前 , 10F
活動度 qq
11/28 11:17, 10F
推
11/28 12:47, 4年前 , 11F
我低背比高背順超多大概多個20kg 但就出槓常常卡住很無言
11/28 12:47, 11F
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11/28 12:47, 4年前 , 12F
無解
11/28 12:47, 12F
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11/28 13:29, 4年前 , 13F
我只會找一個位置 就是壓在上面不會痛的地方 XDDD
11/28 13:29, 13F
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11/28 13:30, 4年前 , 14F
低背槓對我來說是最不痛的位置...QQ
11/28 13:30, 14F
推
11/28 14:14, 4年前 , 15F
低背槓作超負荷 如果你用的槓架調整的夠細 可以降一格
11/28 14:14, 15F
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11/28 14:14, 4年前 , 16F
會比較容易出槓
11/28 14:14, 16F
推
11/28 19:33, 4年前 , 17F
我卡各種活動度，低背超辛苦，還是繼續練高背
11/28 19:33, 17F
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11/28 22:33, 4年前 , 18F
自從用了低背槓 膝蓋就沒痛過了 重量也蹲更重 真的爽
11/28 22:33, 18F
推
11/28 23:59, 4年前 , 19F
做超負荷 不用蹲自然沒有低背槓的發力優勢阿
11/28 23:59, 19F
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11/29 00:01, 4年前 , 20F
反而要用後三角下斜方夾緊槓1RM時還沒問題 超負荷
11/29 00:01, 20F
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11/29 00:01, 4年前 , 21F
可能就做不到了
11/29 00:01, 21F
推
11/29 09:51, 4年前 , 22F
高背槓壓的地方一直喬不好 低背槓舒服多了
11/29 09:51, 22F
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11/29 09:52, 4年前 , 23F
但是確實做重手腕會不舒服 但是一下的話還好
11/29 09:52, 23F
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