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Re: [問題] 請教重訓效果

看板MuscleBeach (健身)作者 (Mr.Pu)時間4年前 (2021/09/13 16:34), 編輯推噓7(8推 1噓 6→)
留言15則, 10人參與, 4年前最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《wuchiang (wuchiang)》之銘言： : 身體感受度比數字有效果 : 身體已經習慣的重訓強度沒有效果 : 基於這兩點 : 如果我的身體是100個伏地挺身的強度，一般情況下做50個是沒效果 : 但是狀態不好的情況下做50個就到極限 : 身體的感受度跟做100是一樣的 : 那這種情況下效果是怎麼算 : 例如 : 狀態不好80個伏地挺身 : 狀態一般100個伏地挺身 : 狀態好120個伏地挺身 : 做完都是力竭、身體感覺都是一樣 首先 你犯的的第一個錯誤 就是把力竭或是疲勞成度當成消果指標 原則上 訓練最重要的就是 "訓練的強度" 而非身體覺得不舒服的程度 不然按照你的想法 感冒不舒服的時候練 可以達到更好效果 不覺得邏輯有點混亂嗎？ 再來 所謂的感受度並非你覺得痠痛的程度 而是你確實感覺到肌肉在用力的 確實知道自己在使用那些肌肉關節 還有他們之間是不是在最好的位置和力矩 該用力的地方用力 該穩定的地方穩定 該放鬆的地方放鬆 : 都是到身體極限，不同量度之間效果會有差嗎 : 反過來 : 什麼狀態下都做100個伏地挺身 : 會因為身體狀態不同得到不同效果嗎 原則身體健康精神好的時候 效果肯定最好 畢竟訓練只是破壞 關鍵還是在 修補 你覺得身體不好的時候 修補機制會作用良好嗎？ -- 如果每個人都可以用自己擅長的事情改變世界， 我希望能透過健身，讓大家能夠更愛自己。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.24.88 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1631522042.A.64A.html
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09/13 16:34, 4年前 , 1F
R 語氣有點質問 但我的想法是 可以省思一下 冒犯到抱歉QQ
09/13 16:34, 1F
推
09/13 17:51, 4年前 , 2F
我覺得回的很好欸，我練快兩年好像現在也陷入了追求力竭
09/13 17:51, 2F
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09/13 17:51, 4年前 , 3F
跟不適感，好像有點適得其反了…
09/13 17:51, 3F
推
09/13 18:53, 4年前 , 4F
嘴的好 讚XDD
09/13 18:53, 4F
推
09/13 19:26, 4年前 , 5F
此篇同意
09/13 19:26, 5F
推
09/13 19:57, 4年前 , 6F
但是沒有力竭的話，會有種空虛、偷懶的感覺
09/13 19:57, 6F
推
09/13 21:28, 4年前 , 7F
很有參考價值
09/13 21:28, 7F
推
09/13 22:45, 4年前 , 8F
推 說的很好
09/13 22:45, 8F
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09/13 22:45, 4年前 , 9F
休息跟訓練一樣重要~
09/13 22:45, 9F
噓
09/13 22:45, 4年前 , 10F
觀點同意 但拿感冒來類比我覺得這邏輯比較不ok欸...
09/13 22:45, 10F
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09/13 22:47, 4年前 , 11F
預先疲勞嗎
09/13 22:47, 11F
推
09/14 22:26, 4年前 , 12F
同意六樓說的XD 我也覺得會有空虛感 後來跟wg教練說 他
09/14 22:26, 12F
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09/14 22:26, 4年前 , 13F
都叫我先練完該做的菜單 然後再去補做力竭組 彌補我空
09/14 22:26, 13F
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09/14 22:26, 4年前 , 14F
虛的心靈XD
09/14 22:26, 14F
推
09/15 17:26, 4年前 , 15F
推
09/15 17:26, 15F
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