Fw: [心得] 斷食72小時

看板MuscleBeach (健身)作者arsonlolita (蘿莉塔大魔王)時間4年前 (2021/09/03 15:31)推噓7(9推 2噓 9→)

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※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1XCSCyK7 ] 作者: arsonlolita (蘿莉塔大魔王) 看板: FITNESS 標題: [心得] 斷食72小時時間: Fri Sep 3 14:39:48 2021 原本就18/6 or 16/8 持續快一年了從來沒試過跨日的斷食，此前看了很多影片還有文章資料，應該是沒有太大風限嘗試看看。平日飲量還算克制，約1800大卡，蛋白質約120克，算低碳類飲食。可能半個月吃一次大餐，每日重訓約一小時。第一天：除了看人吃東西很無聊外沒啥感覺，一樣重訓。第二天：開始覺得沒啥力氣，到晚上會肚子餓，無法維持訓練量，只完成平時三分之一，整個很懶散。覺得思緒變很清晰。第三天：除了沒什麼力氣的感覺，其他還算正常，一整天也沒有餓的感覺，早上起床重訓了一下，也是只做三分之一訓練量。上班工作都還好，講話變慢慢的，回家只想躺平等放飯。過程中有喝綠茶跟補充海鹽，怕影響效果平時吃的保建食品都暫停。倒沒有失眠的情況，要顧嫩嬰每天只睡五個小時，還算好睡。復食：地瓜粥，一些水果，偷吃了一些冰淇淋，爽。益生菌有多吃一些，好像是久沒吃腸道菌會少很多，以流質食物為主。只吃這樣胃就有點漲，不太舒服，千萬別馬上大吃大喝。體重：忘記記錄了，應該是62左右，結束時59.X，復食隔天又變回60。體脂：18>17，一度看到16.9 ，家用體脂機量的。身形：腰邊的肥肉明顯有消一點，其他好像沒啥變，忘記拍照對比， https://imgur.com/i2WdT9B

心得：有消點腰內肉還不錯，但沒辦法開心運動，可能半年再玩一次就好，覺得負擔還是有的，一般人先從輕斷食看看就好。 -- ◢﹍◣　　　　　　　　　　　　　　墮入無間，無怨無悔； ◢◥ ◤◣ 天道不彰，善路不長， ▌● ●◣▏ 再入修羅，罪身斬業， ◢◣▄▄▄▍▂▂▃▃▃▃▃▃▃▃▃ 魔劍之路，不由分說。 ★<█▄█￣▇▇▃▁ █◤ ◥◤▲▅▲ ▇▆▅▆▇ 　　殺生為護生，桶業非桶人。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.46.218 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1630651196.A.507.html ※ 編輯: arsonlolita (61.228.46.218 臺灣), 09/03/2021 14:42:17

推

sffjh92104

09/03 15:01, 4年前 , 1^F

09/03 15:01, 1^F

推

prodigal

09/03 15:15, 4年前 , 2^F

09/03 15:15, 2^F

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: arsonlolita (61.228.46.218 臺灣), 09/03/2021 15:31:23

噓

morgankhs

09/03 17:54, 4年前 , 3^F