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[閒聊] 手腕tfcc三角纖維軟骨受損已刪文

看板MuscleBeach (健身)作者 (小白)時間5年前 (2021/08/21 08:28), 5年前編輯推噓24(24推 0噓 23→)
留言47則, 27人參與, 5年前最新討論串1/1
一周維持兩到三天高強度羽球 再加上每周兩到三天的徒手重量訓練 再加上上班時手腕的部分也一直會使用到 再加上一天大約只睡5個小時左右 在某天開始~手腕突然感覺到了不適感 在不適感之前,也沒有感覺到有什麼會讓人受傷的動作 就在某天覺得手腕轉動聲音變大 以及會有些許痠痛感 但也不至於到扭轉動作無法的程度 甚至照常訓練都還是OK,只是稍有不適. 也就不以為意,以為休息幾天就好了. 沒想到兩周停止重訓~停止打球後傷痛並無任何好轉 接下來就去附近骨科看一看 醫生只說可能是肌肉拉傷吧 就開肌肉鬆弛與消炎藥之類的吃一吃這樣 結果一個禮拜過去了,還是沒有好轉. 再來又換一家復健科 醫生在問了病情與生活作息後,請問去照x光 發現可能是頸椎某一節有稍微歪斜 進而壓迫到一點神經 所以在手腕部分才會一直接收到疼痛的訊號 他說只要常來做復健以及每天睡滿8小時 病情一定就會好 然後過了2個禮拜依然沒有任何好轉. 再來爬了爬文發現有人推薦說可以去看看自費的物理治療師 這真的不便宜 查了一下還需要預約制的 還需要骨科或復健科醫生開立診斷證明 才能去預約做治療 去了做物理治療兩次 一共2000~一次大約40分鐘 將近一半的時間在幫手腕打筋膜槍, 剩下的時間就在幫忙做一些徒手治療 但看了兩次還是覺得沒有什麼效果,而且很貴 所以就放棄這個,這大約又花了兩~三個禮拜. 接下來就開始想跑大一點的醫院看看做診斷有無其他可行的方法 看了復健科醫生,照了超音波了解病情後 推斷大概是TFCC 手腕三角纖維軟骨受損 建議我可以做一些自費增生治療 因為手腕的軟骨組織那塊血液循環非常差 所以非常難好 有震波治療一次約1000~打葡萄糖一次約800~以及PRP注射一次約2W 要我們自己做選擇 當下我是想先選震波治療 想說先不用侵入性治療看看 震波療程開始 一共打了六次~每次間隔一個禮拜 打得當下非常痛~痛到骨子裡的痛 而且非常吃當下忍耐程度 不夠能忍痛的只能請治療師調弱一些 那效果相對來說就會比較差一點 但是打完震波的當下不適感其實沒很嚴重 沒有治療中的那樣劇烈疼痛感. 但是六次打完還是沒有完全好 只有比一開始完全還沒治療的時候好一點點而已 真的只好一點點這樣 只好再換別種治療方法 接下來想了想先打葡萄糖看看好了 再次看了同位醫生看了門診 他說可以啊~就馬上安排打針的時間 打葡萄糖針他是採取手腕的多點注射 算了算大概有六針那麼多吧 還是算800而已 優點是當下沒有那麼痛 畢竟裡面也有参點麻藥 但打完手腕很腫,完全不能彎曲 根本不能上班了 所以建議禮拜五或禮拜六去打 隔兩天會消腫一些 但是這時候疼痛感才會來 手腕開始發炎 做轉動的動作就劇痛 不做轉動的動作是還好 打一次我大概可以痛1~3個禮拜 最痛的時候大約是在3~7天 之後就慢慢消退 做這個的優點就是效果比較不吃身體忍痛程度 打進去就是打進去了 你後悔也來不及了 效果對我來說比震波治療還要好 我大約打了三次葡萄糖 葡萄糖治療大約花了將近兩個半月 手腕才終於恢復到平常不會有痠痛感 以及重量訓練可以恢復到8成不會有痠痛感 但打羽球還是覺得手腕不夠靈活 可能太久沒打球了 多打幾次可能會好一點? 這手腕TFCC三角纖維軟骨受損好像終於可以劃下句點了 在沒好的話已經打算詢問是不是該開刀了... 真的很崩潰 在看過前人受傷過的文章 都覺得很不可思議 怎麼可能可以這麼難好 沒想到我足足花了11個月 才讓手腕感覺好了大約97%左右 最後祝福大家要好好保護好手腕 手腕這部份真的很麻煩 平常上班又不能不使用到 如果再加上很愛運動的人根本就很難忍耐這麼久不動他 久而久之甚至就變成慢性發炎更難好了... 以上血淚經驗請大家參考... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.92.32 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1629505683.A.97D.html
推
08/21 09:02, 5年前 , 1F
只要覺得有不對勁的情況下，最好立即停止，不然只會拖延
08/21 09:02, 1F
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08/21 09:02, 5年前 , 2F
恢復的時間，最糟還可能永久性傷害
08/21 09:02, 2F
推
08/21 09:16, 5年前 , 3F
我也是TFCC，也是物理治療跟震波，目前大概就好了8-9成
08/21 09:16, 3F
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08/21 09:16, 5年前 , 4F
，要完全好很難，所以現在重訓的時候，護腕纏的特別緊。
08/21 09:16, 4F
推
08/21 09:33, 5年前 , 5F
抖…我還是去買護腕好了
08/21 09:33, 5F
推
08/21 09:40, 5年前 , 6F
增生打針或是PRP是很常使用的方式啊...
08/21 09:40, 6F
推
08/21 10:23, 5年前 , 7F
我也是大概一年 葡萄糖加物理治療
08/21 10:23, 7F
推
08/21 10:33, 5年前 , 8F
沒特別治療與其共存 大概拖1年半好
08/21 10:33, 8F
推
08/21 11:21, 5年前 , 9F
物理治療師大部分在網路寫寫文章都很厲害 實際治療
08/21 11:21, 9F
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08/21 11:21, 5年前 , 10F
就...不過這種軟組織的傷找物理治療也沒什麼用
08/21 11:21, 10F
推
08/21 11:57, 5年前 , 11F
手腕受傷我停半年給你參考....
08/21 11:57, 11F
推
08/21 13:00, 5年前 , 12F
這傷大概會跟一輩子了，我大概六、七年前傷的，到現在做伏
08/21 13:00, 12F
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08/21 13:00, 5年前 , 13F
地挺身那隻手都會不舒服
08/21 13:00, 13F
推
08/21 13:27, 5年前 , 14F
以下訂護腕 怕.jpg
08/21 13:27, 14F
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08/21 13:44, 5年前 , 15F
我看物理治療三個月花了兩萬六，現在好了九成五左右
08/21 13:44, 15F
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08/21 15:51, 5年前 , 16F
11個月算快的，我的左手1年半好
08/21 15:51, 16F
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08/21 16:32, 5年前 , 17F
我算輕微，沒有打針，只有震波熱療幾次，目前兩年，運
08/21 16:32, 17F
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08/21 16:32, 5年前 , 18F
動跟日常幾乎無礙
08/21 16:32, 18F
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08/21 16:51, 5年前 , 19F
TFCC不要找物理治療，找外科動手術才能根治
08/21 16:51, 19F
推
08/21 17:16, 5年前 , 20F
自從一次深蹲拿槓時左手腕折到痛一個月，健身時就
08/21 17:16, 20F
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08/21 17:16, 5年前 , 21F
全副武裝，護腕，護踝，護膝，護肘，護腰全穿，護
08/21 17:16, 21F
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08/21 17:16, 5年前 , 22F
肩也買但實在不好穿戴，暫時先沒穿，一定把安全拉
08/21 17:16, 22F
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08/21 17:18, 5年前 , 23F
最高，決不僥倖。
08/21 17:18, 23F
推
08/21 19:07, 5年前 , 24F
做過一般物理治療和震波都沒好 也是打葡萄糖才好
08/21 19:07, 24F
推
08/21 20:45, 5年前 , 25F
看手外科開刀+恢復2個月好了99.9%，至今4年了完全沒異樣
08/21 20:45, 25F
推
08/21 20:47, 5年前 , 26F
不過tfcc困難的是確診，開刀用關節鏡其實恢復很快
08/21 20:47, 26F
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08/22 07:23, 5年前 , 27F
很難好，我自己是經過一年以為好了，但重量加上去就
08/22 07:23, 27F
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08/22 07:23, 5年前 , 28F
又復發了
08/22 07:23, 28F
推
08/22 09:37, 5年前 , 29F
教練經過
08/22 09:37, 29F
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08/22 09:37, 5年前 , 30F
常常看到健身房很多人臥推 手腕姿勢不對再破PR 沒
08/22 09:37, 30F
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08/22 09:37, 5年前 , 31F
多久再問那個人果然就是爆掉了
08/22 09:37, 31F
推
08/22 12:22, 5年前 , 32F
你11個月就好算很快了
08/22 12:22, 32F
推
08/22 13:09, 5年前 , 33F
其實20樓的作法不算正確 護具並不能讓你錯誤的姿勢
08/22 13:09, 33F
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08/22 13:09, 5年前 , 34F
變成正確 ～ 大家應該先檢視自己的姿勢正確與否 否
08/22 13:09, 34F
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08/22 13:09, 5年前 , 35F
則一樣會爆
08/22 13:09, 35F
推
08/22 14:59, 5年前 , 36F
要多注意加強之後手腕的穩定度，不然強度上去一樣再爆
08/22 14:59, 36F
推
08/22 18:23, 5年前 , 37F
去年八月重訓受傷，也是注射葡萄糖療程好幾次，以為好
08/22 18:23, 37F
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08/22 18:23, 5年前 , 38F
了就繼續重訓然後復發兩次，目前也還沒好，停止重訓四
08/22 18:23, 38F
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08/22 18:24, 5年前 , 39F
個月了，再沒好我打算明年動手術
08/22 18:24, 39F
推
08/22 21:48, 5年前 , 40F
這個我後來直接去開刀了…我可以私下和你說那個醫生好
08/22 21:48, 40F
推
08/22 22:12, 5年前 , 41F
TFCC要不靠開刀好 蠻難的.... 不過你居然還沒照MRI...
08/22 22:12, 41F
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08/22 22:13, 5年前 , 42F
休息一段時間 你在運動就又復發了
08/22 22:13, 42F
推
08/22 22:16, 5年前 , 43F
不過你說幫手腕打經膜槍.... 手腕都骨頭怎麼打？
08/22 22:16, 43F
不是點狀的頭 改成像海綿一樣長方形的面貼著震手腕尺骨位置這樣 還是叫做按摩槍? ※ 編輯: NEWNONAME (101.10.92.32 臺灣), 08/22/2021 23:49:08 ※ 編輯: NEWNONAME (101.10.92.32 臺灣), 08/22/2021 23:50:22
推
08/23 10:07, 5年前 , 44F
我自己是看西醫沒用 去推拿店給師傅按 喀啦兩聲 他就
08/23 10:07, 44F
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08/23 10:07, 5年前 , 45F
說把我的軟骨喬回正確的位置了 然後手腕就迅速恢復
08/23 10:07, 45F
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08/23 10:07, 5年前 , 46F
目前已經好9成了
08/23 10:07, 46F
推
08/25 09:45, 5年前 , 47F
樓上你只是一般扭到吧..
08/25 09:45, 47F
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