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[問題] 練臀一定會練到大腿嗎？已刪文

看板MuscleBeach (健身)作者 (我愛西索西索愛我)時間5年前 (2021/08/03 13:51), 5年前編輯推噓22(40推 18噓 30→)
留言88則, 65人參與, 5年前最新討論串1/1
我練臀一年 不過這一年過程都在減脂，肌肉這兩個月有上升一點點 可能減脂成功的關係臀部線條終於出來一點 但是在家照鏡子運動，做蜜臀小狗踢腿動作的時候發現後腿好壯 嗚嗚嗚，正常狀況會覺得我的腿不是細瘦但有緊實線條 是不是任何練臀的動作都會壯到腿…. 有前輩能指點如何避免嗎？ https://i.imgur.com/k2x5N3d.jpg
照片是腿 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.22.113 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1627969861.A.C4E.html
推
08/03 13:52, 5年前 , 1F
妳會被噓 我先幫妳補血
08/03 13:52, 1F
推
08/03 13:53, 5年前 , 2F
你二頭練這樣不行啊
08/03 13:53, 2F
推
08/03 13:58, 5年前 , 3F
只有股二頭和股四頭 不知道你股三頭怎麼來的@@
08/03 13:58, 3F
我搞錯了是嗎？就是屁屁下面腿後那邊 ※ 編輯: emafish (223.136.22.113 臺灣), 08/03/2021 14:00:12
推
08/03 14:03, 5年前 , 4F
壯一點沒差
08/03 14:03, 4F
推
08/03 14:07, 5年前 , 5F
那是股二頭 練屁股一定會帶到阿
08/03 14:07, 5F
推
08/03 14:20, 5年前 , 6F
小心!!會練太壯 不好看!
08/03 14:20, 6F
推
08/03 14:20, 5年前 , 7F
點開圖片一時看不出是手還腳
08/03 14:20, 7F
噓
08/03 14:21, 5年前 , 8F
不爽不要練Zzz
08/03 14:21, 8F
噓
08/03 14:22, 5年前 , 9F
問館長
08/03 14:22, 9F
噓
08/03 14:32, 5年前 , 10F
我怕練太壯
08/03 14:32, 10F
推
08/03 14:43, 5年前 , 11F
腿屈曲就一定吃到腿後側
08/03 14:43, 11F
噓
08/03 14:44, 5年前 , 12F
躺著都不要下床，腿會消很快。
08/03 14:44, 12F
噓
08/03 14:44, 5年前 , 13F
練太壯了啦
08/03 14:44, 13F
推
08/03 14:48, 5年前 , 14F
我覺得股二頭很好看耶
08/03 14:48, 14F
推
08/03 15:01, 5年前 , 15F
靠邀 乍看還以為手臂
08/03 15:01, 15F
→
08/03 15:02, 5年前 , 16F
哪邊寫股三頭笑死
08/03 15:02, 16F
噓
08/03 15:07, 5年前 , 17F
你不知道一堆臀肌無力的 股二頭都特別會出力嗎 呵呵
08/03 15:07, 17F
我不知道啊，所以才會來請教
推
08/03 15:07, 5年前 , 18F
本來想噓的 但是圖太香了
08/03 15:07, 18F
→
08/03 15:08, 5年前 , 19F
練得很好
08/03 15:08, 19F
推
08/03 15:09, 5年前 , 20F
這二頭跟三頭體脂低一點就很美了
08/03 15:09, 20F
目前體脂22%感覺再減2%都很難
噓
08/03 15:11, 5年前 , 21F
是說你的二頭肌沒有頂峰欸 要不要換個訓練方式
08/03 15:11, 21F
可能拍照的時候有動，不然還是有做到頂峰
推
08/03 15:50, 5年前 , 22F
不要怕代償 協同肌一起練到反而更有效率
08/03 15:50, 22F
謝謝你 ※ 編輯: emafish (223.136.22.113 臺灣), 08/03/2021 16:16:41
推
08/03 16:35, 5年前 , 23F
小手臂好細多練一下
08/03 16:35, 23F
照片是腿 ※ 編輯: emafish (223.136.22.113 臺灣), 08/03/2021 16:37:58
→
08/03 16:48, 5年前 , 24F
錯板
08/03 16:48, 24F
推
08/03 17:16, 5年前 , 25F
女生才懂啦！
08/03 17:16, 25F
真的，想要臀部線條但腿部的比例不對，很傷腦筋
→
08/03 17:17, 5年前 , 26F
可有練臀推跟腿外展 不大會練到腿
08/03 17:17, 26F
推
08/03 17:41, 5年前 , 27F
大腿小腿差好多喔
08/03 17:41, 27F
是呀…所以困擾 但站著好像又還好 https://i.imgur.com/gpWNvgN.jpg
※ 編輯: emafish (223.141.33.214 臺灣), 08/03/2021 17:58:13
推
08/03 18:37, 5年前 , 28F
所以妳想要的是屁股翹鳥仔咖？
08/03 18:37, 28F
希望可以，但腿還是要有點肌肉才好
→
08/03 18:37, 5年前 , 29F
基本沒有局部瘦的概念
08/03 18:37, 29F
希望能全身瘦
還有 21 則推文
還有 10 段內文
推
08/03 23:25, 5年前 , 51F
打石膏
08/03 23:25, 51F
推
08/03 23:32, 5年前 , 52F
那邊很難練到耶 你小腿很好看！
08/03 23:32, 52F
推
08/03 23:55, 5年前 , 53F
鳥仔腳怕太壯
08/03 23:55, 53F
推
08/04 00:06, 5年前 , 54F
本想大聲斥責的，但實在是太...
08/04 00:06, 54F
噓
08/04 00:30, 5年前 , 55F
紅的喜氣
08/04 00:30, 55F
推
08/04 00:53, 5年前 , 56F
妳沒有壯到需要擔心的程度，放心練
08/04 00:53, 56F
→
08/04 03:41, 5年前 , 57F
你的腿哪裡壯 = = 站立那張看起來腿不像有練啊
08/04 03:41, 57F
→
08/04 03:42, 5年前 , 58F
有腿後側沒出力的照片嗎
08/04 03:42, 58F
推
08/04 05:53, 5年前 , 59F
腿壯好啊 我女生都想要壯一點的腿
08/04 05:53, 59F
噓
08/04 08:20, 5年前 , 60F
坐輪椅
08/04 08:20, 60F
噓
08/04 10:16, 5年前 , 61F
???????
08/04 10:16, 61F
→
08/04 11:03, 5年前 , 62F
練臀不練腿那找整形醫院比較快
08/04 11:03, 62F
推
08/04 11:05, 5年前 , 63F
身材真好
08/04 11:05, 63F
推
08/04 11:33, 5年前 , 64F
腿看起來不粗啊
08/04 11:33, 64F
→
08/04 11:58, 5年前 , 65F
考慮到發力問題不太可能不吃到股二，要孤立我唯一想到的只
08/04 11:58, 65F
→
08/04 11:58, 5年前 , 66F
有屁股夾握力器做夾臀動作。瘦是比較出來的，很多看起來
08/04 11:58, 66F
→
08/04 11:58, 5年前 , 67F
屁大腿細的有時候只是屁股大到腿看不出來粗，當然更多是
08/04 11:58, 67F
→
08/04 11:58, 5年前 , 68F
骨盆前傾+脂肪而已..
08/04 11:58, 68F
推
08/04 12:19, 5年前 , 69F
你是不是健身網紅照看太多了
08/04 12:19, 69F
→
08/04 12:20, 5年前 , 70F
屁股很大很翹的通常腿都巨到一個你不要不要
08/04 12:20, 70F
噓
08/04 12:22, 5年前 , 71F
骨盆前傾 就好了 練這麼多還要怕練太壯==
08/04 12:22, 71F
噓
08/04 13:08, 5年前 , 72F
這樣小腿肚還嫌壯？真是討噓
08/04 13:08, 72F
推
08/04 13:31, 5年前 , 73F
股四頭少練 股二頭也要練配上臀部 比例才會好看
08/04 13:31, 73F
→
08/04 13:58, 5年前 , 74F
已經很好了，是要瘦到哪去?
08/04 13:58, 74F
推
08/04 14:29, 5年前 , 75F
身材很好看啊 很均勻欸
08/04 14:29, 75F
噓
08/04 14:48, 5年前 , 76F
無聊
08/04 14:48, 76F
噓
08/04 15:37, 5年前 , 77F
殺小啦
08/04 15:37, 77F
噓
08/04 16:29, 5年前 , 78F
你還是餓到有線條就好 不要練了
08/04 16:29, 78F
→
08/04 16:30, 5年前 , 79F
那些你要的細大腿沒一個真貨
08/04 16:30, 79F
推
08/04 17:43, 5年前 , 80F
放心，你的腿沒練差不多
08/04 17:43, 80F
→
08/04 18:09, 5年前 , 81F
直接去醫美不要浪費時間練了，你想要的跟練出來的根本不
08/04 18:09, 81F
→
08/04 18:09, 5年前 , 82F
一樣，還有要練成網美那樣先瞭解一下照相角度跟人體結構
08/04 18:09, 82F
→
08/04 18:09, 5年前 , 83F
改善臀發力，或者臀橋之類比較孤立的訓練。有時候
08/04 18:09, 83F
→
08/04 18:09, 5年前 , 84F
，真的建議你不用花時間練，因為你其實沒辦法接受妳身體
08/04 18:09, 84F
→
08/04 18:09, 5年前 , 85F
壯哪邊也跟基因有關片面難論斷為什麼
08/04 18:09, 85F
→
08/04 18:09, 5年前 , 86F
真正的樣子，練到最後你只會覺得自己太壯。
08/04 18:09, 86F
→
08/04 18:22, 5年前 , 87F
這邊是肌肉版，妳還不夠muscle
08/04 18:22, 87F
謝謝各位的指教 可能每個人對自己身體線條的定義不同 也許是我多慮，感謝大家的建議 ※ 編輯: emafish (223.140.61.188 臺灣), 08/04/2021 18:35:38
噓
08/04 19:37, 5年前 , 88F
不是定義不同 是你根本還沒搞懂
08/04 19:37, 88F
對我來說只是自我認知的問題，每個人不一樣 ※ 編輯: emafish (223.140.61.188 臺灣), 08/04/2021 19:51:25
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