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[討論] 太久沒練 身體強度變差

看板MuscleBeach (健身)作者 (阿德)時間2年前 (2021/07/30 17:15), 2年前編輯推噓23(26推 3噓 21→)
留言50則, 32人參與, 2年前最新討論串1/1
各位巨巨有沒有這種感覺 停練兩個月後的身體機能下降很多 也會覺得比較容易累 想睡 尤其是有出門去買東西更明顯 這兩個月都宅廢在家 吃喝拉撒 偶爾做一點徒手健身 上週開始就去WG練了一下 這次踏入有點陌生 很久沒看到健身房的環境 人也沒有像之前那麼多 然後以前練的強度如果有10分 現在的我做到5分就累到不行 臥推的時候以為自己快被槓壓扁 後來跑步機的時候最明顯 以前定速跑20分鐘都還游刃有餘 現在跑個10分鐘就感覺腳快掛了 不是戴口罩難換氣 而是身體真的累那種 真的被自己現在的體能狀態給嚇到了QQ 現在一週大概就去練一兩次 剩下時間就在家多做一些HITT或深蹲之類 祈禱疫情趕快結束 這樣才能多去健身房 有沒有人最近去練也有覺得身體強度變差的感覺？ ---- Sent from BePTT on my Realme RMX2075 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.4.115 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1627636503.A.723.html
推
07/30 17:18, 2年前 , 1F
原本在家裡睡覺 變成躺在臥推椅上睡覺
07/30 17:18, 1F
推
07/30 17:27, 2年前 , 2F
很久沒去wg 等回歸那天的感受大概會跟你差不多 整個人
07/30 17:27, 2F
→
07/30 17:27, 2年前 , 3F
都要生鏽了@@
07/30 17:27, 3F
推
07/30 17:34, 2年前 , 4F
練個暖身組竟然力竭了...
07/30 17:34, 4F
噓
07/30 17:45, 2年前 , 5F
這還用問...不練難道會進步..那大家躺著就好啦Zzz
07/30 17:45, 5F
推
07/30 18:02, 2年前 , 6F
我也剛剛重返，真的差很多
07/30 18:02, 6F
推
07/30 18:06, 2年前 , 7F
通常都會會退步很多 要保持心態練回去真的很難
07/30 18:06, 7F
推
07/30 18:41, 2年前 , 8F
兩個月都在伏地挺身 意外力量沒什麼降
07/30 18:41, 8F
推
07/30 18:47, 2年前 , 9F
難道會變強
07/30 18:47, 9F
推
07/30 19:09, 2年前 , 10F
你這兩個月都沒練嗎???
07/30 19:09, 10F
原來大家也都蠻有感的 我以為是我比較虛 覺得休兩個月而已 在家也有小練維持一下 當然是沒想過會變強 以為應該掉一點而已 沒想到差這麼多 是整個身體都變差的感覺@@ ※ 編輯: A307274 (101.10.4.115 臺灣), 07/30/2021 19:19:35
→
07/30 19:23, 2年前 , 11F
我疫情前相撲硬舉pr250，解封後做傳統70五下就喘的要
07/30 19:23, 11F
推
07/30 20:25, 2年前 , 12F
我跟你相反 我沒練每天都睡不著 有夠靠北
07/30 20:25, 12F
→
07/30 20:51, 2年前 , 13F
就像練到一半受傷住院一陣子一樣
07/30 20:51, 13F
→
07/30 20:51, 2年前 , 14F
保持著持續鍛鍊的心情練下去就對了
07/30 20:51, 14F
→
07/30 20:52, 2年前 , 15F
人生中總會有讓你無法持續鍛鍊的歷程
07/30 20:52, 15F
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07/30 20:53, 2年前 , 16F
這時候就是你學習坦然接受並前進的過程
07/30 20:53, 16F
推
07/30 22:04, 2年前 , 17F
到樓下幫我媽提個菜就氣喘吁吁…
07/30 22:04, 17F
推
07/30 22:07, 2年前 , 18F
07/30 22:07, 18F
→
07/30 22:07, 2年前 , 19F
07/30 22:07, 19F
推
07/30 22:22, 2年前 , 20F
我覺得戴口罩影響很大，越到後面越喘。
07/30 22:22, 20F
推
07/30 23:18, 2年前 , 21F
長時間沒運動,體能下降真的超明顯,以前能做好幾組的東
07/30 23:18, 21F
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07/30 23:18, 2年前 , 22F
西現在都只能做一半
07/30 23:18, 22F
推
07/30 23:42, 2年前 , 23F
禮拜二去 重量做以前一半 到今天還在痠= =
07/30 23:42, 23F
推
07/31 00:03, 2年前 , 24F
深蹲原本蹲1Rm=180，現在剩162 唉，而且背起來感覺超重
07/31 00:03, 24F
推
07/31 00:20, 2年前 , 25F
注意慢慢恢復強度~操之過急受傷就GG了
07/31 00:20, 25F
推
07/31 00:46, 2年前 , 26F
不急不趕，我從低重量開始起步
07/31 00:46, 26F
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07/31 03:23, 2年前 , 27F
其實再持續練就回來了，不懂這麼在意幹嘛，有在準備比賽
07/31 03:23, 27F
→
07/31 03:23, 2年前 , 28F
？
07/31 03:23, 28F
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07/31 07:40, 2年前 , 29F
我解封第一天就回歸 跟你一樣直接砍半
07/31 07:40, 29F
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07/31 07:40, 2年前 , 30F
不過現在已經回來8.9成了 回很快拉
07/31 07:40, 30F
噓
07/31 11:02, 2年前 , 31F
練了會進步 不練會退步
07/31 11:02, 31F
推
07/31 11:09, 2年前 , 32F
原po年紀應該超過30歲了吧？這樣蠻正常的，無法再像高
07/31 11:09, 32F
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07/31 11:09, 2年前 , 33F
中大學時期，就算廢好幾天，也能打全場籃球
07/31 11:09, 33F
噓
07/31 15:07, 2年前 , 34F
小練就能維持你幹嘛還要去健身房..動點腦吧
07/31 15:07, 34F
推
07/31 15:16, 2年前 , 35F
循序漸進，有練過很快就恢復了，還有地基，不是白紙的新
07/31 15:16, 35F
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07/31 15:17, 2年前 , 36F
手，還要摸索跟強化神經身體連結
07/31 15:17, 36F
推
07/31 20:11, 2年前 , 37F
昨天第一次練 三項都用空槓15kg 隔天全身痛到爆..
07/31 20:11, 37F
推
07/31 23:57, 2年前 , 38F
上禮拜開始回WG練 真的有感 都先從機械式開始做了 自由槓
07/31 23:57, 38F
→
07/31 23:58, 2年前 , 39F
掉太多了
07/31 23:58, 39F
推
08/01 17:19, 2年前 , 40F
戴口罩深蹲根本地獄難度
08/01 17:19, 40F
推
08/01 22:43, 2年前 , 41F
我也是，還好萵苣有開放，不然我的肌力快退回兩年前還
08/01 22:43, 41F
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08/01 22:43, 2年前 , 42F
沒練的狀態了(哈哈浮誇了一點，但真的有些困擾呀)
08/01 22:43, 42F
推
08/02 00:12, 2年前 , 43F
不然會變好嗎??
08/02 00:12, 43F
推
08/02 00:28, 2年前 , 44F
我不會欸，這段時間就變成高次數低重量的徒手，工具
08/02 00:28, 44F
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08/02 00:29, 2年前 , 45F
也只有10KG的啞鈴，我就拿啞鈴高腳杯深蹲50下也很累
08/02 00:29, 45F
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08/02 00:30, 2年前 , 46F
不過我疫情期間大概一周有練徒手三次
08/02 00:30, 46F
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08/02 00:31, 2年前 , 47F
今天第一次回去健身房，很意外還能維持8-9成力量
08/02 00:31, 47F
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08/02 00:33, 2年前 , 48F
疫情時伏地挺身一組連續40下，現在回去臥推沒掉多少
08/02 00:33, 48F
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08/02 00:34, 2年前 , 49F
想到有篇研究是說高次數低重量的效果其實不會比較差
08/02 00:34, 49F
推
08/02 00:37, 2年前 , 50F
疫情時，你們該不會連在家裡練伏地挺身都懶吧
08/02 00:37, 50F
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