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[問題] 引體向上半程20下跟全程10下？

看板MuscleBeach (健身)作者 (大俠巴西龜是問題放在前4)時間5年前 (2021/06/27 18:29), 5年前編輯推噓16(16推 0噓 18→)
留言34則, 16人參與, 最新討論串1/1
https://youtube.com/shorts/qjRVI9PG0Ps?feature=share 如影片中 前面十下我的手臂並沒有完全打直 所以這應該是半程？ 後面三下我的手臂是完全打直後再往上拉 不過全程我只能做十下 半程的話慢慢做大概可以做到20下 如果以肌肥大目的來說的話，大家會比較建議半程或全程呢？ 順便問一下 蓋伊可以負重20公斤一分鐘拉23下 這大概是什麼概念 我去年八月還在發文說自己只能拉三下 過了八個月也才變10 要怎麼樣才有辦法練到他那樣QQ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.46.9 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1624789763.A.8EA.html ※ 編輯: godgan (111.82.46.9 臺灣), 06/27/2021 18:41:09
推
06/27 18:45, 5年前 , 1F
八個月急什麼，蓋伊練十年了吧
06/27 18:45, 1F
→
06/27 18:48, 5年前 , 2F
然後你都有點聳肩，不要做那麼快，又不是比速度的，每
06/27 18:48, 2F
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06/27 18:48, 5年前 , 3F
一下確實做到下壓肩胛骨再拉上去，這樣對背闊的刺激才
06/27 18:48, 3F
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06/27 18:48, 5年前 , 4F
會大，不然都給斜方代償掉了
06/27 18:48, 4F
推
06/27 19:03, 5年前 , 5F
蓋伊天分很好 你看他練單手引體 前水平都練得比一般人
06/27 19:03, 5F
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06/27 19:04, 5年前 , 6F
還快很多 真的很誇張
06/27 19:04, 6F
推
06/27 19:25, 5年前 , 7F
10下就差不多該開始負重練惹 不然也很難進步
06/27 19:25, 7F
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06/27 20:48, 5年前 , 8F
好色歐
06/27 20:48, 8F
推
06/27 20:53, 5年前 , 9F
蓋伊的程度本來就屌打一般人
06/27 20:53, 9F
推
06/27 21:05, 5年前 , 10F
你忘記蓋伊可是有爆練握力了嗎
06/27 21:05, 10F
推
06/27 23:29, 5年前 , 11F
看蓋伊打保齡球還有跳繩就知道他私底下也很努力，不能
06/27 23:29, 11F
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06/27 23:29, 5年前 , 12F
光用天份就否定他的認真付出
06/27 23:29, 12F
推
06/28 07:01, 5年前 , 13F
我個人認為握力影響很大啦，練上去穩很多
06/28 07:01, 13F
推
06/28 07:06, 5年前 , 14F
握力40左右只能亂甩2-3下，握力60就能穩定直上直下13下了
06/28 07:06, 14F
那請問動作上大家會比較推薦半程多次數 還是全程少次數呢 謝謝 ※ 編輯: godgan (122.118.3.42 臺灣), 06/28/2021 12:19:48
推
06/28 12:29, 5年前 , 15F
下放時核心感覺沒崩好 手臂成主導了
06/28 12:29, 15F
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06/28 12:29, 5年前 , 16F
背部參與也不夠多
06/28 12:29, 16F
推
06/28 12:38, 5年前 , 17F
在麥可波羅伊的書、JEFF的影片中，都認為要全程少次數
06/28 12:38, 17F
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06/28 12:38, 5年前 , 18F
理由是良好的動作、足夠的刺激，即使少次數，都比不佳
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06/28 12:39, 5年前 , 19F
的動作但高反覆來得更加重要且有效率，我個人認同
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06/28 12:41, 5年前 , 20F
但或許如同上半部1/4蹲、底部1/4蹲、箱上硬舉等等
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06/28 12:41, 5年前 , 21F
做為輔助動作，可以強化較弱的區間，但不應該取代完整
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06/28 12:42, 5年前 , 22F
的全程動作，或者只做部分運動範圍，就不該期待獲得全
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06/28 12:42, 5年前 , 23F
運動範圍運動的效益。結論：你該知道自己在訓練什麼
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推
06/28 16:04, 5年前 , 24F
蓋伊都可以做完墨菲挑戰了，你不要想太多
06/28 16:04, 24F
推
06/28 16:34, 5年前 , 25F
借串問一下，那蓋伊是目前台灣檯面上最強的男人了嗎？他能
06/28 16:34, 25F
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06/28 16:35, 5年前 , 26F
夠做到的事情跟數據都很誇張，不論格鬥這種講求專業跟體格
06/28 16:35, 26F
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06/28 16:35, 5年前 , 27F
的項目的話，蓋伊是最強台男嗎
06/28 16:35, 27F
推
06/28 16:40, 5年前 , 28F
回樓上 小弟比較佩服黃士倫 業餘70公斤3項600多籃球還超屌
06/28 16:40, 28F
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06/28 16:41, 5年前 , 29F
佩服
06/28 16:41, 29F
推
06/28 17:26, 5年前 , 30F
推薦全程 半程有些肌群練不完整
06/28 17:26, 30F
推
06/30 21:58, , 31F
06/30 21:58, 31F
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06/30 21:58, , 32F
連續拉了105下，多數人連保持在槓上都做不到了，握力
06/30 21:58, 32F
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06/30 21:58, , 33F
真的很重要。
06/30 21:58, 33F
推
07/02 14:17, , 34F
蓋伊唯一弱項是跑步吧...
07/02 14:17, 34F
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