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[閒聊] 隔離在家有辦法有效率的減脂嗎 ?

看板MuscleBeach (健身)作者 (Баба-яга)時間5年前 (2021/06/26 01:35), 5年前編輯推噓18(20推 2噓 12→)
留言34則, 28人參與, 5年前最新討論串1/1
如題 現在幾乎都關在家 重訓的訓練強度不夠(只有門框單槓&拉力帶) 加上也不能出門散步，體重也開始往上跑 疫情剛開始到現在體重已經增加了兩公斤 有點擔心如果疫情持續到九月十月甚至更久要怎麼辦 現在都待在家 版友們有什麼有效率的有氧/減脂辦法嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.89.201 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1624642530.A.BBA.html ※ 編輯: Abre (111.240.89.201 臺灣), 06/26/2021 01:35:53
推
06/26 01:44, 5年前 , 1F
才兩公斤還好啦
06/26 01:44, 1F
推
06/26 02:10, 5年前 , 2F
一天一康貝，體重體脂遠離我
06/26 02:10, 2F
推
06/26 02:26, 5年前 , 3F
臥床絕食
06/26 02:26, 3F
推
06/26 02:32, 5年前 , 4F
一天吃一餐 蛋白質拉到2g/kg 低碳水
06/26 02:32, 4F
推
06/26 03:52, 5年前 , 5F
5月份回台灣的時居家隔離2週靠204掉了6公斤，給你參
06/26 03:52, 5F
→
06/26 03:52, 5年前 , 6F
考
06/26 03:52, 6F
推
06/26 05:30, 5年前 , 7F
有氧比重訓還好搞吧 沒器材就hiit啊
06/26 05:30, 7F
推
06/26 06:13, 5年前 , 8F
最有效率的減脂就是從飲食下手
06/26 06:13, 8F
推
06/26 06:26, 5年前 , 9F
膝蓋夠硬的話就瘋狂走樓梯 挑個清晨或半夜沒人走的時候
06/26 06:26, 9F
→
06/26 06:26, 5年前 , 10F
怕吵到鄰居就赤腳 走到膝蓋爆炸
06/26 06:26, 10F
→
06/26 06:44, 5年前 , 11F
跳繩啦 還要我教?
06/26 06:44, 11F
→
06/26 06:58, 5年前 , 12F
只是沒運動一個月就多兩公斤 飲食是不是要注意一下?
06/26 06:58, 12F
推
06/26 07:30, 5年前 , 13F
少吃多動啊
06/26 07:30, 13F
推
06/26 09:09, 5年前 , 14F
壺鈴很棒
06/26 09:09, 14F
推
06/26 10:01, 5年前 , 15F
兩公斤就是平均每天多儲存513卡半個一般便當不到吧！在飲
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→
06/26 10:01, 5年前 , 16F
食不變活動量降低還蠻正常的。
06/26 10:01, 16F
推
06/26 10:28, 5年前 , 17F
不要看外送菜單
06/26 10:28, 17F
推
06/26 10:50, 5年前 , 18F
我一個半月掉了快五公斤...一個減重客戶減了快十公斤，你
06/26 10:50, 18F
→
06/26 10:50, 5年前 , 19F
要不要注意一下自己的飲食
06/26 10:50, 19F
推
06/26 10:58, 5年前 , 20F
你這種吃法就算去健身房也沒辦法減脂啦
06/26 10:58, 20F
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06/26 10:59, 5年前 , 21F
一個月多兩公斤根本暴飲暴食
06/26 10:59, 21F
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06/26 11:01, 5年前 , 22F
我降了快3公斤~
06/26 11:01, 22F
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06/26 11:03, 5年前 , 23F
在家時間變長更有時間自己備餐 減脂更簡單啊
06/26 11:03, 23F
推
06/26 11:23, 5年前 , 24F
吃少一點
06/26 11:23, 24F
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06/26 11:31, 5年前 , 25F
大部分是飲食控制
06/26 11:31, 25F
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06/26 11:44, 5年前 , 26F
我都在家減啊 減了十公斤
06/26 11:44, 26F
推
06/26 12:14, 5年前 , 27F
熱量消耗變少 那熱量攝取也跟著減少啊
06/26 12:14, 27F
噓
06/26 13:10, 5年前 , 28F
100標準波比跳，25分鐘內完成，做了再說。
06/26 13:10, 28F
推
06/26 21:18, 5年前 , 29F
跳繩 徒手訓練
06/26 21:18, 29F
推
06/26 22:19, 5年前 , 30F
到底吃奪誇張
06/26 22:19, 30F
推
06/27 09:06, 5年前 , 31F
你到底吃了什麼鬼東西
06/27 09:06, 31F
推
06/27 20:02, 5年前 , 32F
有沒有考慮找醫師吞水球?
06/27 20:02, 32F
噓
06/28 10:34, 5年前 , 33F
飲食控管變得更簡單了不是嗎
06/28 10:34, 33F
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06/29 17:22, 5年前 , 34F
減脂變簡單了吧XDD
06/29 17:22, 34F
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