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[情報] 瘦子增肌的討論社團

看板MuscleBeach (健身)作者 (小哲)時間2年前 (2021/05/31 13:59), 2年前編輯推噓49(50推 1噓 39→)
留言90則, 45人參與, 2年前最新討論串1/1
https://i.imgur.com/8Y7yK7d.jpg
本人是瘦子 自己健身快半年了 要持之以恆非常難 想找一個瘦子增肌社團 想要來分享現況以及討論 或互相監督以及分享經驗 都找不到類似的社團 於是跟朋友創一個fb 的社團 歡迎瘦子門加入，一起變胖 fb瘦子增肌/健身交流社團 https://www.facebook.com/groups/692346018004506 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.72.248 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1622440767.A.E60.html ※ 編輯: embarrasser (223.138.72.248 臺灣), 05/31/2021 14:02:00
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05/31 14:46, 2年前 , 1F
大家好我是卓叔
05/31 14:46, 1F
推
05/31 14:50, 2年前 , 2F
樓上推文有聲音
05/31 14:50, 2F
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05/31 14:54, 2年前 , 3F
這裡是瘦子增肌的百科全書
05/31 14:54, 3F
推
05/31 15:06, 2年前 , 4F
卓叔那個語調聽了很舒服
05/31 15:06, 4F
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05/31 15:21, 2年前 , 5F
如果看到聽到支語不會高潮，那知乎微信抖音微博有一堆講增
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05/31 15:21, 2年前 , 6F
重的，當然包含卓叔啦！
05/31 15:21, 6F
推
05/31 15:24, 2年前 , 7F
卓叔他那體態變化是真的猛
05/31 15:24, 7F
推
05/31 18:57, 2年前 , 8F
瘦子苦練又狂吃，還是難長肉
05/31 18:57, 8F
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05/31 19:03, 2年前 , 9F
瘦子增肌真的很難
05/31 19:03, 9F
推
05/31 19:23, 2年前 , 10F
瘦子4不4都有種錯覺? "我已經吃很多了"
05/31 19:23, 10F
推
05/31 19:28, 2年前 , 11F
瘦子吃胖本來就難，這個真的是胖子永遠不能理解的
05/31 19:28, 11F
推
05/31 19:31, 2年前 , 12F
看過超瘦的朋友去日本後胖了，澱粉+澱粉的威力
05/31 19:31, 12F
推
05/31 19:41, 2年前 , 13F
瘦子練了兩年變瘦胖子 哭啊
05/31 19:41, 13F
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05/31 20:05, 2年前 , 14F
卓叔粉報到XD
05/31 20:05, 14F
推
05/31 20:10, 2年前 , 15F
可惜俊宇練了半年看起來還是很薄
05/31 20:10, 15F
推
05/31 20:17, 2年前 , 16F
可是俊宇 體重多滿多的欸
05/31 20:17, 16F
推
05/31 20:33, 2年前 , 17F
疫情期間沒運動，食量變小，瘦了 1kg
05/31 20:33, 17F
推
05/31 20:54, 2年前 , 18F
瘦子要硬塞當然會胖 問題是沒那麼多時間吃啊==
05/31 20:54, 18F
推
05/31 20:56, 2年前 , 19F
重點是瘦子胃小塞多了胃會出問題
05/31 20:56, 19F
推
05/31 21:09, 2年前 , 20F
每天按時寫作業是關鍵，同學沒伴一起寫的，就獨自做傳統手
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05/31 21:09, 2年前 , 21F
藝吧
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推
05/31 21:32, 2年前 , 22F
哪裡難 有沒有練吃不吃的問題而已
05/31 21:32, 22F
推
05/31 23:01, 2年前 , 23F
卓叔增重XD
05/31 23:01, 23F
推
05/31 23:15, 2年前 , 24F
瘦子增重的百科全書
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推
05/31 23:19, 2年前 , 25F
看過很多說吃不胖的瘦子 ...幾乎都挑食
05/31 23:19, 25F
推
05/31 23:48, 2年前 , 26F
小弟前年54，練了兩年現在70..謝謝半年馬上瘦到63.
05/31 23:48, 26F
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05/31 23:49, 2年前 , 27F
吃太多只會拉肚子，很麻煩
05/31 23:49, 27F
推
06/01 00:02, 2年前 , 28F
很多瘦的其實都吃很乾淨，再來就是本身吃夠少1500卡一
06/01 00:02, 28F
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06/01 00:02, 2年前 , 29F
天，然後想增吃到1800就說吃很多這樣
06/01 00:02, 29F
推
06/01 00:34, 2年前 , 30F
瘦子吃胖哪有想像中簡單，吃太多還會拉肚子 反而更瘦！
06/01 00:34, 30F
推
06/01 00:36, 2年前 , 31F
有時候吃一吃不知道為什麼就消化不良，真的那麼容易增
06/01 00:36, 31F
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06/01 00:36, 2年前 , 32F
重的話，原本還會是瘦子了嗎....
06/01 00:36, 32F
推
06/01 01:23, 2年前 , 33F
本人一餐可吃掉35oz牛排 再加上中間喝的飲料、玉米濃
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06/01 01:23, 2年前 , 34F
湯等 夠多了吧 上面說瘦子小鳥胃的 蠻想聽聽您們胃口
06/01 01:23, 34F
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06/01 01:23, 2年前 , 35F
多大
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推
06/01 01:38, 2年前 , 36F
一餐吃掉必勝客雙層美式臘腸買大送大加一瓶可樂，我是胖子
06/01 01:38, 36F
推
06/01 04:16, 2年前 , 37F
一樓笑死真的自帶聲音啦XD
06/01 04:16, 37F
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06/01 04:16, 2年前 , 38F
我也是胃口小增肌困難的瘦子QQ
06/01 04:16, 38F
推
06/01 04:50, 2年前 , 39F
瘦子增肌就是不用管體脂，狂吃狂練就是了
06/01 04:50, 39F
推
06/01 05:29, 2年前 , 40F
吃的太乾淨絕對是阻礙，誰也扛不住吃大量的水煮無調味。
06/01 05:29, 40F
推
06/01 07:49, 2年前 , 41F
瘦子不用去比一餐吃多少，而是要有計劃的少量超多餐
06/01 07:49, 41F
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06/01 08:00, 2年前 , 42F
狂吃一堆仍不易胖，有可能是腸胃吸收不好，不排斥中醫可以去
06/01 08:00, 42F
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06/01 08:01, 2年前 , 43F
調整體質一下，個人n年前之前不胖，中等身材，但在中醫眼中
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06/01 08:01, 2年前 , 44F
是「虛胖」，說我腸胃吸收有問題好的營養不易吸收，調整過後
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06/01 08:01, 2年前 , 45F
以前一些應該是營養有問題的小毛病，像是頭髮、指甲狀況等，
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06/01 08:01, 2年前 , 46F
雖然現在還是有感覺自己運動訓練成效比一般人差一點
06/01 08:01, 46F
推
06/01 08:11, 2年前 , 47F
其實我看不太懂推文 有一類的瘦子怎麼吃都體脂低 那
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06/01 08:11, 2年前 , 48F
你吃乾淨的意義在哪.... 我學長50幾公斤 練到現在70
06/01 08:11, 48F
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06/01 08:11, 2年前 , 49F
幾 不管怎麼吃體脂都10-12 也不做有氧一天三杯乳清
06/01 08:11, 49F
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06/01 08:11, 2年前 , 50F
外加超高熱量飲食還是練上來了 我個人59到71 也是
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06/01 08:11, 2年前 , 51F
靠一天5餐 腸胃不好那叫有病 有病要先處理吧 不是
06/01 08:11, 51F
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06/01 08:12, 2年前 , 52F
健下去你腸胃就會好
06/01 08:12, 52F
推
06/01 08:18, 2年前 , 53F
吃乾淨又不是只為了體脂，天天麥當勞就算不會胖，那天
06/01 08:18, 53F
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06/01 08:18, 2年前 , 54F
也可能吃到中風吧
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06/01 08:19, 2年前 , 55F
吃乾淨對身體負擔就少啦，多少文明病是因為高糖高鈉造
06/01 08:19, 55F
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06/01 08:20, 2年前 , 56F
成的，不是吃不胖就無敵呀
06/01 08:20, 56F
推
06/01 09:17, 2年前 , 57F
主要還是要看目的，大家都知道吃的乾淨無負擔，但很容易就
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→
06/01 09:17, 2年前 , 58F
飽也是事實。很容易飽在減脂期是一件好事，但在增肌期就不
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06/01 09:17, 2年前 , 59F
一定是。你吃不夠吸收的量不夠就是上不去，這是很科學的問
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06/01 09:17, 2年前 , 60F
題。長期的高糖高鈉導致文明病是事實，但短期幾個月就擔心
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06/01 09:17, 2年前 , 61F
這段時間的飲食會導致日後的文明病，似乎就有點矯枉過正，
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06/01 09:17, 2年前 , 62F
就像某些人認為現在吃米飯就日後一定會得糖尿病一樣。
06/01 09:17, 62F
推
06/01 09:38, 2年前 , 63F
增肌還是要吃乾淨吧！大幅度拉高碳水不等於脂肪也
06/01 09:38, 63F
→
06/01 09:38, 2年前 , 64F
要拉到高^_^
06/01 09:38, 64F
推
06/01 10:58, 2年前 , 65F
重點是該改善身體消化吸收的能力跟認識食物的營養素/
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熱量 用一些高熱量密度的食物取代低熱量密度的食物
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推
06/01 11:25, 2年前 , 67F
卓叔讚
06/01 11:25, 67F
推
06/01 11:30, 2年前 , 68F
有些人體脂怎麼吃都低是天生基因，不是能訓練出來的
06/01 11:30, 68F
推
06/01 12:39, 2年前 , 69F
伯父他不愛
06/01 12:39, 69F
推
06/01 12:53, 2年前 , 70F
卓叔有聲音
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06/01 12:57, 2年前 , 71F
瘦子增肌難（X）消化差增肌難（O） 瘦子但消化好沒有很難
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增肌啊 就你吃太少而已
06/01 12:57, 72F
推
06/01 13:31, 2年前 , 73F
卓叔的影片不錯看
06/01 13:31, 73F
噓
06/01 15:24, 2年前 , 74F
范老師好帥 ：）
06/01 15:24, 74F
推
06/01 15:42, 2年前 , 75F
沒有吃不胖只有吃不夠
06/01 15:42, 75F
推
06/01 15:52, 2年前 , 76F
看過一堆瘦子自稱吃很多的zzz 單餐吃很多，然後一
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06/01 15:52, 2年前 , 77F
天就那一餐 最好會增重啦。 我每天至少4-5萬起 餐與
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06/01 15:52, 2年前 , 78F
餐中間還要喝乳清 吃雞胸肉
06/01 15:52, 78F
推
06/01 15:55, 2年前 , 79F
看到有人在比單餐就知道又遇到這種我吃很多啊但我吃
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06/01 15:55, 2年前 , 80F
不胖
06/01 15:55, 80F
推
06/01 16:04, 2年前 , 81F
比單餐 = 一天只吃那一餐 邏輯死亡
06/01 16:04, 81F
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06/01 16:13, 2年前 , 82F
消化系統問題請去看醫生
06/01 16:13, 82F
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06/01 16:20, 2年前 , 83F
吃很多又不乾淨的真瘦子請看頂著啤酒肚的瘦子大叔
06/01 16:20, 83F
推
06/01 17:44, 2年前 , 84F
每天4-5萬起是啥?
06/01 17:44, 84F
推
06/01 19:13, 2年前 , 85F
我猜4-5餐，ㄨ跟ㄘ在隔壁
06/01 19:13, 85F
推
06/01 19:16, 2年前 , 86F
不是4-5萬大卡嗎？
06/01 19:16, 86F
推
06/01 21:55, 2年前 , 87F
卓叔的影片的確不錯看 不藏私 教練很有趣
06/01 21:55, 87F
推
06/01 23:47, 2年前 , 88F
范師傅很有喜感
06/01 23:47, 88F
推
06/02 00:26, 2年前 , 89F
看推文腦袋就開始有卓叔的聲音了
06/02 00:26, 89F
推
06/02 16:29, 2年前 , 90F
餐啦 我打錯字了 （抱歉
06/02 16:29, 90F
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