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[閒聊] 居家防疫訓練課表上推下拉

看板MuscleBeach (健身)作者 (安豬)時間5年前 (2021/05/20 12:53), 5年前編輯推噓6(6推 0噓 1→)
留言7則, 7人參與, 5年前最新討論串1/1
這次有盡量待在中間區域，雖然還是有點切邊。影片也有縮短只示範幾下。 器材：一張凳子，TRX，一條彈力繩 爆發力： 單腳立定跳遠8下，波比跳8下-3組 左右側跳10下，登山者20步-3組 重量訓練： 彈力繩單腳羅馬尼亞硬舉8下，鱷魚爬8下-3組 彈力繩風車8下，倒立肩推或改用三角式肩推6下-3組 哥本哈根側棒式6下，後腳抬高或降階伏地挺身8下-3組 輔助訓練： TRX飛鳥8下，棒式三頭交互8下，單腳橋式8下-2輪 核心： 左右捲腹摸地10下，鳥狗10下，膝蓋外展側棒式10下，橋式10下-2輪 這個課表練起來感覺比較喘，組間休息可以自己調控好不要太累。 影片區： 唉居 https://www.instagram.com/p/CPFPMDkF_e2/?utm_medium=copy_link 欸服逼 https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10225517953126101&id=1544854859 希望有幫上忙~ 安豬 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.231.182.234 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1621486382.A.8D9.html
推
05/20 14:08, 5年前 , 1F
肉量不太夠。是否考慮練後來幾片湘辣餅+雙巧 XD
05/20 14:08, 1F
哈哈我不吃辣喔，原味胡椒的比較讚
推
05/20 15:12, 5年前 , 2F
一樓不要再亂廣告了
05/20 15:12, 2F
→
05/20 15:30, 5年前 , 3F
一樓發文業就算了 不要業到別人的文好嗎
05/20 15:30, 3F
推
05/20 15:53, 5年前 , 4F
推推
05/20 15:53, 4F
※ 編輯: eq0eq (61.231.182.234 臺灣), 05/20/2021 15:56:12
推
05/20 17:32, 5年前 , 5F
推！
05/20 17:32, 5F
推
05/20 18:57, 5年前 , 6F
請問鱷魚爬跟蜥蜴爬是同樣一種嗎
05/20 18:57, 6F
推
05/20 18:59, 5年前 , 7F
安豬 會不會疫情後超壯？
05/20 18:59, 7F
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