PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] 一天350元有辦法吃到2800卡嗎？

看板MuscleBeach (健身)作者 (神秘猴)時間2年前 (2021/05/14 00:46), 編輯推噓49(50推 1噓 25→)
留言76則, 61人參與, 2年前最新討論串1/1
小弟剛開始健身沒多久， 之前太瘦了大概43公斤開始練的， 我的身高大概180公分， 目前骨骼肌率大概47%體重是62公斤。 目前練下來發現一些問題， 首先是有時吃的不太夠， 導致有時沒增加多少肌肉量甚至掉體重， 想知道各位巨巨是如何維持良好身材， 又不傷荷包的度過每一天。 目前想要的目標大概需要每天2400-2800卡 如果一天350元的話可以怎麼吃呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.7.163 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1620924419.A.1FD.html
推
05/14 00:51, 2年前 , 1F
便宜的澱粉買爆
05/14 00:51, 1F
→
05/14 00:53, 2年前 , 2F
熱量不是問題(白飯吃到飽的自助餐就可了) 蛋白質才是問題
05/14 00:53, 2F
→
05/14 00:54, 2年前 , 3F
六包大薯330 2820卡
05/14 00:54, 3F
推
05/14 00:56, 2年前 , 4F
自己煮一定可以
05/14 00:56, 4F
推
05/14 00:58, 2年前 , 5F
==自助餐10塊吃到飽
05/14 00:58, 5F
推
05/14 00:59, 2年前 , 6F
全聯麥香吐司家庭號整條2150卡37$
05/14 00:59, 6F
→
05/14 01:07, 2年前 , 7F
180 43公斤 這樣只有骨頭吧...？
05/14 01:07, 7F
推
05/14 01:13, 2年前 , 8F
一桶炸雞全家餐
05/14 01:13, 8F
推
05/14 01:16, 2年前 , 9F
白飯ㄚ
05/14 01:16, 9F
推
05/14 01:17, 2年前 , 10F
增重乳清多少可以補一點
05/14 01:17, 10F
推
05/14 01:36, 2年前 , 11F
燒臘便當吃三個加三份乳清
05/14 01:36, 11F
→
05/14 01:42, 2年前 , 12F
體重62蛋白質保底1.6倍99.2克而已，很好達成啦！
05/14 01:42, 12F
推
05/14 02:04, 2年前 , 13F
自己煮白飯配外食，泰國香米巨好吃
05/14 02:04, 13F
→
05/14 02:06, 2年前 , 14F
300g乾米就200g碳水了 也才15-20元
05/14 02:06, 14F
推
05/14 02:06, 2年前 , 15F
新屋芋香米也不錯，香味很足。
05/14 02:06, 15F
推
05/14 02:47, 2年前 , 16F
我完全無法想像180/43長什麼樣子..
05/14 02:47, 16F
推
05/14 08:03, 2年前 , 17F
180/43 非洲難民
05/14 08:03, 17F
→
05/14 08:06, 2年前 , 18F
欸 我已經練到62了拜託
05/14 08:06, 18F
→
05/14 08:07, 2年前 , 19F
感謝大大分享吃法
05/14 08:07, 19F
推
05/14 08:13, 2年前 , 20F
180/43我同學有，差不多他的小腿是你的手腕
05/14 08:13, 20F
推
05/14 08:28, 2年前 , 21F
單純熱量靠澱粉很好達成吧？
05/14 08:28, 21F
推
05/14 08:50, 2年前 , 22F
google 便宜吃到飽
05/14 08:50, 22F
推
05/14 09:01, 2年前 , 23F
伙食費早餐40元，午晚餐公司吃到飽，破6千卡也行。
05/14 09:01, 23F
推
05/14 09:05, 2年前 , 24F
你先吃個益生菌養一下...吸收不太好
05/14 09:05, 24F
推
05/14 09:07, 2年前 , 25F
5個炸排便當左右應該可以350
05/14 09:07, 25F
推
05/14 09:09, 2年前 , 26F
地瓜一斤15，2斤30塊就1400卡了。
05/14 09:09, 26F
推
05/14 09:25, 2年前 , 27F
180/43 應該有去看醫生了吧? QQ
05/14 09:25, 27F
推
05/14 09:40, 2年前 , 28F
吃到飽啊
05/14 09:40, 28F
推
05/14 09:46, 2年前 , 29F
Costco馬芬一個不到20塊 6-700卡
05/14 09:46, 29F
→
05/14 09:46, 2年前 , 30F
5個100輕鬆達標 剩下補蛋白質OuO
05/14 09:46, 30F
→
05/14 09:46, 2年前 , 31F
我也是前幾天買了去估狗熱量嚇到怎麼那麼高..
05/14 09:46, 31F
推
05/14 09:49, 2年前 , 32F
10包乳清差不多這個價錢。可以
05/14 09:49, 32F
推
05/14 09:51, 2年前 , 33F
R大講的馬芬好可怕啊.........
05/14 09:51, 33F
推
05/14 10:16, 2年前 , 34F
麵包系列應該能輕鬆達標
05/14 10:16, 34F
推
05/14 10:33, 2年前 , 35F
三個雞腿便當 應該就有了
05/14 10:33, 35F
→
05/14 10:52, 2年前 , 36F
全部都喝可樂
05/14 10:52, 36F
推
05/14 10:52, 2年前 , 37F
水煮蛋吃35顆 一顆5塊 一天省175
05/14 10:52, 37F
推
05/14 10:54, 2年前 , 38F
沒人推水餃嗎？
05/14 10:54, 38F
推
05/14 10:59, 2年前 , 39F
大包燕麥片,吐司,營養口糧 比較方便取代容易吃
05/14 10:59, 39F
→
05/14 11:00, 2年前 , 40F
有辦法自煮的話，選擇就很多了
05/14 11:00, 40F
推
05/14 11:37, 2年前 , 41F
蛋白質比較難吧
05/14 11:37, 41F
→
05/14 11:44, 2年前 , 42F
熱量這種東西太簡單==
05/14 11:44, 42F
→
05/14 11:47, 2年前 , 43F
你這個身高體重，應該是體質基因問題，不用太刻意爆吃...
05/14 11:47, 43F
推
05/14 12:17, 2年前 , 44F
三餐麥當勞應該可以 不考慮營養素比例的話
05/14 12:17, 44F
→
05/14 12:18, 2年前 , 45F
麥套餐應該差不多1000大卡左右
05/14 12:18, 45F
推
05/14 12:53, 2年前 , 46F
吃花生或堅果,大概500g就有3000大卡了,也很便宜
05/14 12:53, 46F
推
05/14 13:23, 2年前 , 47F
一顆蛋十元，一天灌八顆
05/14 13:23, 47F
推
05/14 13:38, 2年前 , 48F
鍋貼30個就有ㄌ
05/14 13:38, 48F
推
05/14 14:01, 2年前 , 49F
自己用的話 應該350沒太大問題吧
05/14 14:01, 49F
推
05/14 16:06, 2年前 , 50F
找便宜的吃到飽餐廳 一天一餐
05/14 16:06, 50F
推
05/14 17:14, 2年前 , 51F
三個便當
05/14 17:14, 51F
→
05/14 17:28, 2年前 , 52F
42比142難度還高欸
05/14 17:28, 52F
推
05/14 17:49, 2年前 , 53F
好瘦 好屌
05/14 17:49, 53F
推
05/14 19:04, 2年前 , 54F
白飯、麥片、雞蛋、乳清、雞胸肉 自己煮備餐都很便宜
05/14 19:04, 54F
推
05/14 20:05, 2年前 , 55F
推炸雞全家桶，真心不騙
05/14 20:05, 55F
→
05/14 20:52, 2年前 , 56F
可以阿，但是犧牲的是你的健康呵呵
05/14 20:52, 56F
推
05/14 20:53, 2年前 , 57F
希望有一天我也有這種煩惱。減肥中
05/14 20:53, 57F
→
05/14 21:29, 2年前 , 58F
只要熱量完全沒難度吧
05/14 21:29, 58F
推
05/14 22:27, 2年前 , 59F
兩個便當兩個飯糰兩瓶豆漿兩個花生吐司
05/14 22:27, 59F
→
05/14 22:28, 2年前 , 60F
熱量27XX 蛋白質100~120
05/14 22:28, 60F
推
05/14 22:49, 2年前 , 61F
好羨慕 我動不動就超過2500卡QQ
05/14 22:49, 61F
推
05/14 22:56, 2年前 , 62F
認真回，家樂福烤雞一隻198，出爐沒人買會用128出清，吃
05/14 22:56, 62F
→
05/14 22:56, 2年前 , 63F
個兩隻應該夠
05/14 22:56, 63F
推
05/14 23:20, 2年前 , 64F
家樂福128沒買過，該不會是閉店前才有吧。
05/14 23:20, 64F
噓
05/14 23:25, 2年前 , 65F
買油來喝啊 輕鬆達標
05/14 23:25, 65F
推
05/15 00:15, 2年前 , 66F
賣場大概八九點後會有熟食特價 不過要剛好有剩就是了
05/15 00:15, 66F
→
05/15 00:16, 2年前 , 67F
試過一餐只吃烤雞 吃半隻就飽/膩到不行 我分兩餐才吃完
05/15 00:16, 67F
→
05/15 00:17, 2年前 , 68F
另外要不計健康地便宜胖的話 花生醬+吐司+珍奶超爆肥
05/15 00:17, 68F
→
05/15 14:41, 2年前 , 69F
好慘！建議你除了澱粉蛋白質，鐵質跟鈣質應該都要另外
05/15 14:41, 69F
→
05/15 14:41, 2年前 , 70F
買保健食品補充，然後要分餐補充避免吸收干擾。
05/15 14:41, 70F
推
05/15 17:56, 2年前 , 71F
推文好香
05/15 17:56, 71F
推
05/16 13:40, 2年前 , 72F
350可以買半桶油（18L）
05/16 13:40, 72F
推
05/16 16:34, 2年前 , 73F
亂吃很容易阿 澱粉塞一塞
05/16 16:34, 73F
推
05/17 03:53, 2年前 , 74F
早餐飯糰+午餐便當+晚餐火鍋
05/17 03:53, 74F
→
05/17 03:54, 2年前 , 75F
你這樣吃沒胖，來找我！
05/17 03:54, 75F
→
05/18 21:17, 2年前 , 76F
外食我覺得有點難
05/18 21:17, 76F
‣ 更多 kyle8478 的文章
文章代碼(AID): #1WdLW37z (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 kyle8478 的文章
文章代碼(AID): #1WdLW37z (MuscleBeach)