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[問題] 不能上健身房只能去公園拉單槓嗎？

看板MuscleBeach (健身)作者 (流)時間2年前 (2021/05/15 23:50), 編輯推噓51(51推 0噓 39→)
留言90則, 65人參與, 2年前最新討論串1/1
外面租沒地方買器材自己練 不能上健身房的話要怎麼練？ 唯一想到能練的只有去公園拉單槓練到背 其他部位 胸 腿 肩 除了健身房能做到根本沒辦法吧？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.235.129.190 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1621093824.A.4B1.html
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伏地挺身加減做
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徒手健身加減做
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睡睡阿，練了十幾年根本沒差幾週
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去工地扛水泥啊，現在不是缺工剛好
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徒手那麼多變化式怎麼會練不到？
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推
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維持訓練做一做夠了，不然去買大型橡皮筋回家玩
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是的，這2天在油管預習單槓健身吧，剛好要順便加強
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背部，這2週就狂用公園單槓吧，已看了蓋伊和一位在
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台灣黑人的影片，星期一就去試，還好10天前有買單槓
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負重腰帶，但現在沒槓片穿鐵鍊，只好用大瓶礦泉水克
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難，記得脫上衣練免費曬黑，順便吸引公園地方媽媽，
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哈哈。
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胸背腿都可以啊
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肩你拿啞鈴不就好，背可以單槓、拉力戴
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胸就別說了
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不過公園單槓中老年人頗愛摸，跟這次中獎族群高度重疊
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腿就提重物分腿蹲阿
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背著女友做深蹲
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可惜Cobra回鄉了，沒有繼續更新
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生活中有好背或好拿的大重量物品嗎？
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有握把的礦泉水瓶
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想說cobra 怎麼消失了
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單槓加彈力帶就能練全身了
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結果大家擠在單槓輪流操作
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單槓沒什麼人用，看的比做的多
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一塊瑜珈墊 幾隻啞鈴就可以玩很多了
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我有公主抱做深蹲過 才三下就差點閃到腰
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老人的確很愛摸單槓，他們並不是在做引體向上啊，有的
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就是在那邊拉筋，不然就吊在那邊不知道幹嘛
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兩隻啞鈴基本上全身都能練到了吧
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伏地挺身、倒立伏地挺身、手槍蹲
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公園單槓封起來了
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在家訓練推薦壺鈴跟大的彈力帶，基本上超好用
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不會連啞鈴都沒地方擺吧
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05/16 07:44, 2年前 , 36F
要去公園快去！明天韭菜會過去搶位子
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大家都運動成癮症哈哈
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彈力帶加減用.
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我還真的運動成癮...
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05/16 08:49, 2年前 , 40F
一周沒動就快受不了了 還兩周.....我要開始找戶外運動
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我已經連續一個月天天去健身房了= =
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上次沒去是清明掃墓 昨天沒去整個人怪怪DER
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不過還是健康要緊 真的不能就忍吧 別搞事
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已經訂了bench跟啞鈴 加減撐過去... 晚點再買幾條彈力帶
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好了
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休息一下
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記得要戴口罩喔
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05/16 10:18, 2年前 , 48F
最好公園也不要去
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要背重物的話，登山背包裏面可以丟很多東西，可考慮
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05/16 10:25, 2年前 , 50F
雙北戶外也是要戴口罩 ，單槓最好選能曬到太陽的
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05/16 10:55, 2年前 , 51F
腿比較麻煩，上半身基本上兩個啞鈴都練的到
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05/16 11:44, 2年前 , 52F
跑階梯啊 爆發力肌力肌肉心肺耐力一次搞定
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05/16 11:58, 2年前 , 53F
現在工地大缺工 參考一下
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腿麻煩？後腳抬高蹲練到你叫不敢
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我買了跳繩 XD
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去公園練記得隨身攜帶酒精 那個單槓光想就覺得噁心==
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公園單槓也許一小時前帶原者經過打個噴嚏，你也不知道。
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最安全還是買幾條彈力帶在家練就好。
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不能去健身房 還好我還有健身環
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現在熱到靠北真的是
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公園單槓超噁XDDD
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請問迪卡儂的雙槓好嗎？
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兩個啞鈴就能練到全身了
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在家練俄挺剛剛好
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幾乎所有健身youtuber都有拍過居家健身影片XD
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bench跟啞鈴
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有心的話自己做功課
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05/16 22:42, 2年前 , 69F
我覺得yu的居家系列根本大部分都不可行 幾乎都操不動 XDD
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但是他們都很愛那種神人課表 表示自己很強
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胸最好做了好嗎，各種伏地挺身做起來
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門上單槓加彈力繩
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徒手很難練到腿，因為腿需要大重量去壓
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就算沒疫情，現在去公園練會中暑~
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你可以先用徒手的方式練練看。
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黏滯點暫停後腳抬高蹲，蹲到你喊不要。
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啞鈴下半身做超離心訓練啊，不用爆發力極慢速控制
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輕重量也可以讓你哀哀叫。無論硬舉或蹲的各種變化式
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甚至啞鈴都不用。
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泰森每日2000個自體重深蹲，分成十次做完即可！
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我今天也學他，不過一次只做30各自體重深蹲 XD
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高雄連公園單槓都不能拉了
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買條TRX在家練也可以
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有人試過teamjoined的拉力器組合嗎
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腿就深蹲保加利亞蹲，一堆蹲法根本不怕沒得練
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你會被念說 怎麼不把家裡打掃乾淨 移動桌椅拖地掃地
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2000個自重深蹲你膝蓋不會爆？
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很多公園都把單槓曲榜警示帶禁止使用
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樓上 看成把單槓彎曲 禁止使用XD
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