[問題] 生酮飲食 70% 25% 5%
請問瘦壯們,生酮飲食中的70%油脂換算成重量大概是多少?
目前網路上有查到的數據是:
碳水5% = 不超過50公克
蛋白質 體重公斤 = 公克
唯獨70%的油脂沒一個準則。
而且大部份YTB也只會一直重覆 70 20 5 的金字塔,而說不出份量/重量,所以想問一下
有在執行的瘦壯,油脂70%是怎麼去計算。
PS:70 + 20 + 5 = 95 我一開始看到公式就在想:啊還有5%勒!?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.230.176 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1620314014.A.17E.html
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所以像我一天需要2000卡的熱量,需要的油脂量是:
2000 x 0.7 = 1400
1400 / 9 = 155.5公克的油脂嗎?
※ 編輯: zaha500zaha (49.216.230.176 臺灣), 05/06/2021 23:34:43
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因為本身有血糖的問題,從一月份開始已經戒糖,四月份回診糖血素8.0,從四月二十九
號開始斷除澱粉,期間得知生酮飲食對血糖跟體重有幫助,就開始找相關資料,結果就是
遇到文中的問題,只會講金字塔,但是說不出公式的資訊。
※ 編輯: zaha500zaha (49.216.230.176 臺灣), 05/07/2021 00:11:37
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70、25、5、是後來YT大樹診所的資料,絕大部份的YTB都是還是講、70、20、5、少掉5%
。
※ 編輯: zaha500zaha (49.216.230.176 臺灣), 05/07/2021 00:14:26
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那就要喝不少油了囧 155.5公克 不知道腸胃受不受的了 ~.~
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※ 編輯: zaha500zaha (49.216.230.176 臺灣), 05/07/2021 09:47:33
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