[討論] 最近重訓後很常痠痛

看板MuscleBeach (健身)作者 (江辰)時間2年前 (2021/05/06 10:36), 編輯推噓4(408)
留言12則, 6人參與, 2年前最新討論串1/1
我本身有重訓的習慣,每次健身完也都有在收操和做伸展 練完回家後也會在瑜珈墊上用按摩球和按摩滾筒滾有練到的地方 也去買了按摩槍回來睡前按摩一下 但這陣子不知道為什麼...隔天起床去上班時還是覺得背緊緊的 手臂的地方也比之前還痠,都要起來伸展一下才能繼續工作 會這樣是因為我一直以來收操沒有做好嗎?還是我有忽略什麼...? 去找人家按摩的話會有用嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.98.225 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1620268607.A.001.html

05/06 11:18, 2年前 , 1F
DOMS 正常吧
05/06 11:18, 1F

05/06 11:19, 2年前 , 2F
按摩的時候要搭配呼吸才有放鬆效果。因為痛而繃緊肌肉
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去抵抗、同一個部位的按摩時間過長,都可能造成反效果
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05/06 16:03, 2年前 , 5F
過度訓練?
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05/07 07:41, 2年前 , 6F
會不會是休息不夠 以前剛開始重訓上教練課 因為常常睡
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05/07 07:42, 2年前 , 7F
眠不足就去上課 結果肌肉痠痛導致運動表現很差 後來wg
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05/07 07:42, 2年前 , 8F
教練建議先把睡眠調整好再來訓練 狀態就好很多 痠痛也
05/07 07:42, 8F

05/07 07:42, 2年前 , 9F
比較沒那麼嚴重了
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05/07 15:47, 2年前 , 10F
會不會你一直以來重訓的姿勢不對造成的啊...因為感覺你運
05/07 15:47, 10F

05/07 15:48, 2年前 , 11F
動後的伸展蠻足夠的...
05/07 15:48, 11F

05/08 15:08, 2年前 , 12F
按摩完感覺更累了...
05/08 15:08, 12F
文章代碼(AID): #1WarO_01 (MuscleBeach)
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