中壢 免費動作調整已刪文
大家好,我是自由教練阿湯,去年至今已當了1年半的自由教練,受惠於健身版
良多,也是從健身版起頭,目前因為雙北課都暫停,多出一些個人時間,想在開一次免費
調整幫所有有疑問的版友解決問題,也因為疫情很多人都休息一陣子,動作特別好調整,
並且有些人可能覺得退步很多,不知道如何讓自己調整好自己狀態,又或者想踏入健身房
,卻不知道怎麼開始。故發起這項活動。
這次的位子一樣在中壢區的工作室,目前工作室的狀態幾乎只有我一個人上課使用,也有
妥善消毒,之前站內過我的我不介意全部都在站內我一次,但一樣一人一次一小時,只需
要付場地費即可,因為是雙北暫停上課多出來的時間,所以有些熱門時段有原學生正在上
課,時間上請相互配合,請多多海涵。
給各位一些小建議,在重新開始鍛煉時,重訓前後加入低強度的有氧能夠更快速的讓身體
進步到原始的狀態,因為有氧系統的增強能夠輔助訓練量的增加,並且有助於減輕延遲性
痠痛(DOMS)。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.64.40 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1627311370.A.232.html
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我個人是採取前15後30,前15是熱機,後30是純粹覺得這段時間沒運動感覺體脂肪增加,
並且想降低身體水腫。
※ 編輯: TangYao (39.8.224.122 臺灣), 07/27/2021 09:16:43
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