[問題] 新手 羅馬椅請教

看板MuscleBeach (健身)作者 (微肌十足的大叔)時間2周前 (), 編輯推噓13(13011)
留言24則, 16人參與, 2周前最新討論串1/1
小弟 最近對羅馬椅很感興趣研究了一下 想請教一下 墊子調整到腰間突出骨頭的下方卡住 確立脊椎中立,身體自然下彎 上抬時大腿,屁股用力,核心用力.... 但做沒幾下後... 腰開始會酸,請問這正常嗎? 小弟平時有在練核心,健腹輪也ok 但羅馬椅怎麼做沒幾下..... 以上,煩請各位前輩指導,謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.168.202 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1619920507.A.04D.html
2周前
彎太下去?
05/02 10:06, 1F

2周前
麻煩補個影片,你用文字敘述,每個人想像總有不同,
05/02 10:11, 2F

2周前
要怎麼幫你看?
05/02 10:12, 3F

2周前
可能是抬起來的時候仰角太大
05/02 10:18, 4F

2周前
還是找教練吧
05/02 10:38, 5F

2周前
背要挺直的下去
05/02 10:55, 6F

2周前
應該是彎下去的角度太大
05/02 11:42, 7F

2周前
一開始做很容易犯這種毛病
05/02 11:43, 8F

2周前
用文字敘述不夠清楚還是建議補個影片,這樣大家才能幫到你
05/02 12:43, 9F

2周前
05/02 12:43, 10F

2周前

2周前
連這都有gif,XD
05/02 14:51, 12F

2周前
哈哈哈 fark大的gif好好笑
05/02 16:01, 13F

2周前
自然下彎這點好像是問題的癥結所在
05/02 16:38, 14F

2周前
你如果是要練上臀的話,腳外八張開,腰要微躬不要挺直
05/02 17:18, 15F

2周前
,抬起臀用力,到腰不受力的最高處即可
05/02 17:18, 16F

2周前
靠北怎麼有gif啦XD
05/02 20:11, 17F

2周前
XDDD 乾 那gif是怎樣 笑死
05/02 21:25, 18F

2周前
你超人式能做多久? 下背也算是核心的一部分
05/02 21:26, 19F

2周前
正常啊,你標題寫什麼?新手就是循序漸進,10下就會酸
05/03 13:14, 20F

2周前
了,尤其到後面第4、5組。個人覺得羅馬椅和一般重訓有
05/03 13:14, 21F

2周前
點不一樣,它不是在ㄍㄧㄥ最大力極限值,比較偏瑜珈復
05/03 13:14, 22F

2周前
健,因為吃力的地方太脆弱卻太重要,那個姿勢不符合人
05/03 13:14, 23F

2周前
體工學,還有近視深的朋友盡量避免,因為視網膜比較薄
05/03 13:14, 24F