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[問題] 膝蓋內壁皺摺和肌腱發炎

看板MuscleBeach (健身)作者 (sad...)時間5年前 (2021/04/20 00:20), 5年前編輯推噓5(5推 0噓 7→)
留言12則, 8人參與, 最新討論串1/1
如題 以往很少練習硬舉 去年底才認真跟教練學習硬舉 到了春節左右突然沒法深蹲了 右腳膝蓋偏內側會刺痛 教練也看不出深蹲的動作有甚麼大問題 日常生活或是運動時硬舉 操場跑個五千或是登階機橢圓機都還好 可以正常訓練 就右腳腿後勾變得很疼痛 腿推要蹬要出力也不太行 此外練習拿重量和跑步時常感覺重心都偏到左腳上 一直以為長短腳 新竹台大復健部(照X光在講我以前就有的輕微髕骨外翻叫我多練大腿內側肌群) 還有自費物理治療也沒抓到甚麼重點的感覺 今日看骨科徒手檢查說明膝窩腓腸肌內側頭肌腱有發炎直接打了一針 還有告知很大機率是膝蓋內壁皺摺需要關節鏡 想問問有人有類似經驗嘛 我就是突然不太能做蹲和蹬了 試過空槓或是分腿都沒法 只能抬腿練股四 但生活還不太影響就是了 台大復健部都讓我電療接著夾藥球練內側為主的動作 物治要我多練習空蹲 肌腱發炎醫生說多拉伸小腿多休息 但是我很少練小腿也發炎 慘 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.9.199 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1618849242.A.626.html
推
04/20 00:23, 5年前 , 1F
MRI看看
04/20 00:23, 1F
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04/20 01:52, 5年前 , 2F
真的要多拉伸，每天練完就拉，不只小腿，股四頭的伸展放鬆
04/20 01:52, 2F
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04/20 01:52, 5年前 , 3F
也要做
04/20 01:52, 3F
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04/20 03:06, 5年前 , 4F
現在每日都拉 還有一把按摩槍放床上睡前會打
04/20 03:06, 4F
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04/20 19:13, 5年前 , 5F
然後還有腳踝，不過你拉小腿應該也會拉到
04/20 19:13, 5F
推
04/20 19:37, 5年前 , 6F
對不起但是內壁皺摺是什麼聽起來讓人感興趣的東西?
04/20 19:37, 6F
推
04/20 23:18, 5年前 , 7F
應該是「膝蓋內側皺壁」吧
04/20 23:18, 7F
推
04/21 11:08, 5年前 , 8F
別再重了
04/21 11:08, 8F
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04/21 21:57, 5年前 , 9F
你躺著膝蓋彎曲伸直的時候是不是都會卡一下
04/21 21:57, 9F
從小到大膝蓋彎曲常常都有 喀喀聲響 但是卡一下這種感覺到是沒有
推
04/25 23:01, , 10F
可以查一下stutter test
04/25 23:01, 10F
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04/25 23:01, , 11F
強化你的VMO
04/25 23:01, 11F
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04/25 23:02, , 12F
也有可能是鵝掌肌發炎
04/25 23:02, 12F
※ 編輯: name80274 (114.44.9.16 臺灣), 04/27/2021 01:32:09
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