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[問題] 健身有肩夾擠困擾怎麽辦

看板MuscleBeach (健身)作者 (喔哈喔)時間5年前 (2021/04/13 23:44), 5年前編輯推噓15(15推 0噓 14→)
留言29則, 15人參與, 5年前最新討論串1/1
平常工作需要常用到肩膀 跑去健身後 發現有肩夾擠的問題 各位版友 都怎麽解決的 真的很痛苦阿 復健跟中醫都去過了 要用到增生療法嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.133.162.110 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1618328667.A.809.html
推
04/14 00:18, 5年前 , 1F
看有沒有夾到變結構問題，可以檢查看看。
04/14 00:18, 1F
→
04/14 00:19, 5年前 , 2F
但根本還是前鋸肌 中下斜方肌無力，胸小肌太緊等等
04/14 00:19, 2F
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04/14 00:36, 5年前 , 3F
推樓上 另外肩胛骨控制及穩定要特別練 一些參與肱骨
04/14 00:36, 3F
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04/14 00:37, 5年前 , 4F
內旋的例如背闊大圓肩胛下肌等等也要放鬆
04/14 00:37, 4F
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04/14 00:39, 5年前 , 5F
不過如果已經搞很久了 可能還是要找專業物理治療解
04/14 00:39, 5F
謝謝各位 ※ 編輯: garnett1118 (220.133.162.110 臺灣), 04/14/2021 00:53:17
推
04/14 00:56, 5年前 , 6F
一樓有神快拜
04/14 00:56, 6F
推
04/14 07:44, 5年前 , 7F
什麼都不用做就好了 浪費一堆錢給那些吸血診所
04/14 07:44, 7F
推
04/14 09:58, 5年前 , 8F
前幾樓大神已經講的差不多了 我再補一個 提肩胛肌可能太緊
04/14 09:58, 8F
推
04/14 09:59, 5年前 , 9F
請教1樓的說法，如果把由肩三角連接出去的各個肌群
04/14 09:59, 9F
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04/14 09:59, 5年前 , 10F
(前鋸、斜方、胸小肌等) 做均衡的訓練是否就能改善
04/14 09:59, 10F
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04/14 09:59, 5年前 , 11F
降低未來再度受傷的機率？
04/14 09:59, 11F
推
04/14 10:46, 5年前 , 12F
1樓厲害
04/14 10:46, 12F
推
04/14 12:20, 5年前 , 13F
因為過度使用，還要調整姿勢
04/14 12:20, 13F
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04/14 12:20, 5年前 , 14F
還有你要
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推
04/14 14:19, 5年前 , 15F
04/14 14:19, 15F
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04/14 14:38, 5年前 , 16F
肩夾擠一有最好趕快復建及按鬆，不然日後真的很難好
04/14 14:38, 16F
推
04/14 14:41, 5年前 , 17F
夾擠 先砸個幾千看物理治療吧
04/14 14:41, 17F
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04/14 16:14, 5年前 , 18F
肩膀爆炸超煩 很多細節 鍵盤滑鼠不要放桌上用 訓練時
04/14 16:14, 18F
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04/14 16:15, 5年前 , 19F
盡量維持肩外旋態勢 不適時做1些伸展 祝早日康復QQ
04/14 16:15, 19F
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04/14 20:51, 5年前 , 20F
感謝ghostforever提供的參考文獻
04/14 20:51, 20F
推
04/15 08:46, 5年前 , 21F
我以前也有，但先練胸再練其他就比較不會，推測是練胸
04/15 08:46, 21F
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04/15 08:46, 5年前 , 22F
的時候肩胛收好了的關係
04/15 08:46, 22F
推
04/15 12:33, 5年前 , 23F
根據治療 好幾個客戶心得分享
04/15 12:33, 23F
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04/15 12:34, 5年前 , 24F
肩夾擠真的超級常見，健身前評估一定要進去
04/15 12:34, 24F
推
04/15 20:08, 5年前 , 25F
我是從肩胛下肌開始練,把肱骨吸進來固定位置的感覺
04/15 20:08, 25F
推
04/15 20:10, 5年前 , 26F
肱骨位置一跑掉,練其他的肌肉都沒啥用
04/15 20:10, 26F
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04/15 20:12, 5年前 , 27F
還有訓練穩定性肌肉不是像重訓,而是以出三成力的方式
04/15 20:12, 27F
推
04/16 13:06, 5年前 , 28F
原來大家都覺得結構一定沒問題....
04/16 13:06, 28F
推
04/16 17:54, 5年前 , 29F
我也有耶 可是我是伏地挺身做一陣子就變這樣
04/16 17:54, 29F
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