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[問題] 高碳與低碳間隔天數安排

看板MuscleBeach (健身)作者 (b127699315)時間5年前 (2021/03/17 00:42), 編輯推噓6(6推 0噓 14→)
留言20則, 6人參與, 5年前最新討論串1/1
請問高碳與低碳是否要連續呢 高碳 高碳 低碳 低碳 高碳 低碳 高碳 低碳 上面兩種情境那種安排效果會比較好 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.243.124.96 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1615912938.A.1C3.html
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03/17 00:50, 5年前 , 1F
看你當天訓練的部位吧
03/17 00:50, 1F
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03/17 01:11, 5年前 , 2F
先排除訓練部位因素
03/17 01:11, 2F
推
03/17 06:37, 5年前 , 3F
高高低低低低低，我高碳日一定排在兩個連續的休息日，第一
03/17 06:37, 3F
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03/17 06:37, 5年前 , 4F
天高碳可以當作欺騙日，第二天高碳就要很乾淨的高碳中蛋白
03/17 06:37, 4F
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03/17 06:37, 5年前 , 5F
極低脂，連續五天的訓練日低碳可以把糖原最大程度的消耗。
03/17 06:37, 5F
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03/17 06:37, 5年前 , 6F
適用個人，僅供參考~
03/17 06:37, 6F
推
03/17 10:29, 5年前 , 7F
問一下F大，一週五天，低碳是60g碳水以下嗎？（最近都抓在40
03/17 10:29, 7F
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03/17 10:30, 5年前 , 8F
g）！
03/17 10:30, 8F
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03/17 10:31, 5年前 , 9F
低碳高脂攝取時，嘴裡的酮味是否會較快出現？中高碳日，反而
03/17 10:31, 9F
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03/17 10:31, 5年前 , 10F
都在空腹11-12小時中間出現
03/17 10:31, 10F
推
03/17 11:18, 5年前 , 11F
碳循環有很多版本，有的蛋白質固定，有的熱量固定，有的蛋
03/17 11:18, 11F
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03/17 11:18, 5年前 , 12F
白質吃很多，有的脂肪吃很多，所以具體要攝取多少碳水還是
03/17 11:18, 12F
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03/17 11:18, 5年前 , 13F
看你要跑哪種版本，再依照公式去做加加減減。
03/17 11:18, 13F
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03/17 11:21, 5年前 , 14F
像版主威力的碳循環，油就不用吃太多，可是蛋白質塞到爆，
03/17 11:21, 14F
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03/17 11:21, 5年前 , 15F
我跑的經驗就不會有什麼酮味。
03/17 11:21, 15F
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03/17 11:33, 5年前 , 16F
嗯，所以酮味明顯 也有可能是因為低碳日 油脂攝取拉高的關係
03/17 11:33, 16F
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03/17 11:33, 5年前 , 17F
！我蛋白質量都固定
03/17 11:33, 17F
推
03/18 23:45, 5年前 , 18F
酮味是啥？正常有那麼容易進入酮體？
03/18 23:45, 18F
推
03/19 04:21, 5年前 , 19F
好奇酮味是什麼+1
03/19 04:21, 19F
推
03/19 07:55, 5年前 , 20F
跑一次生酮飲食就快速知道什麼是酮味。
03/19 07:55, 20F
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