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[問題] 一天最多可以吃多少份多少量的乳清

看板MuscleBeach (健身)作者 (不言而喻)時間3年前 (2021/03/09 08:13), 3年前編輯推噓15(31推 16噓 25→)
留言72則, 50人參與, 3年前最新討論串1/1
我一天下來靠雞胸肉補充蛋白質大概補充到6、70公克 保守估計 而每天我吃一份乳清大概是27公克 我在想可不可以一天當中多吃好幾份乳清來衝高蛋白質攝取量 達到體重兩倍多 而且這樣也就不用吃那麼多雞胸肉 吃得很膩啊~ 可是 我之前看Peeta的文章 一天乳清蛋白攝取量大概30多公克 攝取過多吸收不了 https://www.youtube.com/watch?v=3FQqTzSesaU
影片 2:27秒 -- ˙ PTT · ◣ ◤ · ˙ 140.112.172.11 ◢ ▁ ◥ · ┌─┐ 批踢踢實業坊 進不來，怪我囉？◢. ⊙ ◢█◤ · │–└┐ ptt.cc ╰◥皿 ◢█◤ ˙ · ─┘ │┌──┐ · 原圖:Armour ◣ㄟ· └┤ –│ · by dajidali◥▄▄◤ · -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.40.39.27 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1615248791.A.88F.html
推
03/09 08:23, 3年前 , 1F
吃肉快樂多了
03/09 08:23, 1F
→
03/09 08:24, 3年前 , 2F
高興就好
03/09 08:24, 2F
→
03/09 08:25, 3年前 , 3F
阿都蛋白質 為什麼雞胸肉可以吃到70克 乳清不能
03/09 08:25, 3F
→
03/09 08:31, 3年前 , 4F
乳清便宜啊
03/09 08:31, 4F
推
03/09 08:32, 3年前 , 5F
雞肉有多種料理方式，乳清終究還是奶味
03/09 08:32, 5F
推
03/09 08:36, 3年前 , 6F
沒辦法開伙 一天都吃75~100g乳清
03/09 08:36, 6F
推
03/09 08:38, 3年前 , 7F
乳清就是一種蛋白質來源，可以吃雞胸肉補為什麼不能吃
03/09 08:38, 7F
→
03/09 08:38, 3年前 , 8F
乳清？
03/09 08:38, 8F
推
03/09 08:41, 3年前 , 9F
在這邊問基本上都是可以吧 回家問父母基本上都是腎臟
03/09 08:41, 9F
→
03/09 08:41, 3年前 , 10F
會壞掉吧
03/09 08:41, 10F
推
03/09 08:44, 3年前 , 11F
吃肉是苦在荷包
03/09 08:44, 11F
推
03/09 08:45, 3年前 , 12F
先擔心乳糖不耐症，喝太濃烙賽就浪費了
03/09 08:45, 12F
推
03/09 08:53, 3年前 , 13F
要不要試試用數學線性規劃找到你要的答案？按照你的個
03/09 08:53, 13F
→
03/09 08:53, 3年前 , 14F
人參數，設每日攝取x份的乳清，y份的雞胸肉單份蛋白質
03/09 08:53, 14F
→
03/09 08:53, 3年前 , 15F
：27x + 70y = 2*你的體重(千克)/1000，求(x，y)的有理
03/09 08:53, 15F
→
03/09 08:53, 3年前 , 16F
數解，其中 x>=1，y>=1。
03/09 08:53, 16F
→
03/09 08:55, 3年前 , 17F
呃 應該不用我幫你算吧!? = =a
03/09 08:55, 17F
→
03/09 08:58, 3年前 , 18F
對了 阿你要喝到2倍多就把2改成2點多自己决定
03/09 08:58, 18F
推
03/09 09:22, 3年前 , 19F
只考慮蛋白質當然是沒差 但乳清畢竟是化工品 光代糖就有
03/09 09:22, 19F
→
03/09 09:22, 3年前 , 20F
很多爭議了 建議還是不要太依賴乳清吧
03/09 09:22, 20F
推
03/09 09:32, 3年前 , 21F
乳清我都喝原味的，沒有代糖的問題。
03/09 09:32, 21F
※ 編輯: silentgiant (114.40.39.27 臺灣), 03/09/2021 09:37:01
→
03/09 09:37, 3年前 , 22F
PEETA哪篇?我怎沒看過 拿出來給大家公評一下
03/09 09:37, 22F
噓
03/09 09:40, 3年前 , 23F
噓個文沒看清楚吧，一餐還是一天先看好
03/09 09:40, 23F
※ 編輯: silentgiant (114.40.39.27 臺灣), 03/09/2021 09:42:11
推
03/09 09:44, 3年前 , 24F
雞胸肉吃不下去，我都吃牛排給你參考
03/09 09:44, 24F
→
03/09 09:45, 3年前 , 25F
你應該找出那個影片然後點進去看，不是看他打的標題，何
03/09 09:45, 25F
→
03/09 09:45, 3年前 , 26F
況他還加了一個問號，這個叫農場標題，吸引人點閱的技巧
03/09 09:45, 26F
→
03/09 10:21, 3年前 , 27F
這又讓我想到之前那個一天6匙的XD
03/09 10:21, 27F
噓
03/09 10:32, 3年前 , 28F
原PO真的有看過Peeta的這部影片嗎? 並沒有像你敘述的那樣阿
03/09 10:32, 28F
噓
03/09 10:41, 3年前 , 29F
每天只吃一餐烤雞大餐原來肌肉會越來越少
03/09 10:41, 29F
推
03/09 10:49, 3年前 , 30F
乳清方便啊 對上班很忙沒時間吃飯泡一杯灌完很快
03/09 10:49, 30F
噓
03/09 11:43, 3年前 , 31F
大家這麼客氣
03/09 11:43, 31F
噓
03/09 11:45, 3年前 , 32F
一天30公克我先噓
03/09 11:45, 32F
噓
03/09 11:58, 3年前 , 33F
一天30公克？我一餐就超過了
03/09 11:58, 33F
→
03/09 12:01, 3年前 , 34F
吃到你吃不下
03/09 12:01, 34F
推
03/09 12:26, 3年前 , 35F
140-180吧 不會覺得痛苦的量
03/09 12:26, 35F
推
03/09 12:34, 3年前 , 36F
我一天4匙 頭好壯壯
03/09 12:34, 36F
噓
03/09 12:44, 3年前 , 37F
笑死
03/09 12:44, 37F
推
03/09 13:13, 3年前 , 38F
你標的時間不是在說沒這回事嗎@@?
03/09 13:13, 38F
→
03/09 13:17, 3年前 , 39F
隨便喝
03/09 13:17, 39F
噓
03/09 13:17, 3年前 , 40F
你標的時間根本沒說你那樣啊== 你別誤導
03/09 13:17, 40F
噓
03/09 13:27, 3年前 , 41F
邏輯死亡
03/09 13:27, 41F
噓
03/09 13:34, 3年前 , 42F
可憐
03/09 13:34, 42F
噓
03/09 13:47, 3年前 , 43F
...
03/09 13:47, 43F
推
03/09 13:50, 3年前 , 44F
乖乖吃雞腿啦 那一點脂肪不會死人
03/09 13:50, 44F
推
03/09 14:14, 3年前 , 45F
幫peeta葛格噓你唷
03/09 14:14, 45F
噓
03/09 14:19, 3年前 , 46F
營養學重修吧
03/09 14:19, 46F
推
03/09 14:34, 3年前 , 47F
今天才看到P葛，不知是不是在備賽，身材狀況看起來
03/09 14:34, 47F
→
03/09 14:35, 3年前 , 48F
很好～
03/09 14:35, 48F
推
03/09 17:29, 3年前 , 49F
認真問真假 我一天200g....
03/09 17:29, 49F
推
03/09 18:34, 3年前 , 50F
200g蛋白質還算ok，多喝水就好，200g乳清就有點誇張
03/09 18:34, 50F
→
03/09 18:37, 3年前 , 51F
我一天蛋白質約吃140g(體重76)，乳清早餐一份晚上練完
03/09 18:37, 51F
→
03/09 18:37, 3年前 , 52F
一份，一天兩份約60g蛋白質，其餘都靠食物，長期都這樣
03/09 18:37, 52F
→
03/09 18:37, 3年前 , 53F
，水喝2000cc都沒事，有時候比較忙喝不到1500cc尿尿就
03/09 18:37, 53F
→
03/09 18:37, 3年前 , 54F
會有泡泡
03/09 18:37, 54F
推
03/09 18:53, 3年前 , 55F
問一下尿尿有泡泡代表不正常嗎 我每次都有耶
03/09 18:53, 55F
噓
03/09 19:04, 3年前 , 56F
推文也太友善了吧
03/09 19:04, 56F
推
03/09 19:17, 3年前 , 57F
我是乳清200g沒錯0.0
03/09 19:17, 57F
推
03/09 20:28, 3年前 , 58F
禮拜日嘉義遇的到葛格跟Zack
03/09 20:28, 58F
噓
03/09 20:53, 3年前 , 59F
你洗咧公三小
03/09 20:53, 59F
噓
03/09 21:47, 3年前 , 60F
怎麼可能30克
03/09 21:47, 60F
推
03/09 23:42, 3年前 , 61F
我一天喝3000up 尿也都有泡泡 驗過腎說沒問題
03/09 23:42, 61F
推
03/10 01:31, 3年前 , 62F
喝3000up 樓上也太強
03/10 01:31, 62F
→
03/10 07:53, 3年前 , 63F
強個屁！3000up是喝水吧，怎麼可能是乳清
03/10 07:53, 63F
→
03/10 07:55, 3年前 , 64F
樓上誤解了吧，他應該是指喝水
03/10 07:55, 64F
推
03/10 09:03, 3年前 , 65F
單次是30g 一天高蛋白在體重*2g 只是呢......可以吃就吃
03/10 09:03, 65F
→
03/10 09:03, 3年前 , 66F
03/10 09:03, 66F
推
03/10 11:02, 3年前 , 67F
我一天至少120g+蛋白質從乳清來的
03/10 11:02, 67F
推
03/10 14:09, 3年前 , 68F
我一匙就快四十克了
03/10 14:09, 68F
推
03/10 15:05, 3年前 , 69F
除了雞胸肉，你還有豬肉、牛肉、魚肉可以吃
03/10 15:05, 69F
推
03/11 00:02, 3年前 , 70F
雞腿不錯啊啊啊 好料理
03/11 00:02, 70F
推
03/11 16:00, 3年前 , 71F
訓練日都是五匙壓緊緊的那種欸，會太多嗎？
03/11 16:00, 71F
噓
03/11 21:42, 3年前 , 72F
1天3....0克，我笑了
03/11 21:42, 72F
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