[閒聊] 這樣肚子應該有維持及格吧

看板MuscleBeach (健身)作者 (iHoney)時間1月前 (), 1月前編輯推噓24(755162)
留言188則, 135人參與, 1月前最新討論串1/1
加減練健身已持續兩年,也一直採低碳高蛋白飲食,平時訓練方式是一週1~2次分部位,這次胸、下次背、下次腿,比較常練腿,這樣循環,用12組會累的重量來練、希望能往上加,每次最後會練肚子(腹肌)來結束再拉筋,早餐必定一顆蛋加無糖豆漿,有時會加吃地瓜或換吃鮪魚蛋乳酪餅,午餐和晚餐吃有肉的便當、飯都吃不到1/3,下午義美鮮奶加黑咖啡止餓,忌糖、但偶爾吃一些鳳梨酥之類的小糕餅,也會喝酒,以下是我維持的肚子,只要前一晚不大吃大喝,起床都可以好好維持這樣,這是我的舒適人生訓練法-偶爾斷食、偶爾偷懶、想到就多練、平時自律但常偷吃美食辣油什麼的,歡迎大家給意見! https://i.imgur.com/7mAYOZY.jpg
因為大家不喜歡原本的照片~ 所以我手動換成健身後的照片~ 謝謝大家的意見~我會繼續努力健身^_^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.13.164.189 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1615013375.A.5FA.html
1月前
對不起我只看到……
03/06 14:52, 1F

1月前
胸肌練的不錯?
03/06 14:52, 2F

1月前
這是女的吧。只能說 不忍批評
03/06 14:56, 3F

1月前
??
03/06 14:57, 4F

1月前
這是女生?
03/06 14:57, 5F

1月前
這男還是女?看不太出來...
03/06 14:57, 6F

1月前
我是女生呀 哈哈
03/06 14:58, 7F

1月前
女的吧
03/06 14:58, 8F

1月前
女生腹部不太可能沒脂肪吧!要保護子宮
03/06 14:59, 9F

1月前
不管是男是女..還真的看不出來有在健身
03/06 14:59, 10F

1月前
的確看起來很舒適
03/06 15:06, 11F

1月前
可以。有運動、吃的也算健康
03/06 15:09, 12F

1月前
人家女生欸
03/06 15:16, 13F

1月前
前後對照圖呢?
03/06 15:18, 14F

1月前
之前的照片太可怕了 不好放上來
03/06 15:21, 15F

1月前
真的是加減練
03/06 15:22, 16F

1月前
這樣應該是有維持住,但如果要更進步就要飲食跟訓練再加
03/06 15:25, 17F

1月前
上了
03/06 15:25, 18F

1月前
毫無訓練痕跡
03/06 15:25, 19F

1月前
果然性別正確就不會被噓爆XD
03/06 15:26, 20F

1月前
她欠你多少
03/06 15:31, 21F

1月前
?????????????
03/06 15:32, 22F

1月前
相機通常照不出肚子凹凸,但看得出來明顯一團就真的是一團
03/06 15:36, 23F

1月前
有效果就及格了
03/06 15:37, 24F

1月前
快肉點了欸.....尺度有點大
03/06 15:49, 25F

1月前
為啥沒人噓
03/06 15:52, 26F

1月前
目測28腰 不及格
03/06 16:01, 27F

1月前
有夠油
03/06 16:03, 28F

1月前
請個教練順便叮嚀妳的飲食吧
03/06 16:06, 29F

1月前
呃 再加油
03/06 16:07, 30F

1月前
別騙自己了
03/06 16:16, 31F

1月前
謝謝大家指教^_^ 我會再調整飲食和加強一些訓練 希
03/06 16:17, 32F

1月前
望能更緊實~
03/06 16:17, 33F

1月前
代表之前更胖拉 大家別這麼兇
03/06 16:26, 34F

1月前
168起來
03/06 16:30, 35F

1月前
03/06 16:31, 36F

1月前
應該是之前很胖
03/06 16:31, 37F

1月前
好奇 你都練了些什麼???
03/06 16:46, 38F

1月前
兩年這樣......
03/06 16:47, 39F
還有 109 則推文
還有 1 段內文

1月前
樓上完勝
03/07 16:53, 150F

1月前
要問肚子為什麼要放主體是胸部的照片來傷害眼睛?
03/07 17:30, 151F

1月前
看起來像40歲以上然後修圖修爆的
03/07 18:22, 152F

1月前
樓上要給朋友ig了沒
03/07 19:20, 153F

1月前
這角度到底要人怎麼看肚子啊 傻眼
03/07 19:47, 154F

1月前
根本看不到肚子啊……
03/07 19:50, 155F

1月前
不要騙自己了 還有你要照整個腹部好嗎
03/07 20:16, 156F

1月前
我也不懂為什麼拍胸部來問肚子
03/07 20:17, 157F

1月前
不錯啊 一堆人好奇怪 有得看還在那邊噴 XDDDDDD
03/07 21:06, 158F

1月前
樓上這種對你叫有的看喔?== 辛苦了
03/07 22:41, 159F

1月前
來問肚子如何,結果不拍清楚的照片是在?
03/07 22:41, 160F

1月前
這不是肚子是包子
03/07 23:18, 161F

1月前
到底是有多處男童貞才會覺得這種照片有得看....
03/08 00:52, 162F

1月前
有人這種圖就能用了 可憐哪
03/08 07:38, 163F

1月前
poor
03/08 07:40, 164F

1月前
幹我的眼睛==
03/08 08:07, 165F

1月前
如果妳照片指的是肚子的話那__不太及格.......
03/08 08:28, 166F

1月前
03/08 08:53, 167F

1月前
幫補血 認真回 覺得很普通 看不出來有健身
03/08 12:31, 168F

1月前
純推三項哥,把朋友IG交出來
03/08 12:32, 169F

1月前

1月前
瑜珈+有氧 不忌口
03/08 15:30, 171F

1月前
樓上的比樓主好多了..
03/08 15:50, 172F

1月前
那瑜伽+重訓這樣呢http://i.imgur.com/zbxLLXV.jpg
03/08 16:17, 173F

1月前
耐嘶~
03/08 16:20, 174F

1月前
你們這些狂打樓主的臉...幫樓主QQ
03/08 17:51, 175F

1月前
上面沒一個翹的,請問有在重訓?
03/08 17:59, 176F

1月前
我覺得不行
03/08 18:51, 177F

1月前
不要這麼兇啦,樓主應該是原先非常胖, 所以覺得現在很及格;
03/09 14:04, 178F

1月前
看照片目測體脂有30%,應該要至少降到25%以下再來貼比較好
03/09 14:05, 179F

1月前
170樓只做瑜珈跟有氧卻能看到腹肌,然後還不忌口? 非
03/09 15:22, 180F

1月前
常好奇骨骼肌量跟體脂
03/09 15:22, 181F

1月前
我瑜伽會搭配腹部核心訓練,就是因為不忌口所以腹肌只
03/09 15:31, 182F

1月前
能到這樣,但運動時馬甲線可以很明顯就是了
03/09 15:31, 183F

1月前
以女生來說這樣的腹肌線條很夠了,而且沒做重訓
03/09 15:49, 184F

1月前
我有氧持續四年,去年2月開始增加瑜伽,一整年下來才有
03/09 20:21, 185F

1月前
這個線條,差不多極限了
03/09 20:22, 186F

1月前
給個箭頭就好
03/10 11:24, 187F

1月前
這啥啊…
03/11 06:12, 188F