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[閒聊] 這樣肚子應該有維持及格吧

看板MuscleBeach (健身)作者 (iHoney)時間3年前 (2021/03/06 14:49), 3年前編輯推噓24(75推 51噓 62→)
留言188則, 135人參與, 3年前最新討論串1/1
加減練健身已持續兩年，也一直採低碳高蛋白飲食，平時訓練方式是一週1～2次分部位， 這次胸、下次背、下次腿，比較常練腿，這樣循環，用12組會累的重量來練、希望能往上 加，每次最後會練肚子（腹肌）來結束再拉筋，早餐必定一顆蛋加無糖豆漿，有時會加吃 地瓜或換吃鮪魚蛋乳酪餅，午餐和晚餐吃有肉的便當、飯都吃不到1／3，下午義美鮮奶加 黑咖啡止餓，忌糖、但偶爾吃一些鳳梨酥之類的小糕餅，也會喝酒，以下是我維持的肚子 ，只要前一晚不大吃大喝，起床都可以好好維持這樣，這是我的舒適人生訓練法－偶爾斷 食、偶爾偷懶、想到就多練、平時自律但常偷吃美食辣油什麼的，歡迎大家給意見！ https://i.imgur.com/7mAYOZY.jpg
因為大家不喜歡原本的照片～ 所以我手動換成健身後的照片～ 謝謝大家的意見～我會繼續努力健身^_^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.13.164.189 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1615013375.A.5FA.html
推
03/06 14:52, 3年前 , 1F
對不起我只看到……
03/06 14:52, 1F
推
03/06 14:52, 3年前 , 2F
胸肌練的不錯?
03/06 14:52, 2F
→
03/06 14:56, 3年前 , 3F
這是女的吧。只能說 不忍批評
03/06 14:56, 3F
噓
03/06 14:57, 3年前 , 4F
??
03/06 14:57, 4F
推
03/06 14:57, 3年前 , 5F
這是女生？
03/06 14:57, 5F
推
03/06 14:57, 3年前 , 6F
這男還是女？看不太出來...
03/06 14:57, 6F
→
03/06 14:58, 3年前 , 7F
我是女生呀 哈哈
03/06 14:58, 7F
推
03/06 14:58, 3年前 , 8F
女的吧
03/06 14:58, 8F
→
03/06 14:59, 3年前 , 9F
女生腹部不太可能沒脂肪吧！要保護子宮
03/06 14:59, 9F
→
03/06 14:59, 3年前 , 10F
不管是男是女..還真的看不出來有在健身
03/06 14:59, 10F
→
03/06 15:06, 3年前 , 11F
的確看起來很舒適
03/06 15:06, 11F
推
03/06 15:09, 3年前 , 12F
可以。有運動、吃的也算健康
03/06 15:09, 12F
推
03/06 15:16, 3年前 , 13F
人家女生欸
03/06 15:16, 13F
推
03/06 15:18, 3年前 , 14F
前後對照圖呢？
03/06 15:18, 14F
→
03/06 15:21, 3年前 , 15F
之前的照片太可怕了 不好放上來
03/06 15:21, 15F
推
03/06 15:22, 3年前 , 16F
真的是加減練
03/06 15:22, 16F
推
03/06 15:25, 3年前 , 17F
這樣應該是有維持住，但如果要更進步就要飲食跟訓練再加
03/06 15:25, 17F
→
03/06 15:25, 3年前 , 18F
上了
03/06 15:25, 18F
推
03/06 15:25, 3年前 , 19F
毫無訓練痕跡
03/06 15:25, 19F
推
03/06 15:26, 3年前 , 20F
果然性別正確就不會被噓爆XD
03/06 15:26, 20F
噓
03/06 15:31, 3年前 , 21F
她欠你多少
03/06 15:31, 21F
→
03/06 15:32, 3年前 , 22F
？？？？？？？？？？？？？
03/06 15:32, 22F
推
03/06 15:36, 3年前 , 23F
相機通常照不出肚子凹凸，但看得出來明顯一團就真的是一團
03/06 15:36, 23F
推
03/06 15:37, 3年前 , 24F
有效果就及格了
03/06 15:37, 24F
→
03/06 15:49, 3年前 , 25F
快肉點了欸.....尺度有點大
03/06 15:49, 25F
噓
03/06 15:52, 3年前 , 26F
為啥沒人噓
03/06 15:52, 26F
噓
03/06 16:01, 3年前 , 27F
目測28腰 不及格
03/06 16:01, 27F
噓
03/06 16:03, 3年前 , 28F
有夠油
03/06 16:03, 28F
噓
03/06 16:06, 3年前 , 29F
請個教練順便叮嚀妳的飲食吧
03/06 16:06, 29F
噓
03/06 16:07, 3年前 , 30F
呃 再加油
03/06 16:07, 30F
噓
03/06 16:16, 3年前 , 31F
別騙自己了
03/06 16:16, 31F
→
03/06 16:17, 3年前 , 32F
謝謝大家指教^_^ 我會再調整飲食和加強一些訓練 希
03/06 16:17, 32F
→
03/06 16:17, 3年前 , 33F
望能更緊實~
03/06 16:17, 33F
推
03/06 16:26, 3年前 , 34F
代表之前更胖拉 大家別這麼兇
03/06 16:26, 34F
推
03/06 16:30, 3年前 , 35F
168起來
03/06 16:30, 35F
噓
03/06 16:31, 3年前 , 36F
03/06 16:31, 36F
噓
03/06 16:31, 3年前 , 37F
應該是之前很胖
03/06 16:31, 37F
推
03/06 16:46, 3年前 , 38F
好奇 你都練了些什麼？？？
03/06 16:46, 38F
→
03/06 16:47, 3年前 , 39F
兩年這樣......
03/06 16:47, 39F
還有 109 則推文
還有 1 段內文
→
03/07 16:33, 3年前 , 149F
03/07 16:33, 149F
推
03/07 16:53, 3年前 , 150F
樓上完勝
03/07 16:53, 150F
噓
03/07 17:30, 3年前 , 151F
要問肚子為什麼要放主體是胸部的照片來傷害眼睛?
03/07 17:30, 151F
噓
03/07 18:22, 3年前 , 152F
看起來像40歲以上然後修圖修爆的
03/07 18:22, 152F
推
03/07 19:20, 3年前 , 153F
樓上要給朋友ig了沒
03/07 19:20, 153F
噓
03/07 19:47, 3年前 , 154F
這角度到底要人怎麼看肚子啊 傻眼
03/07 19:47, 154F
噓
03/07 19:50, 3年前 , 155F
根本看不到肚子啊……
03/07 19:50, 155F
推
03/07 20:16, 3年前 , 156F
不要騙自己了 還有你要照整個腹部好嗎
03/07 20:16, 156F
推
03/07 20:17, 3年前 , 157F
我也不懂為什麼拍胸部來問肚子
03/07 20:17, 157F
推
03/07 21:06, 3年前 , 158F
不錯啊 一堆人好奇怪 有得看還在那邊噴 XDDDDDD
03/07 21:06, 158F
噓
03/07 22:41, 3年前 , 159F
樓上這種對你叫有的看喔？== 辛苦了
03/07 22:41, 159F
→
03/07 22:41, 3年前 , 160F
來問肚子如何，結果不拍清楚的照片是在？
03/07 22:41, 160F
推
03/07 23:18, 3年前 , 161F
這不是肚子是包子
03/07 23:18, 161F
噓
03/08 00:52, 3年前 , 162F
到底是有多處男童貞才會覺得這種照片有得看....
03/08 00:52, 162F
噓
03/08 07:38, 3年前 , 163F
有人這種圖就能用了 可憐哪
03/08 07:38, 163F
噓
03/08 07:40, 3年前 , 164F
poor
03/08 07:40, 164F
噓
03/08 08:07, 3年前 , 165F
幹我的眼睛==
03/08 08:07, 165F
噓
03/08 08:28, 3年前 , 166F
如果妳照片指的是肚子的話那＿＿不太及格.......
03/08 08:28, 166F
推
03/08 08:53, 3年前 , 167F
推
03/08 08:53, 167F
推
03/08 12:31, 3年前 , 168F
幫補血 認真回 覺得很普通 看不出來有健身
03/08 12:31, 168F
推
03/08 12:32, 3年前 , 169F
純推三項哥，把朋友IG交出來
03/08 12:32, 169F
推
03/08 15:30, 3年前 , 170F
03/08 15:30, 170F
→
03/08 15:30, 3年前 , 171F
瑜珈+有氧 不忌口
03/08 15:30, 171F
→
03/08 15:50, 3年前 , 172F
樓上的比樓主好多了..
03/08 15:50, 172F
推
03/08 16:17, 3年前 , 173F
那瑜伽+重訓這樣呢http://i.imgur.com/zbxLLXV.jpg
03/08 16:17, 173F
推
03/08 16:20, 3年前 , 174F
耐嘶~
03/08 16:20, 174F
→
03/08 17:51, 3年前 , 175F
你們這些狂打樓主的臉...幫樓主QQ
03/08 17:51, 175F
推
03/08 17:59, 3年前 , 176F
上面沒一個翹的，請問有在重訓？
03/08 17:59, 176F
→
03/08 18:51, 3年前 , 177F
我覺得不行
03/08 18:51, 177F
推
03/09 14:04, 3年前 , 178F
不要這麼兇啦,樓主應該是原先非常胖, 所以覺得現在很及格;
03/09 14:04, 178F
→
03/09 14:05, 3年前 , 179F
看照片目測體脂有30%，應該要至少降到25%以下再來貼比較好
03/09 14:05, 179F
推
03/09 15:22, 3年前 , 180F
170樓只做瑜珈跟有氧卻能看到腹肌，然後還不忌口？ 非
03/09 15:22, 180F
→
03/09 15:22, 3年前 , 181F
常好奇骨骼肌量跟體脂
03/09 15:22, 181F
→
03/09 15:31, 3年前 , 182F
我瑜伽會搭配腹部核心訓練，就是因為不忌口所以腹肌只
03/09 15:31, 182F
→
03/09 15:31, 3年前 , 183F
能到這樣，但運動時馬甲線可以很明顯就是了
03/09 15:31, 183F
推
03/09 15:49, 3年前 , 184F
以女生來說這樣的腹肌線條很夠了，而且沒做重訓
03/09 15:49, 184F
→
03/09 20:21, 3年前 , 185F
我有氧持續四年，去年2月開始增加瑜伽，一整年下來才有
03/09 20:21, 185F
→
03/09 20:22, 3年前 , 186F
這個線條，差不多極限了
03/09 20:22, 186F
→
03/10 11:24, 3年前 , 187F
給個箭頭就好
03/10 11:24, 187F
→
03/11 06:12, 3年前 , 188F
這啥啊…
03/11 06:12, 188F
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