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[問題] 到底健身的終極秘訣是什麼？

看板MuscleBeach (健身)作者 (加濕比亞)時間5年前 (2021/02/28 23:57), 編輯推噓49(58推 9噓 47→)
留言114則, 77人參與, 最新討論串1/1
是真的認真求教，自己練了6年左右了，各種健身觀念應該也都有了解，但身材真的還是普普通通，不知道那最關鍵的一片拼圖是什麼 雖然這樣問感覺會被罵= =但我真的想有所改變 謝謝大家 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.40.21.3 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1614527841.A.128.html
推
03/01 00:00, 5年前 , 1F
認真回：飲食觀念
03/01 00:00, 1F
推
03/01 00:01, 5年前 , 2F
飲食>>>>>>>>>others
03/01 00:01, 2F
推
03/01 00:06, 5年前 , 3F
心態
03/01 00:06, 3F
→
03/01 00:06, 5年前 , 4F
PO個照片看看才能建議你吧
03/01 00:06, 4F
噓
03/01 00:13, 5年前 , 5F
請找教練
03/01 00:13, 5F
→
03/01 00:16, 5年前 , 6F
圖
03/01 00:16, 6F
推
03/01 00:38, 5年前 , 7F
吃佔60% 練大概35%
03/01 00:38, 7F
推
03/01 00:39, 5年前 , 8F
吃睡練，三大要素都有確實把握？
03/01 00:39, 8F
推
03/01 00:43, 5年前 , 9F
重量是否有突破？ 訓練量也要提升才能增加肌肉量
03/01 00:43, 9F
→
03/01 00:48, 5年前 , 10F
9樓認真？
03/01 00:48, 10F
推
03/01 00:54, 5年前 , 11F
九樓怎麼了嗎
03/01 00:54, 11F
→
03/01 00:54, 5年前 , 12F
感覺說的蠻正常啊
03/01 00:54, 12F
推
03/01 00:57, 5年前 , 13F
9樓沒錯啊
03/01 00:57, 13F
推
03/01 01:01, 5年前 , 14F
訓練重量提升 感受度提升 睡飽 吃飽 簡單卻最難
03/01 01:01, 14F
推
03/01 01:05, 5年前 , 15F
問的是肌肉量還是體脂？！兩種領域不同哦
03/01 01:05, 15F
→
03/01 01:13, 5年前 , 16F
我也差不多 練健康
03/01 01:13, 16F
推
03/01 01:30, 5年前 , 17F
先猜極度吃不胖體質+骨架小 這種練起來最沒成就感==
03/01 01:30, 17F
推
03/01 01:39, 5年前 , 18F
樓下楚哥告訴你
03/01 01:39, 18F
推
03/01 01:48, 5年前 , 19F
可以A一下我先前的發文 但目前猜測是休不夠&訓練強度不夠
03/01 01:48, 19F
推
03/01 01:49, 5年前 , 20F
秘訣就是增肌減脂
03/01 01:49, 20F
推
03/01 01:54, 5年前 , 21F
突
03/01 01:54, 21F
→
03/01 01:54, 5年前 , 22F
圖
03/01 01:54, 22F
推
03/01 02:41, 5年前 , 23F
時間吧
03/01 02:41, 23F
推
03/01 03:24, 5年前 , 24F
飲食，練的好沒有一個是武學奇才
03/01 03:24, 24F
推
03/01 03:31, 5年前 , 25F
秘訣就是該發力的地方要發力 不用的地方不要發力
03/01 03:31, 25F
推
03/01 04:18, 5年前 , 26F
穩定增重、衝訓練量、睡飽吃好、蛋白質分次攝取，身理
03/01 04:18, 26F
→
03/01 04:18, 5年前 , 27F
心理受不了的時候就做降訓練一個星期或者停練
03/01 04:18, 27F
推
03/01 04:55, 5年前 , 28F
我們健身房有看過練超過三四年的 深蹲都1/3蹲
03/01 04:55, 28F
→
03/01 04:56, 5年前 , 29F
臥推沒碰胸 每下屁股都離開臥推椅的
03/01 04:56, 29F
推
03/01 04:57, 5年前 , 30F
身材真的都沒什麼進步...姿勢做錯 練幾年都是新手
03/01 04:57, 30F
噓
03/01 06:41, 5年前 , 31F
照片，課表都沒有，要大家通靈唷
03/01 06:41, 31F
推
03/01 07:53, 5年前 , 32F
訣竅就是讓健身變成你生活的一部分
03/01 07:53, 32F
→
03/01 08:04, 5年前 , 33F
基因
03/01 08:04, 33F
推
03/01 08:50, 5年前 , 34F
菜雞的時候就練二頭彎舉到萎縮齁？
03/01 08:50, 34F
推
03/01 08:52, 5年前 , 35F
03/01 08:52, 35F
→
03/01 08:53, 5年前 , 36F
時間幫你拉好了，這段講的很實用。
03/01 08:53, 36F
→
03/01 08:55, 5年前 , 37F
不負責猜測。肌肉感受度差，動作形似神不似，呼吸也沒
03/01 08:55, 37F
→
03/01 08:55, 5年前 , 38F
練起來。
03/01 08:55, 38F
推
03/01 08:58, 5年前 , 39F
03/01 08:58, 39F
還有 35 則推文
→
03/01 14:49, 5年前 , 75F
叔叔的第一張健身房會員卡是在20年前辦的，可直到0.
03/01 14:49, 75F
→
03/01 14:50, 5年前 , 76F
5年前才真的有在認真練....我想我有資格說一句「一
03/01 14:50, 76F
→
03/01 14:50, 5年前 , 77F
定是你練的不夠認真啦～」
03/01 14:50, 77F
推
03/01 15:21, 5年前 , 78F
先問一週幾練
03/01 15:21, 78F
噓
03/01 16:07, 5年前 , 79F
03/01 16:07, 79F
→
03/01 16:33, 5年前 , 80F
哈，為何大肚腩時期覺得不妨露臉給大家認識認識，變精
03/01 16:33, 80F
→
03/01 16:33, 5年前 , 81F
壯後反而就不給看臉了？
03/01 16:33, 81F
推
03/01 17:49, 5年前 , 82F
就隨手找的照片而已吧。為啥一定要給你看臉
03/01 17:49, 82F
推
03/01 18:25, 5年前 , 83F
黑魔法！秘訣就是黑魔法！
03/01 18:25, 83F
推
03/01 18:53, 5年前 , 84F
票多的贏，票少的輸
03/01 18:53, 84F
推
03/01 19:02, 5年前 , 85F
吃睡練
03/01 19:02, 85F
→
03/01 20:05, 5年前 , 86F
我覺得是全集中呼吸
03/01 20:05, 86F
推
03/01 21:35, 5年前 , 87F
呼吸法很重要 不會重量差很多
03/01 21:35, 87F
→
03/01 22:16, 5年前 , 88F
基因 然後請認真和安排減脂 減到15%以下會得到一塊拼圖
03/01 22:16, 88F
→
03/01 23:23, 5年前 , 89F
扣掉用藥這條路 其他你可以參考黃阿文教練
03/01 23:23, 89F
推
03/01 23:31, 5年前 , 90F
我也覺得是心態 在world gym跟很多朋友一起來 到現在真
03/01 23:31, 90F
→
03/01 23:31, 5年前 , 91F
正還有在健身的心靈都是真的很強大 不容易被外在因素影
03/01 23:31, 91F
→
03/01 23:31, 5年前 , 92F
響才有辦法一直堅持自己的目標
03/01 23:31, 92F
推
03/02 02:19, 5年前 , 93F
毅力 訓練飲食都是
03/02 02:19, 93F
噓
03/02 12:37, 5年前 , 94F
廢文
03/02 12:37, 94F
噓
03/02 12:57, 5年前 , 95F
圖勒
03/02 12:57, 95F
推
03/02 17:52, 5年前 , 96F
肯定是吃有問題
03/02 17:52, 96F
→
03/02 20:39, 5年前 , 97F
練很爛的祕訣就是發廢文。
03/02 20:39, 97F
推
03/02 20:52, 5年前 , 98F
花錢吃跟強度 沒了
03/02 20:52, 98F
推
03/03 08:30, 5年前 , 99F
03/03 08:30, 99F
→
03/03 08:31, 5年前 , 100F
一年3個月，給你參考
03/03 08:31, 100F
推
03/03 10:57, 5年前 , 101F
because of love
03/03 10:57, 101F
推
03/03 12:26, 5年前 , 102F
6年普通 一定是訓練強度不夠
03/03 12:26, 102F
推
03/03 18:27, 5年前 , 103F
最重要的不就是執行
03/03 18:27, 103F
推
03/05 09:31, 5年前 , 104F
你是80%的正常人啦 不用太擔心 都6年了..
03/05 09:31, 104F
推
03/06 03:20, 5年前 , 105F
基因
03/06 03:20, 105F
推
03/06 11:31, 5年前 , 106F
推作息、飲食
03/06 11:31, 106F
推
03/15 07:55, , 107F
有的人在公園打一輩子球
03/15 07:55, 107F
→
03/15 07:56, , 108F
球技還是那樣阿
03/15 07:56, 108F
推
03/15 21:04, , 109F
臉
03/15 21:04, 109F
推
03/16 21:12, , 110F
吃 睡 練 一定哪裡有問題 因為我以前也是犯錯 加上交通
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→
03/16 21:12, , 111F
意外受傷。斷斷續續不好進步
03/16 21:12, 111F
推
03/24 19:36, , 112F
吃跟睡，尤其睡眠是健身中非常重要，卻又非常容易被
03/24 19:36, 112F
→
03/24 19:36, , 113F
忽略的一塊，如果你練跟吃的方式都正確，那八成就是
03/24 19:36, 113F
→
03/24 19:36, , 114F
睡出了問題
03/24 19:36, 114F
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