[問題] 腹肌的組間休息秒數?
看板MuscleBeach (健身)作者gemini2010 (本人在PTT所有發言為反串)時間3年前 (2021/02/23 00:28)推噓9(9推 0噓 14→)留言23則, 7人參與討論串1/1
如題
我知道大方向是如果你重量大、力竭的話
其他部位的訓練基本上是建議超過2分鐘
但如果是重量小、沒有力竭
組間休息超過2分鐘反而是在浪費
那腹肌也是同理嗎?
以Peeta葛格的訓練菜單來說
https://imgur.com/F3bLvFU.jpg
他第二天的菜單就只練懸吊抬腿
8~10下四組
假如我做6下就已經非常極限了
那我的組間休息是不是也是2-3分鐘為宜?
反之假如我已經習慣這個動作
每個四組的8-10下都能做好做滿
是不是組間休息縮短比較好呢?
還是我要多做幾下
做到不能再做為止
然後一樣休息2-3分鐘?
想請問各位腹肌練習的組間休息都抓幾分鐘?
我知道板上風氣相較比較不練腹肌(?
但希望有板友能給我點建議
感謝~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.239.32.115 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1614011324.A.32D.html
※ 編輯: gemini2010 (36.239.32.115 臺灣), 02/23/2021 00:28:59
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我有爬大大的文呢,不過跟主流的觀念似乎有點落差
但我發現yt上的訓練菜單都是幾下幾組幾秒為單位
在腹肌這塊幾乎沒有在討論力不力竭的
※ 編輯: gemini2010 (36.239.32.115 臺灣), 02/23/2021 00:37:25
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