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[問題] 手腕受傷 韌帶發炎問題

看板MuscleBeach (健身)作者 (哈哈)時間3年前 (2021/02/20 15:20), 編輯推噓23(23推 0噓 18→)
留言41則, 25人參與, 3年前最新討論串1/1
各位巨巨板大好 小弟在練推日後手腕不適 醫生判斷韌帶發炎，左手腕內側轉動會痛， 大拇指以下掌心肉到手腕下神經會痛。 至今已經一個月仍有些微不適。 想請教各位有沒有相關經驗： 是因為什麼動作受傷的，應該如何避免呢？ 猜想應該是啞鈴臥推手腕後翻 而且我覺得我手指握力不足(不知道有影響嗎) 需要休息多久才能進行推、拉的重訓呢？ 以及有什麼除了電療熱敷外的治療方式呢？ （會去嘗試物理治療） 謝謝！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.45.114.85 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1613805655.A.B6B.html
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02/20 15:22, 3年前 , 1F
02/20 15:22, 1F
推
02/20 15:54, 3年前 , 2F
你的動作有問題，韌帶受傷就是休息就好
02/20 15:54, 2F
推
02/20 16:00, 3年前 , 3F
可以找治療師評估看看，動晰物理治療所的Claire, 誠星物
02/20 16:00, 3F
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02/20 16:00, 3年前 , 4F
理治療所的sign 或是 擁悅物理治療所的Flyna
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推
02/20 16:45, 3年前 , 5F
健力謢碗要用，抓握時注意拳面朝上，盡量少虛握
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推
02/20 16:55, 3年前 , 6F
錯誤的握法和力線，就算有護腕還是會受傷。
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推
02/20 19:01, 3年前 , 7F
我是外側痛，這種傷真的很難好，一傷都拖很久，日常
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02/20 19:01, 3年前 , 8F
生活又不得不去動到手腕
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02/20 19:02, 3年前 , 9F
現在握槓鈴和啞鈴都會刻意提醒自己手腕不能往上翻
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02/20 19:08, 3年前 , 10F
除了手腕角度問題還要注意前臂是否有緊繃問題
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推
02/20 19:47, 3年前 , 11F
休息到好為止。上次手腕受傷，至少休了2-3個月才好QQ....
02/20 19:47, 11F
推
02/20 20:01, 3年前 , 12F
這段時間就都不要練手，都改練腿吧，這樣體力也不會因
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02/20 20:01, 3年前 , 13F
為休養而掉太多
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推
02/20 22:15, 3年前 , 14F
上次差不多情況 看了一堆醫生，什麼葡萄糖注射都打了，
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02/20 22:15, 3年前 , 15F
還是好很慢，最後怪怪休息3個月才痊癒，真的不要鐵齒，
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02/20 22:15, 3年前 , 16F
不要再訓練該部位
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推
02/20 22:17, 3年前 , 17F
可以去物理治療打震波試看看
02/20 22:17, 17F
推
02/21 00:00, 3年前 , 18F
至少三個月，別鐵齒貪練！掛手腕還是好好休息。
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推
02/21 00:28, 3年前 , 19F
個人認為不應該停宕訓練，應該要尋求專業正確的輔助訓練
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02/21 00:30, 3年前 , 20F
反而才能幫助加速復原，同時應該要盡量避免抗發炎的治療
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02/21 00:31, 3年前 , 21F
如冰敷、使用非類固醇類的消炎止痛藥，因為會干擾組織癒
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02/21 00:33, 3年前 , 22F
合並增加多餘的膠原蛋白合成。此時復建才是最關鍵的處理
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02/21 01:14, 3年前 , 23F
意見同樓上 一個月應該可以做極輕重量的輔助訓練了
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02/21 02:46, 3年前 , 24F
可以看針灸
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02/21 07:27, 3年前 , 25F
增生療法
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推
02/21 10:08, 3年前 , 26F
上次花4週才好，中間改用手肘做伏地挺身。
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02/21 10:08, 3年前 , 27F
用綁帶固定手腕，可以減少受傷機率。
02/21 10:08, 27F
推
02/21 11:24, 3年前 , 28F
除非二～三級，還是有其他練法
02/21 11:24, 28F
推
02/21 13:02, 3年前 , 29F
手腕很難好，一定要好好休息
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02/21 13:16, 3年前 , 30F
手腕受傷通常可以一路追到尺側、橈側、二頭、三頭、肩膀
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02/21 13:16, 3年前 , 31F
、旋轉肌甚至背的活動度跟肌力去了，去找物理治療師吧
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02/21 16:56, 3年前 , 32F
建議好好休息，我背傷改練下半身結果還是有很多代償，醫
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02/21 16:56, 3年前 , 33F
生說運動很難不動到全身
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02/22 08:11, 3年前 , 34F
睡覺要戴護腕，有鐵條那種
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推
02/22 13:00, 3年前 , 35F
通常就是臥推造成,電療熱敷就是物理治療了,這要靠自體修復
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02/22 13:01, 3年前 , 36F
物理治療都只是輔助,
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02/22 13:01, 3年前 , 37F
你現在要注意的是不要造成沾黏
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02/22 13:02, 3年前 , 38F
然後我之前是韌帶斷裂,9個月才好,1年後才能正常使用,供參
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推
02/22 18:19, 3年前 , 39F
前陣子也是手腕不適，買了健力護腕來用，推的時候感
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02/22 18:19, 3年前 , 40F
覺好多了
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推
02/23 08:57, 3年前 , 41F
休息到好+1 健身是一輩子的事情
02/23 08:57, 41F
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