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[問題] 臥推椅可以練大、小腿嗎?

看板MuscleBeach (健身)作者時間5年前 (2020/12/16 23:24), 5年前編輯推噓18(18推 0噓 5→)
留言23則, 19人參與, 最新討論串1/1
因為種種原因，肩膀、手腕都受傷...不太能做負重訓練 所以想改練練大腿 家裡器材只有啞鈴、臥推椅 https://www.decathlon.tw/zh/fitness-c124456.html 請問有什麼姿勢可以練到大腿的? 有關鍵字嗎? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.232.31.98 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1608132251.A.73B.html
推
12/16 23:26, 5年前 , 1F
利用臥推椅作單腿蹲 其他的動作應該不用臥推椅也可以
12/16 23:26, 1F
推
12/16 23:32, 5年前 , 2F
無負重深蹲 腰帶綁啞鈴深蹲
12/16 23:32, 2F
推
12/16 23:34, 5年前 , 3F
小腿不是啞鈴坐姿提踵嗎？
12/16 23:34, 3F
推
12/16 23:38, 5年前 , 4F
分腿蹲，提踵你去樓梯扶單邊就能做了
12/16 23:38, 4F
感謝，我慢慢找一下版友分享的
推
12/16 23:44, 5年前 , 5F
夾啞鈴屈伸
12/16 23:44, 5F
推
12/16 23:57, 5年前 , 6F
扛著臥推椅深蹲
12/16 23:57, 6F
推
12/17 00:13, 5年前 , 7F
我想的跟樓上一樣XD
12/17 00:13, 7F
推
12/17 00:32, 5年前 , 8F
穿負重背心深蹲啊
12/17 00:32, 8F
推
12/17 06:55, 5年前 , 9F
臀推
12/17 06:55, 9F
推
12/17 08:43, 5年前 , 10F
高腳杯深蹲，好用
12/17 08:43, 10F
→
12/17 09:22, 5年前 , 11F
背著臥推椅深蹲啊。幹
12/17 09:22, 11F
推
12/17 09:28, 5年前 , 12F
臀推 保加利亞蹲 登階 箱蹲 坐姿負重提踵
12/17 09:28, 12F
推
12/17 09:35, 5年前 , 13F
12/17 09:35, 13F
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12/17 09:36, 5年前 , 14F
Bench, workout, training, legs <全部拿去餵狗 圖片一堆
12/17 09:36, 14F
→
12/17 10:41, 5年前 , 15F
分腿蹲啊 哭死李
12/17 10:41, 15F
推
12/17 11:45, 5年前 , 16F
坐姿提踵 分腿蹲
12/17 11:45, 16F
※ 編輯: tearsangel (111.83.142.67 臺灣), 12/17/2020 15:12:41
推
12/18 00:18, 5年前 , 17F
分腿蹲 蹲到哭
12/18 00:18, 17F
推
12/18 07:34, 5年前 , 18F
分腿蹲爆
12/18 07:34, 18F
推
12/18 07:47, 5年前 , 19F
拿啞鈴分腿蹲阿 每次上課練腿 wg教練都在我深蹲完後
12/18 07:47, 19F
→
12/18 07:47, 5年前 , 20F
接分腿蹲 真的是練到快哭出來 但也真的很有效就是了
12/18 07:47, 20F
推
12/19 23:06, 5年前 , 21F
分腿蹲+啞鈴酒杯蹲為一組各10下，組間休30秒，至少
12/19 23:06, 21F
→
12/19 23:06, 5年前 , 22F
做五組，爆汗
12/19 23:06, 22F
推
12/23 20:34, , 23F
練腿那天最後兩組就是分腿蹲和單腿硬舉，累到爆
12/23 20:34, 23F
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