[問題]想在年終測深蹲和硬舉PR 有建議的嗎已刪文
小弟想在年終測一下自己的硬舉和深蹲之PR
目前一週 硬舉和深蹲各練一天
這幾個月 偶而在訓練組完後
再做"一下"自己能承受的最大重量這樣(把自己搞的很累這樣)
體重目前67KG 本週訓練 深蹲是130X4 五組 硬舉152.5X4 五組
上上週剛結束減量週 在考慮要維持這樣訓練課表到年底再測
還是要調整重量和次數
硬舉似乎比較容易神經疲勞 我怕還沒到年底 自己就疲勞GG 反而狀況不好<冏>
如何盡量到年底維持最佳狀況去測 請告位巨巨建議一下 感恩~~
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5年前
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