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[問題] 持續運動體脂降不下來已刪文

看板MuscleBeach (健身)作者 (Ina)時間5年前 (2020/12/12 10:13), 5年前編輯推噓6(6推 0噓 12→)
留言18則, 9人參與, 5年前最新討論串1/1
去健身房運動四個月了，一週運動4-6小時 在健身房上團課，上跳床、瑜珈、有氧舞蹈等 但體脂還是跟還沒運動前差不多，肌肉也只長0.9g 運動後也有補充蛋白質，不知道要如何才能成功減脂。 早餐喝一杯奶昔，午餐比較常吃便當飯只吃2/3，晚餐吃茶葉蛋跟一杯乳清蛋白 目前體脂有33% （崩潰） 如有好的建議煩請留言或站內信，謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.96.96.194 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1607739189.A.2BE.html
推
12/12 10:15, 5年前 , 1F
在33%這個程度降不下來 只有一個可能 吃太多
12/12 10:15, 1F
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12/12 10:16, 5年前 , 2F
很殘酷但就是吃太多
12/12 10:16, 2F
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12/12 10:16, 5年前 , 3F
愛吃怪我囉
12/12 10:16, 3F
推
12/12 10:22, 5年前 , 4F
飲食
12/12 10:22, 4F
※ 編輯: ina880 (175.96.96.194 臺灣), 12/12/2020 10:28:32
推
12/12 10:28, 5年前 , 5F
飲食
12/12 10:28, 5F
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12/12 10:30, 5年前 , 6F
吃太爽 羨慕
12/12 10:30, 6F
推
12/12 10:32, 5年前 , 7F
飲食 睡眠 睡不好代謝變差也會胖
12/12 10:32, 7F
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12/12 10:33, 5年前 , 8F
吃>睡>練
12/12 10:33, 8F
推
12/12 10:41, 5年前 , 9F
低碳高蛋白飲食 自己查
12/12 10:41, 9F
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12/12 10:42, 5年前 , 10F
不可能只吃文中所述的東西 基代低就要認命吃少
12/12 10:42, 10F
推
12/12 10:42, 5年前 , 11F
叔叔我一把年紀了都可以減去6公斤脂肪的同時增加3公
12/12 10:42, 11F
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12/12 10:42, 5年前 , 12F
斤肌肉，你們少年仔怎可能做不到？
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12/12 10:42, 5年前 , 13F
我說殘酷點啦：「上團課想同時增肌減脂只是在自慰」
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12/12 10:42, 5年前 , 14F
團課是給「心裡有苦無處訴」的大媽們上的，運動效果
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12/12 10:43, 5年前 , 15F
在其次，主要還是讓大媽們覺得「有人陪」，就這樣而
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12/12 10:43, 5年前 , 16F
已。當然啦有上團課至少比坐著追劇好，但你覺得一週
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12/12 10:43, 5年前 , 17F
4～6小時團課這種程度的運動就可以增肌減脂並行，是
12/12 10:43, 17F
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12/12 10:43, 5年前 , 18F
否太看輕版上一堆苦練出來的巨巨了？
12/12 10:43, 18F
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