[問題] 訓練時間請益

看板MuscleBeach (健身)作者 (Rainnight)時間3年前 (2020/11/30 08:31), 3年前編輯推噓10(10011)
留言21則, 12人參與, 3年前最新討論串1/1
各位巨巨好 小弟目前健齡三年半 但發現身材卡住很長一段時間了 問了其他巨巨同仁才發現我的訓練時間短很多 以練胸菜單當例子 上胸啞鈴臥推4組 平板啞鈴臥推4組 Cable Decline press 4組 機械式飛鳥 4組 組間休息都2分鐘上下 每組大概8-12下 推到推不起來 但練完16組後我的胸就感覺完全沒力了 再做其他的器材也沒有感受度 我就會很堵爛然後不想練了 目前一個禮拜課表是 胸 背 腿 胸 背 肩 休 請問想要改進體態該硬拉長訓練時間嗎 附上inbody跟傷眼照 https://i.imgur.com/LpDJtXH.jpg
https://i.imgur.com/dabgvNY.jpg
https://i.imgur.com/bEewZ4M.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.26.251 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1606696294.A.997.html

11/30 08:50, 3年前 , 1F
多點深蹲硬舉,背跟核心會變強,再練其他動作效益也會
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11/30 08:50, 3年前 , 2F
提升
11/30 08:50, 2F
抱歉忘記講 腳踝跟下背都有大傷過 所以硬舉跟深蹲都不適合我qq

11/30 10:54, 3年前 , 3F
這樣有23%嗎
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11/30 11:47, 3年前 , 4F
降重試試?
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11/30 11:53, 3年前 , 5F
覺得很厲害 抱歉我新手 至板凳等神手建議
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11/30 12:16, 3年前 , 6F
肌肉夠大,體脂都擋不住
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※ 編輯: wike3di77 (101.136.26.251 臺灣), 11/30/2020 12:22:10

11/30 12:35, 3年前 , 7F
靠北沒你壯不敢回覆
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11/30 14:30, 3年前 , 8F
樓主你的練胸菜單跟我的很像,我練完胸以後會再加2
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11/30 14:30, 3年前 , 9F
個三頭的動作,全部做完大約80-90分鐘。請問你練胸
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11/30 14:30, 3年前 , 10F
花多久啊?
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11/30 14:31, 3年前 , 11F
然後你這樣體脂23%???真的很怪......
11/30 14:31, 11F
我也會加六組三頭 練完大概50-60分鐘

11/30 14:38, 3年前 , 12F
原po你該不會是39的吧?好懷念的健身房
11/30 14:38, 12F
學長好 我37的

11/30 14:58, 3年前 , 13F
肌肉大 體脂擋不住.......?
11/30 14:58, 13F
※ 編輯: wike3di77 (101.136.247.175 臺灣), 11/30/2020 15:07:36

11/30 15:39, 3年前 , 14F
這樣體脂23!? 13還差不多
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11/30 18:12, 3年前 , 15F
你inbody拿到別人的,去換回來
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11/30 18:47, 3年前 , 16F
大大你胸部做16組,組間休息2分鐘,那光組間休息就
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11/30 18:47, 3年前 , 17F
花了32分鐘耶。 然後你16組胸再加6組三頭的總訓練時
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11/30 18:47, 3年前 , 18F
間才50~60分鐘。這.....不會怪怪的嗎?
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11/30 18:49, 3年前 , 19F
算你6組三頭都沒有組間休息好了,你在18-28分鐘內做
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11/30 18:49, 3年前 , 20F
了一共22組動作。這.....
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12/01 09:52, 3年前 , 21F
這背景好熟悉,以前練到一半還跑去旁邊打桌球
12/01 09:52, 21F
文章代碼(AID): #1Vn3rccN (MuscleBeach)
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