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[問題] 硬舉圓背問題

看板MuscleBeach (健身)作者時間3年前 (2020/11/27 16:04), 編輯推噓13(13推 0噓 14→)
留言27則, 14人參與, 3年前最新討論串1/1
請問各位大大，練習硬舉時，如何保持背部張力？ 從地上拿起時，姿勢就圓背了…腰痠 這問題好像老生常談 -- posted from bbs reader hybrid on my samsung SM-N9208 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.12.55 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1606464264.A.BB6.html
推
11/27 16:08, 3年前 , 1F
全身繃緊....嗎？
11/27 16:08, 1F
推
11/27 16:26, 3年前 , 2F
把雙手外旋，上背會比較好蹦緊
11/27 16:26, 2F
推
11/27 16:33, 3年前 , 3F
降重量
11/27 16:33, 3F
推
11/27 16:34, 3年前 , 4F
降重量
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推
11/27 16:43, 3年前 , 5F
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11/27 16:43, 3年前 , 6F
11/27 16:43, 6F
推
11/27 16:56, 3年前 , 7F
闊背要鎖，想像要把槓折斷的方式
11/27 16:56, 7F
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11/27 17:23, 3年前 , 8F
圓哪?下背?輕重量也圓?
11/27 17:23, 8F
推
11/27 18:07, 3年前 , 9F
從空槓開始評估姿勢
11/27 18:07, 9F
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11/27 18:08, 3年前 , 10F
看肩頸、肩關節、胸廓、肩胛骨那邊的情形
11/27 18:08, 10F
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11/27 18:09, 3年前 , 11F
說來話長
11/27 18:09, 11F
推
11/27 18:30, 3年前 , 12F
降重量 墊高 核心腹肌出力 原因超多 發個影片大家看比較
11/27 18:30, 12F
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11/27 18:30, 3年前 , 13F
好討論
11/27 18:30, 13F
推
11/27 22:30, 3年前 , 14F
一般大家都只會說降重 其實降重動作還是錯的啊
11/27 22:30, 14F
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11/28 00:54, 3年前 , 15F
11/28 00:54, 15F
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11/28 00:55, 3年前 , 16F
練習約1個月，重量30，核心不太會控制
11/28 00:55, 16F
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11/28 00:58, 3年前 , 17F
這...問題多到不知怎麼形容 建議你找個教練好好從
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11/28 00:59, 3年前 , 18F
基本開始學起....
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11/28 01:01, 3年前 , 19F
這是一個標準的全錯示範
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11/28 01:05, 3年前 , 20F
好的，謝謝大家，再請教教練
11/28 01:05, 20F
推
11/28 02:05, 3年前 , 21F
動作感覺不太連貫
11/28 02:05, 21F
推
11/28 07:25, 3年前 , 22F
先從六角槓上手
11/28 07:25, 22F
推
11/28 15:07, 3年前 , 23F
看了影片，硬舉圓背其實還好
11/28 15:07, 23F
推
11/28 16:59, 3年前 , 24F
11/28 16:59, 24F
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11/28 17:00, 3年前 , 25F
先把這部p1-p5看完
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11/28 17:02, 3年前 , 26F
肩背部要維持張力 想像有人要掃你癢把腋下夾緊 這部都
11/28 17:02, 26F
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11/28 17:02, 3年前 , 27F
有提到
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