PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] 練肩膀但隔天前鋸肌痠痛

看板MuscleBeach (健身)作者 (海森堡)時間3年前 (2020/11/20 03:27), 編輯推噓7(7推 0噓 6→)
留言13則, 9人參與, 3年前最新討論串1/1
如題 前幾天練完肩 隔天肩膀痠痛之虞 腋下那塊肌肉也痠 估狗一下原來這塊叫前鉅肌 請問這算正常嗎？ 還是有代償到？ 附上當天做的動作： 機械坐姿肩推 啞鈴側平舉 Cable側平舉 Face pull 俯身啞鈴側平舉 Cable 纜繩上提 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- 作者 lolly200 (lolly) 看板 Tech_Job 標題 [請益] 美光生產工程師 時間 Sat Apr 15 21:01:22 2017
噓
04/15 21:10,
走錯板了啦 Tech_Job問啦
04/15 21:10
→
04/15 21:10,
阿 靠邀 我以為還在八卦 =_______= 對不起.......
04/15 21:10
#1OyXcbuv (Tech_Job) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.14.142 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1605814021.A.44B.html
推
11/20 03:27, 3年前 , 1F
下放的時候多少會吃到一點
11/20 03:27, 1F
→
11/20 03:51, 3年前 , 2F
最近肩膀跟背很卡　筋膜槍打到腋下靠後那邊才發現痛點
11/20 03:51, 2F
→
11/20 03:52, 3年前 , 3F
之前一直去按摩肩背都還是緊　搞半天是腋下太緊 XD
11/20 03:52, 3F
推
11/20 06:24, 3年前 , 4F
看菜單應該是坐姿肩推做很重，需借很多的前鋸肌穩定核心
11/20 06:24, 4F
→
11/20 07:03, 3年前 , 5F
垂直推跟前平舉會吃到前鉅肌
11/20 07:03, 5F
推
11/20 08:22, 3年前 , 6F
很好阿，順便練到
11/20 08:22, 6F
推
11/20 09:37, 3年前 , 7F
是好事，前鋸肌穩定肩胛是好的模式
11/20 09:37, 7F
推
11/20 09:42, 3年前 , 8F
是好事 表示你不是用下背代償
11/20 09:42, 8F
推
11/20 09:56, 3年前 , 9F
正常
11/20 09:56, 9F
推
11/20 20:08, 3年前 , 10F
腋下在背方向的那一塊是闊背肌
11/20 20:08, 10F
→
11/20 20:09, 3年前 , 11F
前鋸肌在腋下的 闊背跟胸大之間肋骨處上面有顯露出來一
11/20 20:09, 11F
→
11/20 20:09, 3年前 , 12F
些些摸的到
11/20 20:09, 12F
→
11/20 20:09, 3年前 , 13F
健美選手很發達像鯊魚鰓那邊
11/20 20:09, 13F
‣ 更多 coga4712 的文章
文章代碼(AID): #1VjiS5HB (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 coga4712 的文章
文章代碼(AID): #1VjiS5HB (MuscleBeach)