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[問題] 三種夾胸動作的效果

看板MuscleBeach (健身)作者 (sforza)時間3年前 (2020/11/16 10:23), 編輯推噓30(30推 0噓 34→)
留言64則, 39人參與, 3年前最新討論串1/1
各位好 小弟練胸時最後一個動作都是夾胸 看當天WG的人潮決定用哪個動作 CABLE夾胸 蝴蝶機夾胸 啞鈴飛鳥這三種 以這三種動作來說 各位覺得哪個效益最好呢? CABLE優點應該是角度多 全程有阻力 缺點應該就是太熱門 常常得等 蝴蝶機固定軌跡可以做較大重量 但也因此缺少一些自由度 啞鈴飛鳥 我自己做這動作是常常抓不太到感覺 只有在最低點有拉伸 想請問各位覺得這三種動作的效果 哪個比較好呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.177.225 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1605493432.A.CAC.html
推
11/16 10:53, 3年前 , 1F
Cable>蝴蝶機>啞鈴
11/16 10:53, 1F
推
11/16 10:56, 3年前 , 2F
我喜歡蝴蝶機，好久沒夾了QQ
11/16 10:56, 2F
推
11/16 11:40, 3年前 , 3F
楚哥覺得是坐姿划船 拉一拉胸都很脹 認真不騙小訣竅
11/16 11:40, 3F
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11/16 11:41, 3年前 , 4F
有時候你要選第四種答案 way out side of the box
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11/16 11:58, 3年前 , 5F
Cable 蝴蝶機我做不順QQ
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推
11/16 12:00, 3年前 , 6F
蝴蝶機我做不順 坐姿的Cable最有感
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11/16 12:26, 3年前 , 7F
板上似乎有文章 夾胸練心酸的XD
11/16 12:26, 7F
推
11/16 12:28, 3年前 , 8F
練胸最有感的還是首推蝴蝶機，前提是要確保每一下都無代
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11/16 12:29, 3年前 , 9F
償
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推
11/16 12:37, 3年前 , 10F
cable 感受最好，伸縮最大，角度也可以調整
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11/16 12:46, 3年前 , 11F
啞鈴感受度最不好抓
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推
11/16 13:06, 3年前 , 12F
我做啞鈴夾胸時拿輕重量(比臥推輕一半或更輕)，然後
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11/16 13:06, 3年前 , 13F
動作放慢，尤其離心時放更慢，還挺有感的。不過看了
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姐夫的影片後已經改用cable，也非常有感。反倒是蝴
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蝶機總是做不順，做完後手還比較酸。
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推
11/16 13:11, 3年前 , 16F
然後我覺得把夾胸放在練胸日的最後一個動作當收尾，
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11/16 13:11, 3年前 , 17F
其實滿不錯的啊。不會過度疲勞，又確實可以再給胸部
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11/16 13:11, 3年前 , 18F
一些刺激。
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推
11/16 14:02, 3年前 , 19F
cable&蝴蝶機都是持續張力,啞鈴比較需要小肌群穩定
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11/16 14:02, 3年前 , 20F
沒有好或不好，看個人選擇
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推
11/16 14:02, 3年前 , 21F
尖峰時刻用cable夾胸 一堆人看妳表演
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11/16 14:03, 3年前 , 22F
像我喜歡啞鈴推完換一組輕的做飛鳥 super set
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推
11/16 14:09, 3年前 , 23F
蝴蝶機需要使用前据發力的方式，夾胸才會有感。
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11/16 14:16, 3年前 , 24F
啞鈴我真的抓不太到感覺 太輕無感 太重又怕受傷QQ
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推
11/16 14:21, 3年前 , 25F
啞鈴可以不用飛鳥，內胸推
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推
11/16 14:37, 3年前 , 26F
啞鈴飛鳥可以換拿壺鈴，我覺得感受度比啞鈴好
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11/16 14:47, 3年前 , 27F
喜歡蝴蝶機~~
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推
11/16 15:11, 3年前 , 28F
蝴蝶機+1
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推
11/16 15:16, 3年前 , 29F
比較喜歡蝴蝶機
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推
11/16 16:08, 3年前 , 30F
Cable可以越過身體中線刺激更完整
11/16 16:08, 30F
推
11/16 17:02, 3年前 , 31F
個人用蝴蝶機單邊，讚，給你參考
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11/16 17:19, 3年前 , 32F
害羞你猜
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11/16 17:29, 3年前 , 33F
蝴蝶機理論上可以做到從頭到尾阻力恆定，cable也比不上，
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11/16 17:29, 3年前 , 34F
啞鈴飛鳥就更差了，愈往上阻力愈小。
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11/16 17:30, 3年前 , 35F
懂得人就知道機器效果遠比free weight好太多了。
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11/16 17:31, 3年前 , 36F
的
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11/16 17:37, 3年前 , 37F
cable最棒
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推
11/16 19:14, 3年前 , 38F
cable最舒服了!
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推
11/16 20:07, 3年前 , 39F
手短，蝴蝶機做單邊比較有感
11/16 20:07, 39F
推
11/16 20:10, 3年前 , 40F
我cable和蝴蝶機交替使用
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11/16 20:10, 3年前 , 41F
還有地雷管上推
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推
11/16 20:18, 3年前 , 42F
側坐單手做蝴蝶機可動範圍調到最大，胸充血度最好
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11/16 21:03, 3年前 , 43F
自己是cable比較有感 蝴蝶補強
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推
11/16 22:36, 3年前 , 44F
我也蠻喜歡CABLE的 就算偶爾稍等一下也是OK的
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推
11/16 23:31, 3年前 , 45F
我用蝴蝶肩膀會爆幹痛，啞鈴/cable都不錯
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推
11/16 23:39, 3年前 , 46F
萵苣cable的確蠻難搶，我現在都隨緣，能用到就老天保
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11/16 23:39, 3年前 , 47F
佑T.T
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11/17 00:02, 3年前 , 48F
捨free weight改蝴蝶機一段時間了；靠，這下蝴蝶機又要
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11/17 00:02, 3年前 , 49F
排隊了
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推
11/17 08:47, 3年前 , 50F
雙手夾兩片5kg站著往前推也蠻有感的只是我通常是臥推完做
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11/17 08:47, 3年前 , 51F
幾下
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推
11/17 09:39, 3年前 , 52F
好奇問，假設我阻力設定40，所以雙手出力代表一手20囉?
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11/17 09:41, 3年前 , 53F
原本都雙手同時夾胸，也看過人單手輪流
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11/17 09:42, 3年前 , 54F
所以好奇是不是單雙手的狀態下，阻力都是一樣的
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推
11/17 17:11, 3年前 , 55F
應該是以你的感受為主
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11/17 20:19, 3年前 , 56F
不能單看重量 要看行程 有些機器的設計就是行程一邊一半
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11/17 20:20, 3年前 , 57F
但只做單邊可以有較大的活動範圍
11/17 20:20, 57F
推
11/17 23:32, 3年前 , 58F
啞鈴飛鳥夾胸 全程需挺胸 然後夾上去時想像用胸主
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11/17 23:32, 3年前 , 59F
導發力
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推
11/18 00:05, 3年前 , 60F
就算兩邊重量一樣，兩邊的感受度還是會有差距（姿勢跑掉或
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一邊用代償完成而不自知）
11/18 00:05, 61F
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11/18 00:06, 3年前 , 62F
當天感受度不好或有時間就用單邊補
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推
11/18 09:00, 3年前 , 63F
cable做遞減組 很爽
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11/20 08:37, 3年前 , 64F
蝴蝶機肩膀痛+1
11/20 08:37, 64F
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