[問題] 請問一下如何重訓 前臂內旋/外旋肌群
前臂內旋/外旋肌群在球類運動裡面超重要的
棒球/網球/羽球/排球都要用到超大量的前臂內旋 可是在健身房不知道怎麼練
這已經比較偏專項訓練的領域了
想問問看版上有沒有肌肉大師可以指點一下 謝謝
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