[徵求] WG萵苣民權東/土城中央青雲/三重健美健友已刪文
Hi 大家好,
我叫Will, 健齡11個月，身高177。
這11個月以來肌肉量從24公斤長到36.1公斤：
體重從57爬到78，目前以碳循環減脂中。
我的訓練原則：
平時訓練著重上半身、肌肥大。大肌群的訓練方式包含6下的大重量，以及12-15下向離
心慢到會讓臉部一直代償的動作。
會看心情做遞減組、超級組。
但我下半身不太會練，目前只會用機械式練大小腿。深蹲和硬舉也尚未嘗試過。
我的訓練規律：
一周練四天(胸部+二三頭/背/肩膀/腿)，因為工作和家裡的關係，平日晚上7點後會在到
world gym 民權東、土城中央or青雲店、三重店訓練。 假日只在土城訓練。
希望您：
1. 在上述任一WG分店訓練，願意為彼此當捕手，幫對方抓好節奏，減輕關節負擔。
2. 健齡至少半年，會完整、持續執行自己的訓練菜單。
3. 可練上半身。如果您著重下半身的訓練，我可能不是一個合適的健友
4. 男女皆可。本人只以「重訓會友」，沒有發展關係的意圖。
小弟剛入坑不久，還有要學習的地方，請多指教。
意者請私，謝謝。
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※ 編輯: brain2012 (49.216.136.17 臺灣), 11/03/2020 17:12:28
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半成品，還不適合獻醜
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重訓前只有慢跑，吃素居多，身體長期都處於熱量赤字。
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11/03 21:15,
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※ 編輯: brain2012 (49.216.70.192 臺灣), 11/03/2020 21:59:12
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11/04 00:14,
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