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[問題] 深蹲完隔天膝蓋才開始痛?

看板MuscleBeach (健身)作者 (只剩協志和仁甫的5566)時間5年前 (2020/11/03 08:57), 編輯推噓19(19推 0噓 25→)
留言44則, 21人參與, 最新討論串1/1
想請問一下 前一天去健身房蹲大重量 姿勢沒明顯跑掉 過程中也不覺得膝蓋有大量受力 蹲完到晚上睡覺這段期間 也不覺得哪裡有異常 結果隔天一早其中一隻腳的膝蓋開始出現疼痛 坐著不動也有異常感 我有在想會不會是延遲性痠痛 可是延遲性痠痛應該不會出現在膝蓋上吧! 有菁英肌肉專家可以解惑一下這是為什麼嗎@@ 真的是蹲的時候傷到膝蓋了嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.174.130.149 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1604365065.A.FC5.html
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11/03 09:00, 5年前 , 1F
看醫生
11/03 09:00, 1F
推
11/03 09:15, 5年前 , 2F
放鬆
11/03 09:15, 2F
推
11/03 09:16, 5年前 , 3F
先看醫生照一下x光，再找物理治療師
11/03 09:16, 3F
推
11/03 09:17, 5年前 , 4F
沒放鬆吧？
11/03 09:17, 4F
推
11/03 09:28, 5年前 , 5F
是
11/03 09:28, 5F
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11/03 12:04, 5年前 , 6F
沒有人知道的深蹲的動作，只有你想動作沒有問題，也不知
11/03 12:04, 6F
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11/03 12:04, 5年前 , 7F
道你日常生活的動作有沒有代償，你希望網友能給你什麼建
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11/03 12:04, 5年前 , 8F
議？
11/03 12:04, 8F
推
11/03 12:33, 5年前 , 9F
除了DOMS，你也應該了解一下激痛點
11/03 12:33, 9F
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11/03 12:34, 5年前 , 10F
看醫生是正解,但我猜是股四頭過度緊繃導致膝蓋疼痛
11/03 12:34, 10F
推
11/03 12:37, 5年前 , 11F
小弟也是這樣，去看醫生找不出原因，休了三個月還沒好
11/03 12:37, 11F
推
11/03 12:49, 5年前 , 12F
其實很多人根本不該去深蹲 全民深蹲救台灣嗎
11/03 12:49, 12F
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11/03 12:49, 5年前 , 13F
如果只是練健康的有太多低風險的方式可以練了
11/03 12:49, 13F
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11/03 12:50, 5年前 , 14F
都被整個大環境潛移默化 每個人都在練三項
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推
11/03 14:13, 5年前 , 15F
你應該是姿勢偏前頃 造成膝蓋不舒服.....
11/03 14:13, 15F
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11/03 14:14, 5年前 , 16F
我之前也這樣....痛了2星期就發現不對勁
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11/03 14:15, 5年前 , 17F
後來改姿勢就好了 一般而已膝蓋會痛就不太正常
11/03 14:15, 17F
推
11/03 15:54, 5年前 , 18F
線上教練上課嘍
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推
11/03 16:43, 5年前 , 19F
可以找自費物理治療判斷是否動作影響，跟如何改善
11/03 16:43, 19F
推
11/03 21:19, 5年前 , 20F
可是何立安教練說每個人都應該要做大重量訓練，像深
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11/03 21:19, 5年前 , 21F
蹲這類的多關節自由重量最好
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11/03 21:20, 5年前 , 22F
要不然肌肉骨質神經系統怎麼進步？
11/03 21:20, 22F
推
11/03 21:49, 5年前 , 23F
不敢說你是怎樣，不過這種狀況對我來說通常是局部肌肉僵硬
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11/03 21:50, 5年前 , 24F
或者是前一天哪一兩個動作有點姿勢跑掉了
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推
11/03 22:51, 5年前 , 25F
很多人都不該去練深蹲的原因是什麼呢?
11/03 22:51, 25F
推
11/03 23:58, 5年前 , 26F
樓上提何老師的見解想表達的意思是什麼呢？沒有一定要
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11/03 23:58, 5年前 , 27F
自由重量才會讓肌肉骨質神經系統進步，只要能依循漸近
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11/03 23:59, 5年前 , 28F
式超負荷的原則應該都是會持續提升肌肉骨質神經系統的，
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11/03 23:59, 5年前 , 29F
再者如果自由重量沒有建立在好的動作控制基礎上，不要
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11/03 23:59, 5年前 , 30F
說進步，可能還沒進步就先受傷了
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11/04 01:18, 5年前 , 31F
一堆開低成本健身房的當然都愛叫人去做自由重量，還幻想
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11/04 01:19, 5年前 , 32F
有神奇效果，說到底還不就是想靠低成本自由重量器材賺錢。
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11/04 01:21, 5年前 , 33F
只能在沒什麼機器設備的低成本工作室賣課的自由教練們也
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11/04 01:21, 5年前 , 34F
特愛此道。
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11/04 01:23, 5年前 , 35F
一堆新手、莫名其妙就去當教練的新手一開始就被商人洗腦了
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推
11/04 08:03, 5年前 , 36F
自由重量最有效率不是嗎？
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11/04 10:18, 5年前 , 37F
深蹲很看個人體型吧 有些人輕鬆 有些人困難
11/04 10:18, 37F
推
11/04 10:45, 5年前 , 38F
我自己的看法，多關節肌力訓練對肌力提升的幫助的確會
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11/04 10:45, 5年前 , 39F
比較大，但如果是要提升肌肉量就不一定了
11/04 10:45, 39F
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11/04 17:45, 5年前 , 40F
如果姿勢確定沒跑掉,回家放桶水多熱敷放鬆吧,我自己練
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11/04 17:45, 5年前 , 41F
完都習慣進SPA(wg有附設)泡一陣子,讓肌群放鬆
11/04 17:45, 41F
推
11/08 10:48, , 42F
如果是膝蓋痛，我通常都是周圍太緊繃
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推
11/09 08:48, , 43F
你確定姿勢正確的話 那有可能是大腿肌群跟筋膜太緊繃
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11/09 08:49, , 44F
大腿前後內外側都要確實放鬆
11/09 08:49, 44F
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