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[問題] 新手舉啞鈴疑問

看板MuscleBeach (健身)作者 (斷了的錯誤)時間3年前 (2020/10/28 22:06), 3年前編輯推噓24(24推 0噓 15→)
留言39則, 28人參與, 3年前最新討論串1/1
板上的各位大大 安安 小弟不才想開始做一些簡單的重量訓練 於是想說直上10Kg的啞鈴2個應該沒問題 因為沒有去試舉就直接買了 今天發現重量似乎明顯過重 連一下的90度向上練2頭的上舉 都相當吃力 甚至可以說做不來 目前僅能單臂下垂上提約5下 或是提著兩個啞鈴練前臂 因此想請問是直接改買重量低一點的 還是 慢慢練 我怕重量過重導致受傷 PS.買的是某A牌的 無法調重的 有請板上的前輩幫小弟解惑 非常感謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.28.153 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1603894004.A.55E.html
推
10/28 22:08, 3年前 , 1F
你整個不舉要練啥 當然換輕一點的啊
10/28 22:08, 1F
qq 我不舉>< 感謝建議
推
10/28 22:08, 3年前 , 2F
兩隻手拿一個啞鈴做彎舉呀
10/28 22:08, 2F
感謝建議 我來上網找找兩手彎舉的教學試試 兩隻手10公斤 應該就沒問題了
推
10/28 22:14, 3年前 , 3F
你怎麼會覺得一直練一個舉不起來的重點練一練就舉得
10/28 22:14, 3F
→
10/28 22:14, 3年前 , 4F
起來了
10/28 22:14, 4F
→
10/28 22:14, 3年前 , 5F
重量*
10/28 22:14, 5F
謝謝A大 是我太蠢了 ※ 編輯: jerry5020 (36.226.28.153 臺灣), 10/28/2020 22:17:30
推
10/28 22:22, 3年前 , 6F
為什麼不買可調式 一次直上猛
10/28 22:22, 6F
因為特別想買某款啞鈴>< 剛好是不可調式
推
10/28 22:25, 3年前 , 7F
新手怎麼會直接練10KG二頭肌？
10/28 22:25, 7F
其實我主要是想練前臂 讓各位見笑了
推
10/28 22:25, 3年前 , 8F
好好笑 或是先去健身房
10/28 22:25, 8F
有點懶 想以能在家做的為主 ※ 編輯: jerry5020 (36.226.28.153 臺灣), 10/28/2020 22:35:24 ※ 編輯: jerry5020 (36.226.28.153 臺灣), 10/28/2020 22:36:33
推
10/28 22:43, 3年前 , 9F
從7.5開始練吧
10/28 22:43, 9F
推
10/28 22:47, 3年前 , 10F
一下一下慢慢練啊，我國中就拿10公斤啞鈴做二頭彎舉了
10/28 22:47, 10F
剛剛有試過兩手彎舉了 還行 但是不知道是不是太接近胸口做 做完有點胸悶 是不是我姿勢錯誤 ※ 編輯: jerry5020 (36.226.28.153 臺灣), 10/28/2020 22:51:54
推
10/28 23:06, 3年前 , 11F
另外一隻手補啊 要不然就退貨
10/28 23:06, 11F
→
10/28 23:07, 3年前 , 12F
可以先拿著練深蹲 或肩推啊 重訓不是只有二頭可以練
10/28 23:07, 12F
推
10/28 23:23, 3年前 , 13F
把啞鈴想像成女友看看
10/28 23:23, 13F
推
10/28 23:29, 3年前 , 14F
只能做雅琳臀推了
10/28 23:29, 14F
推
10/28 23:33, 3年前 , 15F
二頭沒練過要姿勢正確的做10公斤很難
10/28 23:33, 15F
推
10/28 23:35, 3年前 , 16F
二頭10公斤 算你厲害 大部分人不代償還做不到
10/28 23:35, 16F
→
10/28 23:40, 3年前 , 17F
大家今天怎麼這麼友善.....
10/28 23:40, 17F
推
10/28 23:43, 3年前 , 18F
我跟你說 你新手 不需要練二頭
10/28 23:43, 18F
→
10/28 23:43, 3年前 , 19F
深蹲先蹲起來
10/28 23:43, 19F
→
10/28 23:44, 3年前 , 20F
啞鈴酒杯
10/28 23:44, 20F
推
10/29 00:06, 3年前 , 21F
所以你啞鈴只是為了練二頭？是的話，當然換輕一點。
10/29 00:06, 21F
→
10/29 00:06, 3年前 , 22F
否的話，先了解你自己要練什麼吧
10/29 00:06, 22F
推
10/29 00:09, 3年前 , 23F
新手的10kg 可以拿來握推惹
10/29 00:09, 23F
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10/29 00:10, 3年前 , 24F
二頭直上有點兇
10/29 00:10, 24F
→
10/29 02:12, 3年前 , 25F
可以先練三頭 法式彎舉
10/29 02:12, 25F
推
10/29 02:14, 3年前 , 26F
不需要練二頭
10/29 02:14, 26F
推
10/29 04:51, 3年前 , 27F
前臂你拿個裝滿的水瓶就很有感了吧
10/29 04:51, 27F
推
10/29 07:24, 3年前 , 28F
千萬不要太重，我目前就後背肌肉發炎停了快3星期沒重量訓
10/29 07:24, 28F
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10/29 07:25, 3年前 , 29F
練。
10/29 07:25, 29F
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10/29 08:12, 3年前 , 30F
感謝各位熱心回覆
10/29 08:12, 30F
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10/29 08:12, 3年前 , 31F
晚上在來試試 板友推薦的深蹲 肩推 臀推
10/29 08:12, 31F
推
10/29 08:16, 3年前 , 32F
單重量難用耶 我是買可調式的用手轉握把很快
10/29 08:16, 32F
推
10/29 08:59, 3年前 , 33F
你應該買 兩隻槓+槓片1.25*4+2.5*4+快扣*2=1700
10/29 08:59, 33F
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10/29 09:00, 3年前 , 34F
等於兩隻9.5的啞鈴，還可以加減重量
10/29 09:00, 34F
推
10/29 10:45, 3年前 , 35F
如果是買電鍍的 左右兩邊拆下來 用手拿著練啊
10/29 10:45, 35F
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10/29 10:45, 3年前 , 36F
如果是一體成型的就無解了
10/29 10:45, 36F
推
10/29 11:54, 3年前 , 37F
真的要練 各重量先買一組 才練的到
10/29 11:54, 37F
推
10/29 12:19, 3年前 , 38F
練練農夫走路啊
10/29 12:19, 38F
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10/29 15:11, 3年前 , 39F
練一下腦袋^^
10/29 15:11, 39F
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