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[問題] 握力器訓練方式

看板MuscleBeach (健身)作者 (騎士肥宅)時間3年前 (2020/10/26 00:30), 3年前編輯推噓9(10推 1噓 6→)
留言17則, 11人參與, 3年前最新討論串1/1
如題 小弟新手剛練一個多月，硬舉90公斤由於抓不住只能做到3RM 前天繭還直接翻開見紅肉連碰水都痛 所以想買拉力帶來提升訓練強度，爬了文後怕前臂與其他肌群的差距越拉越大 若用握力器來補強，想請教公斤數準則該如何挑選呢? 以及訓練方式依然是用組數次數來計算嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.13.100.69 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1603643437.A.9C1.html
推
10/26 00:48, 3年前 , 1F
幹嘛 是有人跟你說弱者才用拉力帶喔 怕什麼鬼
10/26 00:48, 1F
大大誤會了 我是因為總是前臂先爆掉抓不住 導致後續只能降重做 才想直接用拉力帶 但前臂如果能跟著進步當然會更好 所以才想用握力器來加強一下 不然現在才1.6倍自重前臂就不行了有點沮喪
推
10/26 00:49, 3年前 , 2F
你可以握力沒了再上拉力帶 總會慢慢追上的
10/26 00:49, 2F
→
10/26 00:49, 3年前 , 3F
要不就放在互槓上做半程加強握力啊
10/26 00:49, 3F
請問半程護槓會落在身體的哪個高度呢?
推
10/26 00:54, 3年前 , 4F
我的習慣是會以一組1～3下徒手拉到top single再降重
10/26 00:54, 4F
→
10/26 00:54, 3年前 , 5F
用拉力帶做組
10/26 00:54, 5F
※ 編輯: g758085231 (39.13.100.69 臺灣), 10/26/2020 01:05:51
→
10/26 01:24, 3年前 , 6F
我覺得你練吊豬肉效益比較高
10/26 01:24, 6F
推
10/26 01:49, 3年前 , 7F
黃阿文教練前臂 https://youtu.be/q7aNepCIjKI
10/26 01:49, 7F
推
10/26 01:59, 3年前 , 8F
我就問硬舉是不是拿來練握力的？有沒有其他方式可以練握力
10/26 01:59, 8F
推
10/26 02:00, 3年前 , 9F
我會放在膝蓋的位置
10/26 02:00, 9F
→
10/26 02:01, 3年前 , 10F
你硬舉也不可能一、兩天就練一次，不練拉的那幾天
10/26 02:01, 10F
→
10/26 02:02, 3年前 , 11F
半程硬舉可以不用做組，抓起來撐著就好練握力
10/26 02:02, 11F
推
10/26 02:22, 3年前 , 12F
我記得蓋伊有部就是訓練握力
10/26 02:22, 12F
推
10/26 03:02, 3年前 , 13F
5:50開始看
10/26 03:02, 13F
→
10/26 03:03, 3年前 , 14F
不要本末倒置了 該上拉力帶就上 握力還是會緩慢進步
10/26 03:03, 14F
推
10/26 10:16, 3年前 , 15F
先去買一隻COC Trainer 握到底不放開吧
10/26 10:16, 15F
噓
10/27 00:11, 3年前 , 16F
練一個月可以舉到90Kg，算是練武奇才了
10/27 00:11, 16F
推
10/27 10:49, 3年前 , 17F
弱者與強者只有一帶之隔
10/27 10:49, 17F
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