[問題] 深蹲腰痠一定是動作不對嗎?
原本練腿的主項目
深蹲都做70kg*5*5
隔天會有明顯的股四頭跟臀酸的現象
我覺得很正常
但做完後還有力氣
就想說改成
75*5*5
or
70*5*10
之類的增加訓練量
隔天除了股四頭酸還有臀酸外
肩胛骨也酸
腰也酸
這是? 正常的?
核心一段時間沒練了
背也是練的2266(引體大概3下)
跟這兩個有關係嗎?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.25.35.3 (臺灣)
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有閉氣做全程,核心應該有收
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