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[問題] 菱形肌拉傷

看板MuscleBeach (健身)作者 (好吃喔)時間5年前 (2020/10/17 14:19), 5年前編輯推噓16(16推 0噓 16→)
留言32則, 21人參與, 最新討論串1/1
大家好 小妹是健身新手，2019年6月加入，前前後後上了47堂教練課。 一開始健身是為了改善肌筋膜疼痛症，運動一年下來也確實改善很多，附贈體脂降了6%。 今年2月教練課結束後，都自己練。 今年8月底不幸扭傷，日常生活中插插頭、按沐浴乳等動作，會覺得肩胛骨痛。 看了很多復健科都說是菱形肌扭傷，吃了消炎止痛藥，並無好轉。 後來做超音波導引注射時（類固醇），醫生發現其實是竪脊肌受傷，打完後也確實好很多 。 看診的醫生們或物治師們都說可以回去用最輕的重量練，但我每次練完回家就會變很痛。 現在在想到底要放著2～3個月讓他自己好？還是打葡萄糖？ 或是自費物理治療繼續做呢？ （但物理治療每間也是說法不一，著實令人頭痛） 謝謝大家！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.11.72.64 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1602915592.A.A0F.html
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10/17 15:30, 5年前 , 1F
試著休息一陣吧！
10/17 15:30, 1F
好的，謝謝建議，努力休息中！
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10/17 16:37, 5年前 , 2F
休息
10/17 16:37, 2F
真的把手背在後面，去健身都要忍住不練
推
10/17 17:27, 5年前 , 3F
練會痛 那就別練阿= =
10/17 17:27, 3F
推
10/17 18:03, 5年前 , 4F
我鍵盤魯醫 建議只能等他好
10/17 18:03, 4F
目前等了兩週，突然發現有比較不痛
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10/17 18:31, 5年前 , 5F
你應該詳細練那些動作，次數組數會痛，痛感持續多久，甚
10/17 18:31, 5F
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10/17 18:31, 5年前 , 6F
至需要拍片檢視動作，我覺得你背後整條螺旋筋膜線都非常
10/17 18:31, 6F
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10/17 18:31, 5年前 , 7F
緊繃，在這種狀態下做上半身動作很容易出現代償繼續受傷
10/17 18:31, 7F
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10/17 18:31, 5年前 , 8F
。你該做的是要徹底根治，休息2-3個月筋膜不會變鬆，你
10/17 18:31, 8F
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10/17 18:31, 5年前 , 9F
需要做的是找專業人士對症治療
10/17 18:31, 9F
很好的建議，謝謝你！
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10/17 19:01, 5年前 , 10F
休息阿 一直反覆受傷你會花更多錢
10/17 19:01, 10F
真的，錢都噴給醫生了。 目前增生治療第一循環
推
10/17 19:31, 5年前 , 11F
該部位受傷就是停止相關位置的運動 休息一陣子
10/17 19:31, 11F
謝謝你的建議
推
10/17 21:09, 5年前 , 12F
我跟您一樣...整整聽了約快半年才好的
10/17 21:09, 12F
好...我會加油
推
10/17 22:29, 5年前 , 13F
菱形肌 斜方只要受傷都跟廢人一樣
10/17 22:29, 13F
我是看Jeff的影片，拿啞鈴聳肩練菱形肌，然後就......
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10/17 23:58, 5年前 , 14F
找推拿師，推一陣子，可能有沾黏了
10/17 23:58, 14F
推
10/18 01:40, 5年前 , 15F
10/18 01:40, 15F
推
10/18 02:08, 5年前 , 16F
開刀接韌帶
10/18 02:08, 16F
推
10/18 03:23, 5年前 , 17F
棱形肌傷到 要休息一陣子 我之前也拉傷過 修1-2個月才好
10/18 03:23, 17F
好，我會有耐心！
推
10/18 07:41, 5年前 , 18F
跟物理治療師溝通，給專業的處理
10/18 07:41, 18F
推
10/18 07:55, 5年前 , 19F
有些細節建議再跟治療師溝通確認，譬如說他所謂的最輕
10/18 07:55, 19F
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10/18 07:56, 5年前 , 20F
重量，是要怎麼去拿捏
10/18 07:56, 20F
好的，我會再跟治療師討論。 他原本的說法是疼痛感在1-3分之間，都可以繼續練。 但如果生活上也會痛，就要完全暫停
推
10/18 12:30, 5年前 , 21F
我自己是菱型肌拉傷 之後硬練傷到棘下跟肩胛下肌...
10/18 12:30, 21F
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10/19 01:30, 5年前 , 22F
我自己有手腕受傷半年沒好過，中西醫看到快吐了，但因
10/19 01:30, 22F
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10/19 01:31, 5年前 , 23F
為工作關係實在沒辦法休息，每次工作都要用護腕纏到
10/19 01:31, 23F
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10/19 01:31, 5年前 , 24F
最緊減緩疼痛，最佳解還是休息
10/19 01:31, 24F
推
10/19 01:34, 5年前 , 25F
至於健身受傷是肩膀爆掉，那個時候也是新手，作法跟
10/19 01:34, 25F
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10/19 01:34, 5年前 , 26F
樓上D大講的一樣，反而因為受傷抓到動作感受度，也是
10/19 01:34, 26F
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10/19 01:35, 5年前 , 27F
那個時候進步飛快，重量一定要從輕，提供你參考
10/19 01:35, 27F
謝謝你的建議！
推
10/19 12:34, 5年前 , 28F
我之前腹斜肌拉傷過8個月才好,妳才兩個月
10/19 12:34, 28F
我會慢慢等～
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10/19 12:36, 5年前 , 29F
會痛就不要常練,做其它不需要豎直肌的動作
10/19 12:36, 29F
推
10/19 12:49, 5年前 , 30F
請直接尋求復健科或物理治療協助
10/19 12:49, 30F
目前增生治療（葡萄糖）第一循環。 給台灣肌筋膜疼痛大師洪章仁的徒弟看診，如果有效，會上來回饋大家！
推
10/21 11:05, 5年前 , 31F
沾黏
10/21 11:05, 31F
推
10/24 22:30, , 32F
錢砸下去就對了
10/24 22:30, 32F
※ 編輯: pakery (111.242.122.234 臺灣), 10/26/2020 22:04:34 本人來回應：10/19打第一劑葡萄糖，11月底已好了9成（總共4劑），當然，休息、降重 量也是很重要！ ※ 編輯: pakery (27.242.104.54 臺灣), 12/30/2020 19:34:17
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