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[問題] 上膊動作請益

看板MuscleBeach (健身)作者 (Rolemar)時間5年前 (2020/10/08 00:44), 5年前編輯推噓3(3推 0噓 7→)
留言10則, 5人參與, 5年前最新討論串1/1
各位巨巨水水 三項800+的前輩們晚安 小弟上次po挺舉的影片收到諸多指教 最近練習的時候有在嘗試改善 (上挺的部分感覺真的需要專業的指導 就先不自己亂做了) 希望大家能再給些意見 練習的錄影： https://youtu.be/R5QYLwmEr7w
開始上膊的初衷是改善發力率 (參考肌力訓練聖經、麥克波羅伊) 在練習的過程也感受到上膊的樂趣 再次感謝版上各位的指教讓小弟能參考 進而改善自己的動作 ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_X00TDB. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.154.195 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1602089080.A.521.html
推
10/08 08:23, 5年前 , 1F
好像是學弟，推推
10/08 08:23, 1F
哈囉
→
10/08 09:12, 5年前 , 2F
感覺力量沒有出來，可能是蹬腿跟碰槓沒有完整（淺見）
10/08 09:12, 2F
推
10/08 12:56, 5年前 , 3F
如果目標RFD 可以不用蹲這麼低接槓（power clean)
10/08 12:56, 3F
好的 想順便請教一下 同重量的Power clean 應該會比Clean 發力率要求更高些？
→
10/08 12:57, 5年前 , 4F
練一些中腿拉 中腿clean等等 強化爆發點的發力
10/08 12:57, 4F
※ 編輯: Rolemar (1.200.205.72 臺灣), 10/08/2020 13:33:55 ※ 編輯: Rolemar (1.200.205.72 臺灣), 10/08/2020 14:09:45
→
10/08 14:20, 5年前 , 5F
power 的因為位移比較多 作工/發力也比較多 發力率看你
10/08 14:20, 5F
了解 我也這樣認為
→
10/08 14:20, 5年前 , 6F
完成速度而定 原則上也是比較較高
10/08 14:20, 6F
※ 編輯: Rolemar (1.200.205.72 臺灣), 10/08/2020 18:12:03
→
10/08 23:54, 5年前 , 7F
比前幾篇貼的好多了
10/08 23:54, 7F
感謝前輩們的協助 ※ 編輯: Rolemar (180.217.184.57 臺灣), 10/09/2020 00:51:27
推
10/11 08:47, 5年前 , 8F
翻肘速度再快一點 就可以做power
10/11 08:47, 8F
會嘗試 感謝
→
10/11 08:48, 5年前 , 9F
10/11 08:48, 9F
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10/11 08:48, 5年前 , 10F
10/11 08:48, 10F
※ 編輯: Rolemar (180.217.138.159 臺灣), 10/11/2020 18:09:15
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