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[閒聊] 臥推坐不住

看板MuscleBeach (健身)作者 (飄流人)時間5年前 (2020/10/02 10:58), 編輯推噓18(18推 0噓 21→)
留言39則, 23人參與, 最新討論串1/1
如題，臥推過程中會不自覺躬背，甚至連屁股都沒有坐在臥推椅上 自從這樣後，背、屁股貼著臥推椅就會感覺很怪，沒有比躬背好出力 要改回以前貼背、屁股嗎？還是身體躬起來也沒關係？我只怕受傷而已 話說我重量進步非常慢，幾乎2個月才增加一點重量，肌肉明顯有大一些，是不是代表輕重量也能增肌啊？ ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_X01BDA. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.196.147 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1601607513.A.B25.html
推
10/02 11:07, 5年前 , 1F
會受傷
10/02 11:07, 1F
推
10/02 11:12, 5年前 , 2F
你準備受傷了
10/02 11:12, 2F
推
10/02 11:42, 5年前 , 3F
驚！我也有一樣的問題，我是腿用力以後屁股有碰到椅子但
10/02 11:42, 3F
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10/02 11:42, 5年前 , 4F
是沒有完全坐著，原來這樣會受傷，我要趕快改回來。
10/02 11:42, 4F
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10/02 11:43, 5年前 , 5F
屁股離開坐墊那叫拱腰，不是拱背
10/02 11:43, 5F
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10/02 11:43, 5年前 , 6F
你那樣做腰椎會爆
10/02 11:43, 6F
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10/02 12:13, 5年前 , 7F
代償作用容易受傷，進步也較慢...
10/02 12:13, 7F
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10/02 12:19, 5年前 , 8F
可是我的腰沒有挺起來 算躬腰嗎 屁股跟腰是成一直線沒有
10/02 12:19, 8F
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10/02 12:19, 5年前 , 9F
碰到椅 這樣感覺壓力都在背呢
10/02 12:19, 9F
推
10/02 13:08, 5年前 , 10F
降至降重量啊
10/02 13:08, 10F
推
10/02 13:29, 5年前 , 11F
大家的話不聽 那就等到受傷惹 當經驗吧
10/02 13:29, 11F
推
10/02 13:32, 5年前 , 12F
臥推整個拱起來根本在代償
10/02 13:32, 12F
推
10/02 13:42, 5年前 , 13F
代償不一定會受傷 健力很多都需要代償借力 前提是發力要
10/02 13:42, 13F
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10/02 13:42, 5年前 , 14F
正確
10/02 13:42, 14F
推
10/02 13:47, 5年前 , 15F
降重量，練技術
10/02 13:47, 15F
推
10/02 13:47, 5年前 , 16F
去請教練 改善活動度 調整姿勢跟發力......
10/02 13:47, 16F
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10/02 13:48, 5年前 , 17F
這是很嚴重的問題,不是鄉民回回你就可以解決
10/02 13:48, 17F
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10/02 14:16, 5年前 , 18F
好的 我先降低重量 多檢視動作
10/02 14:16, 18F
推
10/02 22:08, 5年前 , 19F
胸椎活動度不佳&豎棘肌緊繃
10/02 22:08, 19F
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10/02 22:09, 5年前 , 20F
就你所描述的狀況已經走鐘 要好好做伸展
10/02 22:09, 20F
推
10/03 00:09, 5年前 , 21F
拱胸椎才是正確的，拱腰是錯誤的，還有屁股坐在椅子
10/03 00:09, 21F
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10/03 00:09, 5年前 , 22F
才會穩定。
10/03 00:09, 22F
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10/03 00:14, 5年前 , 23F
10/03 00:14, 23F
推
10/03 14:55, 5年前 , 24F
根據大胖說法：想像你的胸去撞槓子
10/03 14:55, 24F
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10/03 17:30, 5年前 , 25F
那個...臥推不吃腳的話，上下肢張力連結會非常難維持，畢
10/03 17:30, 25F
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10/03 17:30, 5年前 , 26F
竟臥推跟另外兩項一樣都是”全身性動作”，除非你今天是
10/03 17:30, 26F
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10/03 17:30, 5年前 , 27F
刻意只練上段張力。屁股會飛通常是收肩胛、弓背、腳踩方
10/03 17:30, 27F
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10/03 17:30, 5年前 , 28F
式不對，另外比賽時選手屁股不是”緊貼”椅子的
10/03 17:30, 28F
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10/03 17:34, 5年前 , 29F
健力≠代償，如何正確活用全身力量去推動最大重量才是健力
10/03 17:34, 29F
推
10/03 22:52, 5年前 , 30F
安啦 繼續練就對了
10/03 22:52, 30F
推
10/04 12:52, 5年前 , 31F
屁股離開沒這麼嚴重吧！說要貼著只是比賽規則。主要
10/04 12:52, 31F
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10/04 12:52, 5年前 , 32F
是看自體感受不要讓腰椎有負擔就好
10/04 12:52, 32F
推
10/04 14:45, 5年前 , 33F
有的世界級的選手練習時屁股也會飛起來...
10/04 14:45, 33F
推
10/04 20:26, 5年前 , 34F
看你練健力還是健美啊
10/04 20:26, 34F
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10/06 02:27, 5年前 , 35F
影片貼一下，不然你會遇到一堆隔空抓藥的。
10/06 02:27, 35F
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10/06 02:27, 5年前 , 36F
看你的是啥，借力借得好也不是不行。
10/06 02:27, 36F
推
10/09 03:58, , 37F
拱腰拱胸都算正常...但要看你的張力是在腰還是背 另外腳
10/09 03:58, 37F
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10/09 03:59, , 38F
踩的位置也會影響屁股的高度
10/09 03:59, 38F
推
10/09 16:35, , 39F
屁股貼坐墊是比賽需要 離開坐墊沒這麼嚴重吧？
10/09 16:35, 39F
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